6 Gezonde diners voor een betere nachtrust

Als u 's avonds moeite heeft met slapen en' s morgens wakker wordt zonder het gevoel te hebben dat u goed kunt rusten, raden we u aan om in uw diners wat voedsel met ontspannende eigenschappen op te nemen, voordat u zich wendt tot natuurlijke remedies of slaappillen.

In dit artikel zullen we enkele eenvoudige en heerlijke dinerrecepten voorstellen die u zullen helpen om slapeloosheid op een meer natuurlijke en gezonde manier te bestrijden.

Slasoep

Sla is een voedsel dat wordt aangetroffen in veel gezonde voeding, wat een krachtig ontspannend effect op het lichaam heeft.

U kunt het koken zoals elke andere groene groente,

op dezelfde manier dan cardines of spinazie.

Je kunt het combineren met aardappelen of havermout, waardoor je recept romiger wordt. Je kunt ook kruideninfusies maken. sla, en drink een beetje voordat je naar bed gaat.

Haver- en squashsoep

In het vorige recept hebben we voorgesteld om haver toe te voegen om de romige soep romiger te maken . Dit graan is zeer voedzaam en helpt het zenuwstelsel zichzelf te reguleren.

Het bevat een stof genaamd avenine, die sederende eigenschappen heeft. Daarnaast zijn

haver rijk aan vitamines van groep B, magnesium en omega 3 vetzuren.

In dit zeer eenvoudige recept, raden we je aan het te combineren met squash, een groente die zal u helpen om een ​​constant niveau van glucose in uw lichaam gedurende enkele uren te houden,

en bijdragen aan u te voorzien van continue rust. kunt u een aantal squash stukken bakken in een beetje olie, en zet kook de havermout gedurende 15 minuten, voor het mengen om een ​​heerlijke soep te verkrijgen. Gebakken appel met kaneel en noten

Een appel per dag houdt de dokter weg, zoals gezegd het gezegde. En als u het tijdens uw dag niet hebt kunnen eten,

is het een goed idee om dit fruit 's avonds te proeven. <> Let op, het is niet aan te raden om ander fruit te eten 's avonds, omdat ze bevatten suikers en zuren kunnen rustgevende slaap te voorkomen.

de appel is een vrucht neutraal en voordelig voor de lever, kan worden in elke maaltijd in opgenomen Om appel te eten tijdens het avondeten, raden we dit traditionele recept aan:

Schil de appel (of houd hem heel als hij biologisch is), en verpak hem met kaneel laag, een licht verteerbare en ontspannende kruiden.

Je kan een beetje suikerriet of bee op de top van de appel. Zet het in de oven gedurende 20 minuten.

Als de appel gaar is, serveer het met wat noten en een beetje yoghurt.

• De canon salade en geitenkaas
• De canon doet dienst als een LTERNATIEVE of een aanvulling op de klassieke sla.
• Het is een zuiverende en ontspannende groente met een licht scherpe smaak
• , waarmee u een ander salade te bereiden.

U kunt deze salade met serveren verse geitenkaas.

de melk afgeleide producten mogelijk slaperigheid, en die uit de geit zijn beter verteerbaar dan die uit de koe. U kunt de salade van pompoenpitten, voedsel versieren zink, een mineraal dat helpt stress te verminderen. Kalkoenborst met groene asperges

Dit is een heerlijk recept, snel en eenvoudig, dat

je helpt te slapen met zijn

tryptofaangehalte, dat afkomstig is van de twee belangrijkste ingrediënten.

Dit aminozuur bestrijdt stress en brengt een staat van ontspanning en een goed humeur.

U kunt groene asperges op een plancha bereiden en vervolgens de kalkoenborst om hen heen wikkelen. Het is een soort van licht vlees en hoog eiwit. Gebakken banaan met kwark Dit diner is ook erg ontspannend, maar we raden het alleen aan aan mensen die vroeg eten, of die lichaamsbeweging, omdat het wat voedzamer is dan de vorige.

De banaan bevat melatonine, tryptofaan en magnesium,

drie essentiële elementen voor een goede nachtrust, terwijl

de witte kaas is rijk aan calcium, eiwitten en ook tryptofaan

Leg de banaan 20 minuten in de oven en voeg vervolgens kwark toe. Je kunt dan een beetje honing toevoegen.

Afbeeldingen van shashinjutsu, torbakhopper, Chris Campbell en Richard Scoop.

Super voedzame cakes met kokosnoot, haver en zaden

De cakes zijn verleidingen die op elk moment kunnen worden genomen. Bij het ontbijt, bij de snack of bij het dessert. Dat is waarom wij u aanbieden Hier bieden we super-voedzame taarten gemaakt met gezonde ingrediënten, rijk aan vitaminen, mineralen, vetzuren, eiwitten en vezels. Ontdek in dit recept hoe je heerlijke cakejes kunt bereiden gemaakt van kokosnoot, haver en zaadjes om de hele dag vol energie en vitaliteit te voelen.

(Ontvangsten)

5 Natuurlijke smoothies om langzame spijsvertering te verminderen

Onze spijsvertering te verbeteren, naast het opnemen van deze smoothies in onze voeding, is het goed om het verbruik van natuurlijke en vezelrijke producten te verhogen en veel water te drinken tussen de maaltijden. We definiëren de spijsvertering als een proces dat in het lichaam plaatsvindt met het doel om voedingsstoffen te absorberen en onnodige componenten te verwijderen.

(Ontvangsten)