Welke voedingsmiddelen te vermijden als je het vasthouden van water doen?
Net als veel voorgekookt voedsel al zout bij de bereiding ervan bevatten, is het belangrijk dat we vermeden teveel kruiden zij of wij mogelijkheden voor het gebruik van kruiden om de smaak .
de vochtophoping of oedeem is een veel voorkomend probleem veroorzaakt door een onevenwichtige voeding, sedentaire levensstijl of het feit dat niet elke dag drinken van voldoende water.
in veel gevallen mensen denk dat ze zich ophopen vet, maar in werkelijkheid dit is de organisatie die geen vloeistoffen elimineert zoals het hoort .
in dit artikel vertellen we u het voedsel dat je moet vermijd als u lijdt aan dit probleem.
Wanneer is het retentio Geen water?
Als eerste stap, moet je weten dat het een opeenhoping van water in lichaamsweefsels wanneer er een onevenwicht ontstaat tussen de krachten die regelen hoe vloeistoffen reizen in verschillende delen van het lichaam
Als we water niet kunnen elimineren, hoopt het zich op in bepaalde gebieden. De belangrijkste factoren die het probleem verergeren zijn:
- Veel dieet natrium
- slechte bloedcirculatie als gevolg van sedentaire
- hormonale onbalans
- Gebrek aan lichaamsbeweging
Als u last heeft van het vasthouden van water kunt u eenvoudig detecteren, omdat je gewicht zal krijgen en voel de zwelling in verschillende delen van je lichaam (in het bijzonder in de benen en kuiten).
om het bewijs hoeft u alleen maar op de hebben huid voor een paar seconden. Als er is het vrijgeven van een witte vlek die tijd blijft is dat u last heeft van oedeem.
Om te voorkomen of te verminderen deze onbalans in ons lichaam waterige moet een zoutarm dieet en verhoging hebben inname van drankjes en diureticum voedingsmiddelen (. water, sap, groenten, fruit, etc.)
Het is ook aan te raden om minstens twee keer per week
lees ook trainen .: 8 natuurlijke tips om verdriet en malaise
wat voedingsmiddelen te vermijden als je het vasthouden van water doen tegen te gaan?
Alcohol
- Als door het eten gaan we naar het toilet, maar dat zeker is dat veel onderdelen die we innemen ophoopt in het lichaam (waaronder suiker).
- alcohol veroorzaakt waterretentie in de maag en in de benen.
- een glas wijn per dag is geen probleem, maar het drinken van cocktails, bier of een drankje hoog alcolémique snelheid meerdere keren per week is één.
de vleeswaren
als het wordt bereid met een hoge natriumconcentratie, naast dat het vet is, produceert het water vast. Toen we consumeren vlees, wij "tamisons" naast de vaatwanden en verhogen de kans op een hartaanval.
In dezelfde groep kunnen wij te zout kazen vleeswaren vergezellen op een bord te plaatsen speciaal "te proeven", evenals worst, ham en pancetta.
de snack
zak chips (onder andere soortgelijke producten) bevatten te veel zout gebruikt om de smaak te verbeteren.
- daarnaast zijn ze verslavend voedsel dat niet ons in staat stellen om te zorgen voor onszelf of eet slechts een portie ... we klaar de zak!
- Als in de namiddag je echt wilt een snack, we raden aan om zonnebloempitten, gedroogde vruchten zoals noten of plantaardige purees te kiezen (kikkererwten, aubergine, etc.)
Geraffineerde suiker
Veel van de producten die we consumeren momenteel een grote hoeveelheid suiker of zoetstoffen.
Net als bij zout, als het lichaam deze componenten ontvangt, kan het de vloeistoffen die zwelling veroorzaken niet goed verwijderen.
deze gevallen verminderen hun consumptie of zoeken naar meer natuurlijke alternatieven zoals bijvoorbeeld stevia, honing of kaneel om te kruiden.
Witte bloem
Mensen met een dieet op basis van pasta , pizza's, pasteitjes of brood hebben meer kans te lijden aan vochtretentie en gewichtstoename. Geraffineerd meel biedt koolhydraten die zich ophopen in het lichaam en de nieren niet toelaten om te werken zoals het zou moeten zijn.
Deze componenten r-toren,
de hoeveelheid water verhogen door de nierfunctie te vertragen . In plaats van witte bloem te eten, raden we aan om uit het geheel te kiezen of het verbruik te verminderen. U zult resultaten snel zien.
Voorgekookte maaltijden
Gepaneerde producten, diepvriesmaaltijden en alle bereide voedingsmiddelen bevatten te veel toegevoegd zout in hun productieproces.
De voedingsindustrie gebruikt veel natrium om hun producten vers en in goede staat te houden.
- We doen dat niet we niet bewust van wat we eten en, zelfs als we niet beurzen de handel en nog veel meer, we zijn bevorderlijk voor het vasthouden van water met deze maaltijden.
- Probeer om meer maaltijden eigengemaakte gerechten een beetje meer te eten ( zelfs als het maar een paar keer per week is) en vermijd voorgekookte gerechten.
Het lijkt misschien moeilijk omdat ze veel ingrediënten bevatten die "noodzakelijk" zijn om angst of eetlust te bestrijden, maar in een korte tijd kun je eten beter
Ook
is het noodzakelijk dat u uw maaltijden niet te veel eet, noch bij het bereiden noch bij het eten. Een goede techniek is niet om van salter naar tafel. De verleiding zal gemakkelijker te vermijden zijn als je het niet voor je hebt.
- Een andere optie is om je kleine bordjes te kruiden met natuurlijke kruiden, citroensap of olijfolie. Het zal gezonder en beter zijn, en je zult minder risico op het lijden van het vasthouden van water of ziekten
- Hebben wij raden u lezen Zucchini. Natuurlijke vezels en geen calorieën, een bondgenoot voor je figuur
Wat te consumeren als u last heeft van waterretentie
Naast het verminderen of vermijden van het eten van voedingsmiddelen die de zwelling of de opbouw van natrium kunnen verhogen, raden wij u aan het volgende te overwegen voor te voorkomen dat het probleem:
Water (2 tot 3 liter per dag)
- natuurlijke zoetstoffen (stevia, agave)
- fruit (watermeloen, grapefruit)
- Infusions van kruiden (kamille, groene thee, munt )
De 6 beste voedingsmiddelen voor vrouwen
Moeten vrouwen anders eten dan mannen? Allereerst is het essentieel om te onthouden dat we allemaal mensen zijn. Maar we moeten ook toegeven dat vrouwen verschillende voedingsbehoeften hebben . In dit artikel introduceren we de voedingsmiddelen die elke vrouw in haar moet opnemen dieet om gezond te zijn hele granen hele granen zijn rijk aan vezels, en maken het spijsverteringsstelsel veel gemakkelijker.
Niet goed slapen in de kleuterklas kan toekomstige gedragsproblemen veroorzaken
Net als volwassenen moeten kinderen gezonde gewoonten hebben, waaronder een goede nachtrust om hun energie te herstellen. Niet slapen in de kleuterklas kan tot andere problemen van toekomstig gedrag leiden, en andere ongezonde gevolgen. Deze kleine meisjes, die niet genoeg slapen, zijn meer blootgesteld aan de problemen van informatie-assimilatie.
