Hoe metabolisme te verbeteren en af ​​te slanken

Hoe metabolisme te verbeteren en af ​​te slanken

we eten en drinken, het lichaam verorbert niet alleen, maar verdeelt ook de voedingsstoffen voor elk orgaan. Het metabolisme is verantwoordelijk voor het transformeren van deze voedingsmiddelen in energie.

Het ritme wordt beïnvloed op leeftijd, gewicht en geslacht Als u meer wilt weten over hoe u uw metabolisme kunt verbeteren en dunner kunt worden, kunt u dit artikel lezen.

Houd er rekening mee dat meer het metabolisme is snel, je kunt calorieën verbranden en gewicht verliezen

Hoe metabolisme te verbeteren en gewicht te verliezen

Vermijd voedsel ingeblikt in BPA

Als obesitas overwegend voorkomt wegens gebrek aan lichaamsbeweging en slechte eetgewoonten, de onderzoekers Ze zeggen dat er een andere boosdoener is: Bisphenol A, beter bekend als BPA.

Deze verbinding wordt aangetroffen in alles wat je in plastic blikjes eet.

Een gepubliceerde studie in het

Journal of the American Medical Association heeft aangetoond dat zwaarlijvige kinderen grote hoeveelheden BPA in hun lichaam hebben. Daarom is het het beste om fruit en groenten te eten

Voeg voedingsmiddelen met foliumzuur toe aan uw eetpatroon

Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan B9-vitamines om de effecten te voorkomen van mensen die zwaarlijvigheid veroorzaken.

In feite tonen veel onderzoeken aan dat foliumzuur kan beschermen tegen de schadelijke effecten van

toxines zoals BPA en andere vergelijkbare oestrogene chemicaliën, die in verband zijn gebracht met bepaalde soorten kanker, waaronder borstkanker en borstkanker. Prostaat Eet kruisbloemige groenten Kruisbloemige groenten Het zit vol met B9-vitamines. Kies spruitjes, kool, bloemkool, boerenkool, cardines of broccoli. Hoe meer je eet, hoe lager het risico op obesitas, hart- en vaatziekten en nieraandoeningen. dementie, cognitieve achteruitgang of vormen van depressie. Vervang frisdrank met water of thee. Soda's dragen aanzienlijk bij tot gewichtstoename en zijn gekoppeld aan vele andere ziekten.

bevatten maïssiroop met veel fructose

light

soda's of diëtetica hebben aangetoond de goede bacteriën in uw lichaam te onderbreken en ontstekingen te veroorzaken.

Ontbijt

De dag beginnen met een goed ontbijt is een belangrijke stap om ervoor te zorgen dat je lichaam veel calorieën verbrandt. Inderdaad, als je de afgelopen 6 of 7 uur hebt geslapen, werkte je lichaam hard. repareren en recyclen opbouwen, wat veel energie heeft gekost.

Overslaan van ontbijt verlaagt daarom het metabolisme en voorkomt het verbranden van calorieën. Neem yoghurt naar smaak Yoghurt is geweldig een bron van calcium en een zeer gezonde optie voor tussendoortjes.

Veel geruchten circuleren de laatste tijd over Griekse yoghurt, die meer eiwitten bevat dan andere.

Deze voedingsstof neemt veel tijd in beslag om te verteren de maag en helpt ook om meer calorieën te verbranden.

Griekse yoghurt is een geweldige optie voor ontbijt of afternoontea.

Een goede optie is om noten, amandelen of fruit toe te voegen.

Geniet van thee en koffie (met mate)

De voordelen van groene thee zijn talrijk. Het bevat EGCG, een catechine dat de stofwisseling helpt

Koffie bevat cafeïne, dat wordt gebruikt om de hartslag te verhogen en daardoor calorieën te verbranden.

Toen we consumeren warme dranken, drinken we langzamer dan andere vloeistoffen, waardoor de calorie-inname van voedsel vertraagt ​​en helpt het behoud van een evenwichtige niveaus suiker in het bloed.

Slaap lekker

The de hoeveelheid slaap hangt van veel factoren af. Het gemiddelde varieert echter tussen 6 en 8 uur slaap per dag.

Als uw nachten herstellend zijn, zult u zich de volgende dag veel beter voelen.

Het verband tussen metabolisme en slaap is eerder in dit artikel beschreven

Dus je weet dat goed slapen geen gril is. Omgekeerd is het feit dat niet slapen zal je vet omdat je vertragen uw stofwisseling.

Verhoog de intensiteit van uw workouts

Als u oefeningen doet twee keer per week, proberen om de frequentie te verhogen.

het lichaam went aan de routine, op dezelfde manier dat het metabolisme.

Als u wilt dat de twee om gezond te zijn en beter te werken, voel je vrij om meer sessies toe te voegen sporten naar uw programma van de week, of werklasten en trainingstijden verhogen.

Het is belangrijk om een ​​interval op te nemen zodat het lichaam calorieën blijft verbranden na het trainen (

afterburn effect

).

aan de andere kant, de kracht oefeningen zijn zeer nuttig omdat ze helpen vet te zetten in spieren en dwingen ze de stofwisseling om meer calorieën te verbranden.

Eat scherpe kruiden

Een van de bekendste voorbeelden is Cayennepeper, wat erg handig is voor acc Lerer metabolisme.

De scherpte wordt geproduceerd door een chemische verbinding genaamd capsaïcine, dat betrokken is bij vele stofwisselingsprocessen.

Bovendien heeft antioxidant en antikanker eigenschappen. Eet Smart Uit veel mensen zeggen dat je rationeel moet eten en niet op instinct. Tonijn en grapefruit zijn bijvoorbeeld voedingsmiddelen die het metabolisme versnellen.

Kies bewust wat u op tafel legt tijdens de maaltijden.


7 Redenen waarom je meer aubergines zou moeten eten

7 Redenen waarom je meer aubergines zou moeten eten

Behalve diuretische eigenschappen, is aubergine rijk aan antioxidanten die helpen om cholesterol onder controle te houden en zelfs het geheugen te verbeteren en vroegtijdige veroudering te voorkomen. Aubergine is een bekende groente niet alleen vanwege zijn veelzijdigheid in de gastronomie, maar ook vanwege zijn hoge concentratie van voedingsstoffen die goed zijn voor de gezondheid.

(Goede gewoonten)

4 Ongewone tips die je helpen beter te slapen

4 Ongewone tips die je helpen beter te slapen

Als u regelmatig problemen hebt om goed te slapen, is het zeker dat u alles al hebt geprobeerd: infusies, smoothies, medicijnen, anatomische kussens, enz. Er zijn veel opties en je zult zeker elke dag nieuwe tips ontvangen. In dit artikel bieden we je echter een ander perspectief, dankzij 4 eenvoudig maar ongebruikelijk , volgens wetenschappelijke gegevens, kunt u beter slapen.

(Goede gewoonten)