Lenzen, bronnen van eiwitten en antioxidanten
Net als de rest van de peulvruchten zijn linzen een basis van het gezonde dieet . Ze zijn rijk aan vezels, eiwitten en essentiële voedingsstoffen voor het lichaam.
Vind je lenzen leuk? Gebruik je ze regelmatig, of verban je ze uit je dagelijks leven omdat je denkt dat ze je kunnen laten aankomen?
De meeste groenten bevatten weinig vet en brengen ons veel voordelen
Lenzen behoren tot de beste opties die we nooit mogen verbieden uit onze voeding
Ze zijn rijk aan antioxidanten en andere voedingsstoffen die aan de basis liggen van veel veganistische diëten, dankzij hun hoog eiwitgehalte
Wil je weten wat linzen allemaal voor je kunnen doen? Lees meer over dit artikel!
Lenzen: een natuurlijke bron van eiwitten voor uw gezondheid
In landen als India kiezen veel mensen ervoor om geen vlees van dieren te consumeren en krijgen ze veel te bieden een deel van hun dagelijkse eiwit door linzen en soja.
Het is mogelijk dat in uw geval de linzen onmiddellijk worden geassocieerd met te caloriezieke gerechten waarin chorizo, ham, aardappelen, enz. zijn opgenomen.
Linzen zijn uitstekend in al hun vormen, ze bieden een breed scala aan culinaire bereidingen en zijn sleutelvoer in veel huizen.
We zullen proberen de voordelen van deze droge groente beter te begrijpen.
1 . Klopt het dat linzen je dik maken? Het is duidelijk dat linzen een hoge calorie-index hebben. Het lijkt echter op rijst of kippenvlees. De sleutel ligt daarom in evenwicht en in matige consumptie. stimuleren om de volgende redenen:
De lenzen zijn rijk aan zink, een mineraal dat ons helpt honger te reguleren en de noodzaak om te snacken tussen maaltijden te elimineren. Een plaat met linzen zal ons opvullen.
- Ze bevatten eiwitten, een basisvoedingsstof in afslankdieet, omdat ze spierkracht bieden en slapte voorkomen.
Voor lenzen die u helpen af te vallen, is het geheim om ze goed te koken. Wat vindt u van het bereiden van een groentesalade?
- 2 lenzen. Linzen bevatten veel eiwitten en zijn goed verteerbaar
- Een van de nadelen van eiwitten is dat ze niet erg verteerbaar zijn.
- Wanneer we bijvoorbeeld een vleeslapje eten, is de spijsvertering voldoende lang omdat de voedingsstoffen veel tijd nodig hebben om door de darm te worden opgenomen.
De lenzen bevatten echter een type aminozuur dat de spijsvertering bevordert,
vanaf het moment dat ze in verband worden gebracht met aangepast voedsel.
Als chorizo en ham worden toegevoegd, is het duidelijk dat het moeilijker te verteren is dan wanneer we wortels of courgette toevoegen.
linzen en hun lage vetgehalte, zullen helpen bij het reguleren van ons gewicht en het vergemakkelijken van onze darmtransit.
3. Een natuurlijke bron van voedingsstoffen Ze zijn goedkoop, smakelijk en bevatten vitamines, mineralen en eiwitten. Hoe te weerstaan Deze pulsen verbruikt over de hele wereld kan zeer gunstig zijn voor uw gezondheid
Let op hun interessante samenstelling:
Vitaminen A, B1, B2, B3, B6, C en E
Kalium
Fosfor
Calcium
Iron
- Magnesium
- Natrium
- foliumzuur
- Wilt u weten meer? Lees: 10 heerlijke voedingsmiddelen rijk aan plantaardige eiwitten om te ontdekken!
- U kunt linzen tussen een en twee keer per week eten, ze combineren met geschikt voedsel om uw gezondheid in het algemeen te verzorgen.
- brengt ons de volgende voordelen:
- Ze vechten tegen constipatie
- Zij zorgen voor onze dikke darm
Ze reguleren het cholesterolgehalte in het bloed
Ze vechten tegen de stress dankzij hun niveau van B-vitamines
Ze brengen ons calcium
- ideaal voor het regelen van osteoporose en botontkalking.
- Ze zijn uitstekend geschikt voor diabetici.
- de strijd bloedarmoede.
- Ze worden aanbevolen tijdens borstvoeding en zwangerschap,
- dankzij hun inname van foliumzuur en eiwitten. Ze versterken tanden, botten, haar, huid en nagels, en ze zijn heerlijk!
