3 Sleutels van het boeddhisme om je emotionele wereld te beheren. Oefen het nu!
Hoe nieuwsgierig het ook lijkt, de emotionele wereld is een van de gebieden die het boeddhisme en de westerse psychologie met elkaar gemeen hebben.
In beide benaderingen begrijpt men bijvoorbeeld dat doordringen in iemands emoties, vooral het negatieve, ons een een belangrijk middel voor zelfkennis, om zichzelf te verbeteren, om een meer geschikt en volledig pad in te stellen.
Als we aandacht besteden aan hun inhoud, verbetert het niet alleen onze fysieke en psychologische gezondheid, maar ook stelt ook een veel diepere kennis van onze aard voor.
Aan de andere kant moeten we niet vergeten dat tegenwoordig, strategieën zoals meditatie deel uitmaken van vele therapieën.
Het is een manier best geschikt om het te beheren twee gewone alledaagse vijanden: stress en angst
In dit artikel stellen we voor om na te denken over 3 sleutels van het boeddhisme om onze emoties beter te laten werken.
1. Gehechtheid aan lijden of de vrijheid om zelf gelukkig te zijn: jij kiest
Op onze reis op zoek naar meer vrijheid en wijsheid, moedigt psychologie ons normaal aan om onze gevoelens te herkennen.
Het moedigt ons ook aan om ons verleden en onze huidige verhalen te herinneren om ze betekenis te geven en om ze te kunnen confronteren met therapie.
- Boeddhisme, aan de andere kant, heeft een andere benadering: het moedigt ons aan om te "matigen" "en" onze negatieve emoties "stillen door de praktijk van innerlijke dialoog en meditatie. <> Het Boeddhisme wil ons hier laten zien dat we soms grote fouten kunnen maken in de benadering. Eén van hen is te denken dat geluk "daarbuiten" is, in een persoon, op een plek, in alle objecten die we zouden willen houden.
- Dit type materialisme of gehechtheid aan wat buiten onze macht ligt helaas leidt ons tot ongeluk.
De Autche Welzijn is niet "daarbuiten" maar in ons innerlijk evenwicht, in deze geest die wordt gecultiveerd door kalmte, evenwicht en zelfacceptatie. Oefen onthechting in het dagelijks leven een goede strategie om je emoties te reguleren. - Zodra we onze obsessies over wat we niet hebben of zouden moeten hebben "uitzetten", openen we onze ogen voor wat we echt hebben: onze het vermogen om gelukkig te zijn met wie we zijn en wat we al hebben.
- Lees ook: Emotionele zelfhulp: leren voor jezelf te zorgen
2. De cultuur van geduld en liefde in het Boeddhisme
We leven in een wereld gebaseerd op directheid en
waar allerlei soorten stimulaties zijn.
De wereld van nieuwe technologieën, bijvoorbeeld, we stort zich in het gevoel dat er iets kan gebeuren op het moment.
We moeten zo snel mogelijk reageren op de berichten, de informatie wordt gedeeld in de tweede, upload een afbeelding of een reactie om te ontvangen, een paar seconden later positieve versterkingen in de vorm van " zoals
"
Het leven gaat echter niet zo. Het leven gaat op zijn eigen tempo vooruit, de sterkste relaties zijn gebouwd op de magie van het dagelijks leven, geduld, respect en de meest gezonde en verstandige tederheid. Als we leren geduldiger te zijn, emoties zoals woede, jaloezie, nervositeit of frustratie zullen verdwijnen. Dimensies zoals angst of stress komen juist voort uit deze druk van directheid, vanwege de angst voor morgen, de noodzaak om een toekomst tegemoet te gaan die nog niet is aangebroken.
- Leer het heden met geduld te omarmen
- Lees ook: Geduld en stilte: twee deugden van wijsheid
- 3. Het belang van het deactiveren van het Ego We kennen allemaal mensen die de hele tijd boos op de wereld zijn. Het zijn mensen voor wie niets ooit zo goed is. Niets past bij hun verwachtingen en niets lijkt te zijn aan hun morele, emotionele en psychologische hoogten.
Ze hebben zo'n lange lijst en een ego zo groot dat de hele wereld erg klein lijkt en, erger nog, ze voelen dat het tegen hen is.
Dit type aanpak genereert veel leed en een duidelijk gevoel van alleen zijn in de wereld.
Het is niet gemakkelijk om om zijn ego uit te schakelen, en om een zeer reële reden: we weten hoe we het in anderen moeten herkennen, maar
we hebben zelf geen detector
- Let op deze eenvoudige strategieën waarmee je het kunt identificeren , beheren en kalmeren
- Word bewust van hoe uw acties en uw woorden anderen beïnvloeden
Identificeer uw beperkingen, uw fouten, uw zwakheden.
Begrijp dat de anderen hebben niet de plicht om te zijn zoals je wilt, om te doen wat je wilt, om aan je behoeften te voldoen ...
N'atten maak je nergens zorgen over, wacht op jezelf en je zult leven met meer balans en kalmte.
Een dagboek lezen en schrijven: "Magische" strategieën voor beter cognitief ouder worden
Een dagboek lezen en schrijven is niet alleen een manier om tijd door te brengen, te leren, plezier te hebben. Het gaat ook om het zoeken naar momenten van zelf waarin we ons verheugen, ons uiten en onszelf bevrijden, en tegelijkertijd de dagelijkse stress uitdoven. We weten dat dit niet nieuw is. We kennen allemaal de voordelen van het lezen en het vinden van deze momenten van intimiteit met een goede roman.
Als je het leuk vindt, is het moeilijk om "nee" te zeggen, maar soms is het noodzakelijk
Wat zijn uw grenzen? Als je van je houdt, heb je jezelf deze vraag waarschijnlijk nooit afgevraagd. Het zou echter erg belangrijk voor je zijn om erover na te denken. Want als je liefhebt, weet je hoe moeilijk het is om "nee" te zeggen. Er zijn dingen die je niet leuk vindt, maar je vindt het heel moeilijk om te weigeren ze te ondersteunen of zelfs uit te voeren.
