9 Tips om een langzame stofwisseling te stimuleren
Als deze taken langzaam geproduceerd, minder voedingsstoffen worden vrijgegeven en deze worden omgezet in vetten die op gewicht komen en de gezondheid in gevaar brengen.
Rekening houdend met, de beste manier om gewicht te verliezen is om het langzame metabolisme te veranderen en het te versnellen . Om dit te bereiken is veel discipline, inzet en motivatie vereist, hoewel de strategieën kennelijk eenvoudig lijken.
Tips voor het veranderen van het langzame metabolisme
1. Onthoud de basisbegrippen: maak vijf maaltijden per dag
Je moet deze gewoonten met regelmaat opnemen in je leven. <> Ons spijsverteringsstelsel heeft de neiging om wat van wat we eten reserves te hebben in het geval dat we eten niks lang.
Dit evolutionaire kenmerk heeft weinig zin in samenlevingen waar voedsel gegarandeerd is en dus veranderen deze reserves in vetten. Maar toch, als we ons lichaam habben om vijf keer te eten dag,
zal hij weten dat hij niets hoeft te bewaren, en zijn langzame metabolisme zal veranderen.
In dit geval is het beste om het diner van tijd tot tijd over te slaan voor voorkomen dat ons systeem
aanpast. Zoals met alles in het leven, houdt het indienen van wijzigingen ons actief en oplettend in. 2. Volg de klassiekers om het langzame metabolisme te veranderen: doe oefeningen Sporten houdt in dat je energie gebruikt die we meestal niet gebruiken,
waarmee de versnelling van ons metabole systeem mogelijk is
Zoals we eerder al zeiden, is het ideaal ook om de intensiteit in de training te veranderen, zodat de investering van energie niet altijd dezelfde is. Dit stimuleert de stofwisseling 3. Vergeet niet om water te drinken
Water vult je maag, maar
bevat geen enkel element dat de spijsvertering moeilijk maakt
. Integendeel, het activeert het proces van metabolisme. Dus hoe meer we water drinken, hoe sneller het zal zijn. Doe dit binnen gezonde grenzen: van 2 tot 3 liter water per dag 4. Gebruik kokosolie Naast een erg smakelijke olie, is het veel stimulerender dan olijfolie. In feite kan het zelfs drie keer meer calorieën verbranden dan andere vergelijkbare ingrediënten. <> Dit gebeurt omdat kokosolie ketose toestaat, wat bestaat uit
gebruik van vet als brandstof in plaats van vet.
Er zijn veel recepten en manieren om het te gebruiken. Voor beginners is het goed om te beginnen met een lepel voor het eten of om het te gebruiken als een vervanging voor olijfolie.
5. Smaak uw maaltijden op met kaneel
Zelfs als het verrassend lijkt, stimuleert dit kruid ons om suikers veel sneller te absorberen
. Er is onderzoek dat ervoor zorgt dat deze absorptie tot twintig keer sneller kan zijn dan normaal.
Er zijn veel gerechten waarin we het kunnen toevoegen, maar we bevelen het aan als een natuurlijke zoetstof in koffie of thee. Je verwijdert de aanwezigheid van schadelijke producten zonder een drankje vol van smaak te geven.
6. Ontbijt met een kopje koffie Cafeïne zal u wakker maken, maar het versnelt ook uw hartslag. Het activeren van het hart is belangrijk omdat het de rest van je lichaam activeert, inclusief het metabolisme 7. Voeg blauwe vis toe aan uw
dieet Het eerste voordeel dat u zult vinden, is dat u eerder dan gewoonlijk tevreden zult zijn en daarom minder eet.
Aan de andere kant, uw lichaam
zal alleen houden wat het nodig heeft en de rest weigeren omdat de blauwe vis gemakkelijk verteerd wordt
. Omdat het licht is, zal de transformatie snel zijn en kunt u uw metabolisme wijzigen.
8. Eet pittige kruiden
Kruidige specerijen verhogen de temperatuur van ons lichaam De hitte helpt ons om het langzame metabolisme te veranderen omdat het op alarm wordt gezet . Bovendien moet het voedingsstoffen transformeren en wanneer het wordt gemengd met lichte elementen, versnelt alles.
9. Stroomlijnen van maaltijden
Geef niet op met smaak. Meng voedingsmiddelen die u aanspreken met andere ingrediënten die u helpen sneller en beter te verteren. Bovendien is het beter om aan de tafel te zitten, niet om afgeleid te worden: wanneer je tv kijkt tijdens het eten, heb je de neiging om meer te eten.
Deze gewoonten moeten met regelmaat in je leven worden opgenomen
Hier is de sleutel: u moet consistent zijn wanneer u uw metabolisme probeert te veranderen en begrijpt de noodzaak om veranderingen te introduceren, zowel in het dieet als in de intensiteit van fysieke activiteit. Ben je klaar om deze ongelooflijke tips te proberen? Wil je ons nog andere tips geven om ons te verrassen?
Zelfgemaakte infusen om de tailleomtrek te verminderen
Er zijn veel gewoonten die vet verbranden: een goed dieet, een oefeningsroutine, schoonheidsbehandelingen, onder anderen. Door dit alles te combineren, kunnen we een gebalanceerd, gezond gewicht bereiken dat ons een mooier silhouet geeft. Er zijn echter bepaalde delen van het lichaam waarin meer vet zich ophoopt dan normaal en het is vaak moeilijk om het te verwijderen.
De pijn in de nek lijden bijna 67% van de bevolking. Bent u een deel van dat percentage? Weet je wat gewoonten die je nek pijn doen? Hoe denkt u te voorkomen dat het ongemak aanhoudt? Deze pijn wordt vaak veroorzaakt door werkzaamheden in verband met herhaalde bewegingen of langdurige nek tomografie.
