Hoe metabolisme te verbeteren en af te slanken
we eten en drinken, het lichaam verorbert niet alleen, maar verdeelt ook de voedingsstoffen voor elk orgaan. Het metabolisme is verantwoordelijk voor het transformeren van deze voedingsmiddelen in energie.
Het ritme wordt beïnvloed op leeftijd, gewicht en geslacht Als u meer wilt weten over hoe u uw metabolisme kunt verbeteren en dunner kunt worden, kunt u dit artikel lezen.
Houd er rekening mee dat meer het metabolisme is snel, je kunt calorieën verbranden en gewicht verliezen
Hoe metabolisme te verbeteren en gewicht te verliezen
Vermijd voedsel ingeblikt in BPA
Als obesitas overwegend voorkomt wegens gebrek aan lichaamsbeweging en slechte eetgewoonten, de onderzoekers Ze zeggen dat er een andere boosdoener is: Bisphenol A, beter bekend als BPA.
Deze verbinding wordt aangetroffen in alles wat je in plastic blikjes eet.
Een gepubliceerde studie in het
Journal of the American Medical Association heeft aangetoond dat zwaarlijvige kinderen grote hoeveelheden BPA in hun lichaam hebben. Daarom is het het beste om fruit en groenten te eten
Voeg voedingsmiddelen met foliumzuur toe aan uw eetpatroon
Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan B9-vitamines om de effecten te voorkomen van mensen die zwaarlijvigheid veroorzaken.
In feite tonen veel onderzoeken aan dat foliumzuur kan beschermen tegen de schadelijke effecten van
toxines zoals BPA en andere vergelijkbare oestrogene chemicaliën, die in verband zijn gebracht met bepaalde soorten kanker, waaronder borstkanker en borstkanker. Prostaat Eet kruisbloemige groenten Kruisbloemige groenten Het zit vol met B9-vitamines. Kies spruitjes, kool, bloemkool, boerenkool, cardines of broccoli. Hoe meer je eet, hoe lager het risico op obesitas, hart- en vaatziekten en nieraandoeningen. dementie, cognitieve achteruitgang of vormen van depressie. Vervang frisdrank met water of thee. Soda's dragen aanzienlijk bij tot gewichtstoename en zijn gekoppeld aan vele andere ziekten.
bevatten maïssiroop met veel fructose
light
soda's of diëtetica hebben aangetoond de goede bacteriën in uw lichaam te onderbreken en ontstekingen te veroorzaken.
Ontbijt
De dag beginnen met een goed ontbijt is een belangrijke stap om ervoor te zorgen dat je lichaam veel calorieën verbrandt. Inderdaad, als je de afgelopen 6 of 7 uur hebt geslapen, werkte je lichaam hard. repareren en recyclen opbouwen, wat veel energie heeft gekost.
Overslaan van ontbijt verlaagt daarom het metabolisme en voorkomt het verbranden van calorieën. Neem yoghurt naar smaak Yoghurt is geweldig een bron van calcium en een zeer gezonde optie voor tussendoortjes.
Veel geruchten circuleren de laatste tijd over Griekse yoghurt, die meer eiwitten bevat dan andere.
Deze voedingsstof neemt veel tijd in beslag om te verteren de maag en helpt ook om meer calorieën te verbranden.
Griekse yoghurt is een geweldige optie voor ontbijt of afternoontea.
Een goede optie is om noten, amandelen of fruit toe te voegen.
Geniet van thee en koffie (met mate)
De voordelen van groene thee zijn talrijk. Het bevat EGCG, een catechine dat de stofwisseling helpt
Koffie bevat cafeïne, dat wordt gebruikt om de hartslag te verhogen en daardoor calorieën te verbranden.
Toen we consumeren warme dranken, drinken we langzamer dan andere vloeistoffen, waardoor de calorie-inname van voedsel vertraagt en helpt het behoud van een evenwichtige niveaus suiker in het bloed.
Slaap lekker
The de hoeveelheid slaap hangt van veel factoren af. Het gemiddelde varieert echter tussen 6 en 8 uur slaap per dag.
Als uw nachten herstellend zijn, zult u zich de volgende dag veel beter voelen.
Het verband tussen metabolisme en slaap is eerder in dit artikel beschreven
Dus je weet dat goed slapen geen gril is. Omgekeerd is het feit dat niet slapen zal je vet omdat je vertragen uw stofwisseling.
Verhoog de intensiteit van uw workouts
Als u oefeningen doet twee keer per week, proberen om de frequentie te verhogen.
het lichaam went aan de routine, op dezelfde manier dat het metabolisme.
Als u wilt dat de twee om gezond te zijn en beter te werken, voel je vrij om meer sessies toe te voegen sporten naar uw programma van de week, of werklasten en trainingstijden verhogen.
Het is belangrijk om een interval op te nemen zodat het lichaam calorieën blijft verbranden na het trainen (
afterburn effect
).
aan de andere kant, de kracht oefeningen zijn zeer nuttig omdat ze helpen vet te zetten in spieren en dwingen ze de stofwisseling om meer calorieën te verbranden.
Eat scherpe kruiden
Een van de bekendste voorbeelden is Cayennepeper, wat erg handig is voor acc Lerer metabolisme.
De scherpte wordt geproduceerd door een chemische verbinding genaamd capsaïcine, dat betrokken is bij vele stofwisselingsprocessen.
Bovendien heeft antioxidant en antikanker eigenschappen. Eet Smart Uit veel mensen zeggen dat je rationeel moet eten en niet op instinct.
Kies bewust wat u op tafel legt tijdens de maaltijden.
Citroen is een van de meest gunstige vruchten die we kunnen vinden in de natuur. we vaak gebruikt om het seizoen salades of om onze vis te begeleiden en zelfs een helende water met veel deugden te bereiden Maar de toepassingen die ervan kunnen worden gemaakt stoppen daar niet. Sterker nog, het is bewezen dat deze citrusvruchten heeft vele kwaliteiten die kunnen worden gemarkeerd voor onderhoud van de woning.
Hoe alkalisch water en normaliseren pH van het lichaam
Je moet weten dat water een zeer belangrijk onderdeel van ons lichaam is. Het vertegenwoordigt de meerderheid van de samenstelling van ons lichaam, en is essentieel voor de vitale functies van veel van onze organen. Alle mensen moeten 6 tot 8 glazen water per dag gebruiken om goed te hydrateren en ontvang veel andere voordelen voor het lichaam Om alle deugden van water te ontvangen, moet het echter van goede kwaliteit zijn en bij voorkeur alkalisch.
