10 Ontstekingsremmende voedingsmiddelen die u moet opnemen in uw dieet
We hebben het vaak over de ontstekingsprocessen die regelmatig gepaard gaan met veel ziekten zoals artritis, darmontsteking, cardiovasculaire pijn, etc.
Wat gebeurt er wanneer Lijdt u aan een ontsteking?
Dit is een proces waarbij het immuunsysteem en het lymfestelsel reageren door antilichamen en witte bloedcellen af te geven in de bloedbaan, vechtend tegen kiemen, bacteriën en toxines, of elk ander type bedreiging.
Volgens een onderzoek uit 2004 en gepubliceerd door het tijdschrift "Nutrition Journal", helpt het eenvoudigweg volgen van een ontstekingsremmend dieet ons om dit soort problemen te voorkomen.
Als we voldoende vitaminen en essentiële voedingsstoffen hebben, kunnen we de aanwezigheid van gifstoffen in ons lichaam bestrijden en ontstekingsprocessen voorkomen. In dit artikel nodigen we u uit om te ontdekken wat het
"superfood" is dat niet mag ontbreken in uw dagelijks leven. 1. Bieten
De rode kleur van dit voedsel geeft ons al een goed spoor van de antioxidanten.
Biet is rijk aan betalaine, een type antioxidant dat zeer geschikt is om
te vermijden en om te vechten tegen elk ontstekingsproces. Deze plant is geweldig voor
het herstellen van beschadigde cellen en het verhogen van mineraleniveaus zoals kalium en magnesium, die uitstekend zijn voor het oplossen van ontstekingen. 2. Broccoli
Ben je dol op broccoli? Of vind je niet leuk? Hoe dan ook, aarzel niet om
te consumeren tussen twee en drie keer per week. Het is heel gezond! Broccoli
- bevat veel kalium en magnesium. Bovendien is het zeer rijk aan antioxidanten, in staat om te vechten tegen chronische ontstekingen en de ontwikkeling van kanker. Eet het met stoom om te voorkomen dat het zijn gooitrogene inhoud vermindert,
- een component geschikt voor problemen met de schildklier 3. Bosbessen
We weten dat het niet gemakkelijk is om ze te vinden. Houd er echter rekening mee dat deze vrucht vele ziekten kan voorkomen.
Het is een van de beste ontstekingsremmende voedingsmiddelen die we in de natuur kunnen vinden, dankzij de essentiële antioxidant, quercetine.
- Het is een flavonoïde die zeer geschikt is voor om te vechten tegen ontstekingen, verminderen infectieuze processen en behandelen prikkelbare darm syndroom
- Bosbessen verbeteren zelfs onze cognitieve vermogens
- Eet elke dag in een natuurlijke yoghurt zonder suiker en met haver
- 4. Kokosolie Kokosolie is een natuurlijk element, uitstekend voor
om te vechten tegen oxidatieve stress of een ontsteking
- . Als u lijdt aan osteoporose of ontstekingen als gevolg van artritis, een lepel kokosolie zal je veel goeds doen!
- Ontdek ook: Verzacht je leven met de zeer gezonde kokosolie! 5. De voordelen van groene groenten
Tel het aantal groene groenten dat zich momenteel in uw koelkast bevindt.
Kunt u vandaag een goede salade bereiden met spinazie, boerenkool, selderij, kool, cardines of peterselie?
Je kunt groene groenten natuurlijk of in sap eten omdat
dankzij hen je veel antioxidanten zoals vitamine A en C krijgt , evenals vitamine K.
Lees ook: De beste groenten om gewicht te verliezen en enkele tips voor het koken 6. Zalm
Deze vis is gezond, voedzaam en smakelijk. Het is waar dat
zijn prijs een beetje hoog kan zijn, maar zonder enige twijfel is het de moeite waard om een of twee keer per week te consumeren.
- begeleid door asperges en een beetje citroensap, is uitstekend tijdens het avondeten met zijn ontstekingsremmende werking.
Zalm is een uitstekende bron van essentiële vetzuren omega-3.
- Het is geschikt voor zorg voor ons hart, onze botten en onze hersenen.
- 7. Lijnzaad Lijnzaad is ook een
bron van omega-3, fytonutriënten en antioxidanten.
- Het bevat polyfenolen die celveroudering kunnen voorkomen,
- om hormonen in evenwicht te brengen en onze hersengezondheid te verbeteren Lijnzaad is ook goede probiotica
- die in staat is om te zorgen voor onze spijsvertering en om te vechten tegen gisten zoals candidiasis. Vergeet niet ze te malen voor om ze op uw vaat te poederen.
- 8. Kurkuma Gezien kurkuma als
een uitstekend ontstekingsremmend voedsel, is het dankzij het curcuminegehalte
- een zeer effectieve verbinding om bijvoorbeeld de pijn te verlichten die gepaard gaat met reumatoïde artritis
de tekenen van ontsteking effectief vermindert. 9. Gember
- We vertellen u regelmatig over grote voordelen van gember
Het is een natuurlijke ontstekingsremmer die vers, droog of bovendien kan worden gegeten, sinds
is perfect voor het verminderen van pijn dankzij de actieve ingrediënten die lijken op ibuprofen.
10. Pineapple Hou je van verse ananasschijfjes? Weinig fruit is zo gezond en geschikt als
- om elk ontstekingsproces te bestrijden. Dankzij het bromelaïne-enzym in ananas kan
worden getransformeerd van
ontsteking veroorzaakt door artritis,
tot een eenvoudige ontsteking van de maag door slechte spijsvertering Consumeer regelmatig. Je kunt ook
- heerlijke salades bereiden met stukjes spinazie, noten en ananas. Je zult deze combinatie geweldig vinden en je zult voor je gezondheid zorgen!
5 Recepten om de lever te reinigen
Om de lever te reinigen en te vermijden ernstige gezondheidsproblemen, is het noodzakelijk om een gezond en uitgebalanceerd dieet te hebben, waarin we sappen tijdig kunnen opnemen. De lever is een uiterst belangrijk orgaan omdat het verantwoordelijk is voor het ontgiften van uw lichaam van alle onzuiverheden en gifstoffen die je eet, zoals alcohol en gefrituurd voedsel.
Is altijd antioxidanten staan bekend om hun krachtig effect op ons lichaam , omdat ze te beschermen gezonde cellen tegen vrije radicalen. de Vrije radicalen zijn moleculen die ontstaan als gevolg van de afbraak van voedsel in het lichaam, door milieuvervuiling, tabaksrook en straling. Ze hopen zich op in ons lichaam en op de lange termijn kan hart-en vaatziekten, kanker, ademhalingsproblemen, enz.
