6 Gezonde diners voor een betere nachtrust
Als u 's avonds moeite heeft met slapen en' s morgens wakker wordt zonder het gevoel te hebben dat u goed kunt rusten, raden we u aan om in uw diners wat voedsel met ontspannende eigenschappen op te nemen, voordat u zich wendt tot natuurlijke remedies of slaappillen.
In dit artikel zullen we enkele eenvoudige en heerlijke dinerrecepten voorstellen die u zullen helpen om slapeloosheid op een meer natuurlijke en gezonde manier te bestrijden.
Slasoep
Sla is een voedsel dat wordt aangetroffen in veel gezonde voeding, wat een krachtig ontspannend effect op het lichaam heeft. U kunt het koken zoals elke andere groene groente, op dezelfde manier dan cardines of spinazie. Je kunt het combineren met aardappelen of havermout, waardoor je recept romiger wordt. Je kunt ook kruideninfusies maken. sla, en drink een beetje voordat je naar bed gaat. Haver- en squashsoep In het vorige recept hebben we voorgesteld om haver toe te voegen om de romige soep romiger te maken . Dit graan is zeer voedzaam en helpt het zenuwstelsel zichzelf te reguleren. haver rijk aan vitamines van groep B, magnesium en omega 3 vetzuren. In dit zeer eenvoudige recept, raden we je aan het te combineren met squash, een groente die zal u helpen om een constant niveau van glucose in uw lichaam gedurende enkele uren te houden, en bijdragen aan u te voorzien van continue rust. kunt u een aantal squash stukken bakken in een beetje olie, en zet kook de havermout gedurende 15 minuten, voor het mengen om een heerlijke soep te verkrijgen. Gebakken appel met kaneel en noten Een appel per dag houdt de dokter weg, zoals gezegd het gezegde. En als u het tijdens uw dag niet hebt kunnen eten, de appel is een vrucht neutraal en voordelig voor de lever, kan worden in elke maaltijd in opgenomen Om appel te eten tijdens het avondeten, raden we dit traditionele recept aan: Schil de appel (of houd hem heel als hij biologisch is), en verpak hem met kaneel laag, een licht verteerbare en ontspannende kruiden. Je kan een beetje suikerriet of bee op de top van de appel. Zet het in de oven gedurende 20 minuten. Als de appel gaar is, serveer het met wat noten en een beetje yoghurt. de melk afgeleide producten mogelijk slaperigheid, en die uit de geit zijn beter verteerbaar dan die uit de koe. U kunt de salade van pompoenpitten, voedsel versieren zink, een mineraal dat helpt stress te verminderen. Kalkoenborst met groene asperges Dit is een heerlijk recept, snel en eenvoudig, dat je helpt te slapen met zijn tryptofaangehalte, dat afkomstig is van de twee belangrijkste ingrediënten. U kunt groene asperges op een plancha bereiden en vervolgens de kalkoenborst om hen heen wikkelen. Het is een soort van licht vlees en hoog eiwit. Gebakken banaan met kwark Dit diner is ook erg ontspannend, maar we raden het alleen aan aan mensen die vroeg eten, of die lichaamsbeweging, omdat het wat voedzamer is dan de vorige. De banaan bevat melatonine, tryptofaan en magnesium, drie essentiële elementen voor een goede nachtrust, terwijl Leg de banaan 20 minuten in de oven en voeg vervolgens kwark toe. Je kunt dan een beetje honing toevoegen. Afbeeldingen van shashinjutsu, torbakhopper, Chris Campbell en Richard Scoop. 8 Vragen om jezelf af te vragen voordat je een nieuwe relatie begint Het starten van een nieuwe relatie kan een grote uitdaging zijn, vooral wanneer onze relaties uit het verleden allemaal mislukt zijn. Als u het gevoel heeft dat u zich overgeeft en reserves hebt om met iemand van nul af aan te beginnen, kunt u -be je moet nadenken over je vroegere gewoonten, in je laatste relatie Hier zijn 8 vragen die je jezelf moet stellen als je wilt zorgen dat je volgende relatie gelukkiger, gezonder en duurzaam. 5 Tips om darmkanker te voorkomen Volgens statistische gegevens veroorzaakt darmkanker de dood van 40.000 mensen per jaar Deze ziekte is zeer zorgwekkend, zelfs als het een van de kankers is die de beste prognose heeft, wanneer ontdekt in de vroege stadia van zijn voorkomen . eerste, moeten we duidelijk maken dat de dikke darm kanker, net als elke andere ziekte, kan niet voorkomen worden 100%, omdat het onmogelijk is om alle variabelen die lijken te beheersen.
Het bevat een stof genaamd avenine, die sederende eigenschappen heeft. Daarnaast zijn
is het een goed idee om dit fruit 's avonds te proeven. <> Let op, het is niet aan te raden om ander fruit te eten 's avonds, omdat ze bevatten suikers en zuren kunnen rustgevende slaap te voorkomen.
U kunt deze salade met serveren verse geitenkaas.
Dit aminozuur bestrijdt stress en brengt een staat van ontspanning en een goed humeur.
de witte kaas is rijk aan calcium, eiwitten en ook tryptofaan
