6 Gezonde diners voor een betere nachtrust
Als u 's avonds moeite heeft met slapen en' s morgens wakker wordt zonder het gevoel te hebben dat u goed kunt rusten, raden we u aan om in uw diners wat voedsel met ontspannende eigenschappen op te nemen, voordat u zich wendt tot natuurlijke remedies of slaappillen.
In dit artikel zullen we enkele eenvoudige en heerlijke dinerrecepten voorstellen die u zullen helpen om slapeloosheid op een meer natuurlijke en gezonde manier te bestrijden.
Slasoep
Sla is een voedsel dat wordt aangetroffen in veel gezonde voeding, wat een krachtig ontspannend effect op het lichaam heeft. U kunt het koken zoals elke andere groene groente, op dezelfde manier dan cardines of spinazie. Je kunt het combineren met aardappelen of havermout, waardoor je recept romiger wordt. Je kunt ook kruideninfusies maken. sla, en drink een beetje voordat je naar bed gaat. Haver- en squashsoep In het vorige recept hebben we voorgesteld om haver toe te voegen om de romige soep romiger te maken . Dit graan is zeer voedzaam en helpt het zenuwstelsel zichzelf te reguleren. haver rijk aan vitamines van groep B, magnesium en omega 3 vetzuren. In dit zeer eenvoudige recept, raden we je aan het te combineren met squash, een groente die zal u helpen om een constant niveau van glucose in uw lichaam gedurende enkele uren te houden, en bijdragen aan u te voorzien van continue rust. kunt u een aantal squash stukken bakken in een beetje olie, en zet kook de havermout gedurende 15 minuten, voor het mengen om een heerlijke soep te verkrijgen. Gebakken appel met kaneel en noten Een appel per dag houdt de dokter weg, zoals gezegd het gezegde. En als u het tijdens uw dag niet hebt kunnen eten, de appel is een vrucht neutraal en voordelig voor de lever, kan worden in elke maaltijd in opgenomen Om appel te eten tijdens het avondeten, raden we dit traditionele recept aan: Schil de appel (of houd hem heel als hij biologisch is), en verpak hem met kaneel laag, een licht verteerbare en ontspannende kruiden. Je kan een beetje suikerriet of bee op de top van de appel. Zet het in de oven gedurende 20 minuten. Als de appel gaar is, serveer het met wat noten en een beetje yoghurt. de melk afgeleide producten mogelijk slaperigheid, en die uit de geit zijn beter verteerbaar dan die uit de koe. U kunt de salade van pompoenpitten, voedsel versieren zink, een mineraal dat helpt stress te verminderen. Kalkoenborst met groene asperges Dit is een heerlijk recept, snel en eenvoudig, dat je helpt te slapen met zijn tryptofaangehalte, dat afkomstig is van de twee belangrijkste ingrediënten. U kunt groene asperges op een plancha bereiden en vervolgens de kalkoenborst om hen heen wikkelen. Het is een soort van licht vlees en hoog eiwit. Gebakken banaan met kwark Dit diner is ook erg ontspannend, maar we raden het alleen aan aan mensen die vroeg eten, of die lichaamsbeweging, omdat het wat voedzamer is dan de vorige. De banaan bevat melatonine, tryptofaan en magnesium, drie essentiële elementen voor een goede nachtrust, terwijl Leg de banaan 20 minuten in de oven en voeg vervolgens kwark toe. Je kunt dan een beetje honing toevoegen. Afbeeldingen van shashinjutsu, torbakhopper, Chris Campbell en Richard Scoop. 6 Redenen om elke dag komkommerwater te drinken Komkommerwater is misschien de perfecte drank voor het hele gezin . Het is een gezonde en natuurlijke snack. Als u op zoek bent naar alternatieven voor calorische dranken en helemaal niet gezond bent, aarzel dan niet! We geven u vijf redenen om dit uitstekende drankje te consumeren. Vergeet niet dat voor het water bij komkommer is effectief en geeft je alle voordelen die je wilt, je moet minstens twee of drie keer per week inslikken. De beste smoothies om je batterijen op te laden Kunnen we inderdaad veel voedingsstoffen meenemen naar onze voeding, en dit op een eenvoudige en heerlijke manier! Ontdek welke de beste smoothies zijn om snel energie te krijgen! De met bosbessen smoothie kiwi Ingrediënten 150 ml lichte yoghurt 3 eetlepels lijnzaad soep gemalen 2 kiwi 100 g gedroogde bosbessen Bereiding 1.
Het bevat een stof genaamd avenine, die sederende eigenschappen heeft. Daarnaast zijn
is het een goed idee om dit fruit 's avonds te proeven. <> Let op, het is niet aan te raden om ander fruit te eten 's avonds, omdat ze bevatten suikers en zuren kunnen rustgevende slaap te voorkomen.
U kunt deze salade met serveren verse geitenkaas.
Dit aminozuur bestrijdt stress en brengt een staat van ontspanning en een goed humeur.
de witte kaas is rijk aan calcium, eiwitten en ook tryptofaan
