Behandelingen en tips voor het verlichten heupzenuw pijn
De pijn heupzenuw, dat afkomstig is van de onderrug en strekt zich naar de voet, kan een hoge sterkte hebben vanwege de compressie, ontsteking of irritatie van de zenuwen.
in dit artikel zullen we uitleggen hoe deze pijn te verlichten op natuurlijke wijze door het volgen van enkele eenvoudige tips.
de kracht tegen pijn
de heupzenuw pijn heeft de neiging om verband te houden met een ontsteking , zelfs welke indien behandeld met pijnstillers en anti-inflammatoire geneesmiddelen, ook kunnen worden verlicht met voedingsmiddelen die dezelfde eigenschappen bezitten.
de eerste stap is om voedingsmiddelen die dierlijke eiwitten bevatten co voorkomen zelfs vlees, vis of zuivelproducten omdat ze de neiging om deze aandoening verergeren.
Omgekeerd zal de consumptie van voedsel antioxidantia, verhogen alkalische en anti-inflammatoire als
- kurkuma
- groene sap
- De rauwe spinazie
- broccoli
- wortelen
- bieten
- salade De
- kool gember
- knoflook
- gedroogde vijgen
- de vers citroensap
- stevia
- groene thee
- papaya
- ananas
wil je meer weten? Lees: Een lepel kurkuma elke dag naar de gezondheid
Een effectieve recept
Probeer de verrassende effecten van deze smoothie strijd al snel tegen de pijn te verbeteren:
- Een kleine biet
- Het sap van een halve citroen
- Een kopje warme of koude groene thee (200 ml)
- Een verse ananas ring
- Een handvol rauwe spinazie en teder
- Een halve theelepel kurkuma poeder (5-10 g)
- gemberpoeder en stevia naar smaak
goed mengen alle ingrediënten om een zachte textuur te krijgen.
externe applicaties
te verlichten heupzenuw pijn, u kunt ook kiezen voor een externe therapie.
Hoe u de hulp van een andere persoon dat u de voorbereiding langs de heupzenuw toepassing nodig heeft.
kunt u twee anti-inflammatoire producten te gebruiken zal je helpen om de pijn snel te elimineren.
De eerste is kool, een van de voedingsmiddelen de meest anti-inflammatoire die er bestaan.
U krijgt 10 vellen van groene kool nodig, met het oog op het hele getroffen gebied te dekken.
Hoe?
- Zet om een goede hoeveelheid water aan de kook in een grote steelpan
- Dompel de bladeren een paar seconden onder in kokend water
- en crush ze vervolgens om het sap te onttrekken. Leg ze direct op het ontstoken gebied, dek af met een doek en leg plasticfolie overheen.
- Laat de patch voor ongeveer een half uur.
De tweede optie is de rode klei.
- U hebt poederklei nodig, die u mengt met water totdat u een dikke textuur krijgt die niet druipt.
Geen keukengerei of containers gebruiken kunststof of metaal, maar glas, aarde of hout. - Breng een laagje klei en laat het staan tot het droog is.
Na deze behandelingen, kan zijn Wisseltemperatuurbad wisselt koud en warm water
af. Op deze manier wordt de bloedsomloop geactiveerd en verbetert het lichaam de bloedsomloop. immuunsysteem om op natuurlijke wijze te herstellen
Aangepaste oefening
Het uitvoeren van aangepaste oefeningen helpt om fysieke problemen op een natuurlijke manier te voorkomen en te behandelen.
De oefeningen voor het bestrijden van heupzenuwpijn moeten gebaseerd zijn op de volgende punten:
- Versterken en versoepelen van de spieren van de buik en onderrug. Om dit, moeten we ons realiseren toning oefeningen.
- isquiotibiaux meer soepele spieren , die in het spel posterior van de dij en laat de knie te buigen. Zij omvatten de biceps, femoris, de semitendinosus en semimembranosus.
- Voor en na het stemmen van het lichaam, zal het altijd doen stretching.
- Voor zover mogelijk, zal het helpen van een personal trainer, want er zijn verschillende oorzaken van ischias pijn en kunnen elk een specifieke behandeling behoeven.
- Naast toning en flexibeler, het is ook goed om de uitoefening van lage of gemiddelde aerobics , om de bloedcirculatie en het lichaam van zuurstof te verbeteren en het voorkomen van overgewicht te doen.
altijd kiezen voor een oefening, waarvan de fysieke impact is laag, zoals wandelen, zwemmen, wielrennen, enz
vergeet niet te lezen: Ontdek het voedsel dat de bloedcirculatie in de
Wat is paardestaart en wat zijn de eigenschappen?
Horsetail is één van de meest voorkomende wilde soorten sinds de oudheid, zoals het heeft vele deugden . C ' is een krachtige medicinale plant die groeit in wetlands, maar het wordt beschouwd als een onkruid door de boeren. in dit artikel wat is paardenstaart en wat zijn de eigenschappen? Hoe gebruik er zijn verschillende manieren om van de deugden van deze plant te genieten: Tijdens de infusie: het wordt gemaakt zoals elke infusie, door een lepel paardestaart in elke kop kokend water te doen.
Hoe maak je een heerlijke smoothie te bereiden met oranje om fit en sterk
Alles wat helpt om het lichaam in vorm is welkom als je gewicht wilt gemakkelijker te verliezen. Natuurlijk gezond smoothies zijn bondgenoten, die kunnen helpen bij het doel van gewichtsverlies te bereiken worden zonder te gaan door het lijden of aan strenge diëten voor te leggen. de drank die we presenteren is een aanvulling op het dieet, want het is in het voordeel van de stofwisseling, brengt een gevoel van tevredenheid, en voorkomt dat overmatige consumptie calorieën en vet accumulatie.