- Een salade van linzen, fris en gemakkelijk in gebruik versieren
- Ingrediënten
- 400 g gekookte linzen en al uitgelekt 50 g laag-vet kaas
- 5 kersentomaten
1 geraspte wortel
stimuleren om de volgende redenen:
De lenzen zijn rijk aan zink, een mineraal dat ons helpt honger te reguleren en de noodzaak om te snacken tussen maaltijden te elimineren. Een plaat met linzen zal ons opvullen.
- Ze bevatten eiwitten, een basisvoedingsstof in afslankdieet, omdat ze spierkracht bieden en slapte voorkomen.
Voor lenzen die u helpen af te vallen, is het geheim om ze goed te koken. Wat vindt u van het bereiden van een groentesalade?
- 2 lenzen. Linzen bevatten veel eiwitten en zijn goed verteerbaar
- Een van de nadelen van eiwitten is dat ze niet erg verteerbaar zijn.
- Wanneer we bijvoorbeeld een vleeslapje eten, is de spijsvertering voldoende lang omdat de voedingsstoffen veel tijd nodig hebben om door de darm te worden opgenomen.
De lenzen bevatten echter een type aminozuur dat de spijsvertering bevordert,
vanaf het moment dat ze in verband worden gebracht met aangepast voedsel.
Als chorizo en ham worden toegevoegd, is het duidelijk dat het moeilijker te verteren is dan wanneer we wortels of courgette toevoegen.
linzen en hun lage vetgehalte, zullen helpen bij het reguleren van ons gewicht en het vergemakkelijken van onze darmtransit.
3. Een natuurlijke bron van voedingsstoffen Ze zijn goedkoop, smakelijk en bevatten vitamines, mineralen en eiwitten. Hoe te weerstaan Deze pulsen verbruikt over de hele wereld kan zeer gunstig zijn voor uw gezondheid
Let op hun interessante samenstelling:
Vitaminen A, B1, B2, B3, B6, C en E
Kalium
Fosfor
Calcium
Iron
- Magnesium
- Natrium
- foliumzuur
- Wilt u weten meer? Lees: 10 heerlijke voedingsmiddelen rijk aan plantaardige eiwitten om te ontdekken!
- U kunt linzen tussen een en twee keer per week eten, ze combineren met geschikt voedsel om uw gezondheid in het algemeen te verzorgen.
- brengt ons de volgende voordelen:
- Ze vechten tegen constipatie
- Zij zorgen voor onze dikke darm
Ze reguleren het cholesterolgehalte in het bloed
Ze vechten tegen de stress dankzij hun niveau van B-vitamines
Ze brengen ons calcium
- ideaal voor het regelen van osteoporose en botontkalking.
- Ze zijn uitstekend geschikt voor diabetici.
- de strijd bloedarmoede.
- Ze worden aanbevolen tijdens borstvoeding en zwangerschap,
- dankzij hun inname van foliumzuur en eiwitten. Ze versterken tanden, botten, haar, huid en nagels, en ze zijn heerlijk!
- Een salade van linzen, fris en gemakkelijk in gebruik versieren
- Ingrediënten
- 400 g gekookte linzen en al uitgelekt 50 g laag-vet kaas
- 5 kersentomaten
1 geraspte wortel
3 g peterselie
- 1 kleine ui
- 10 olijven met ansjovis
- 3 eetlepels ingeblikte maïs
- 1 snufje oregano
- uit olijfolie
- van witte azijn (naar smaak)
- voorbereiding
- voorbereiding van deze salade is zo eenvoudig snel!
- eerste, hak de ui, rasp de wortel en snijd de kaas in blokjes.
- Doe de gekookte linzen in een kom Voeg vervolgens de maïs, wortel, kaas, gehakte ui en peterselie toe.
- Voeg ten slotte de olijven toe en breng op smaak met oregano, azijn en olijfolie. Roer goed en serveer.
Deze salade is heerlijk, aarzel niet om het te proberen!
Herbal Remedies om de ontsteking te verminderen
Veel ziekten zijn tot uiting in de vorm van ontsteking, een fenomeen ongemakkelijk en soms pijnlijk Dit kan zowel spier- of gewrichtspijn zijn dat ontsteking van welke aard ook. huid, keel, ogen, tandvlees, oren, lever, nieren, darmen, etc. Het is waar dat elke ontsteking zijn eigen symptomen en verschillende oorzaken heeft.
Oefeningen ter voorkoming en behandeling van osteoporose
L osteoporose is een ziekte die de botten beïnvloedt, waardoor ze kwetsbaar en gevoeliger voor fracturen en pauzes. het treft meestal mensen boven de 50, in het bijzonder vrouwen na de menopauze. Het kan leiden tot fracturen van de heup, polsen of wervels van de wervelkolom, als gevolg van een simpele klap, een val of een te zware inspanning.
