Restless legs syndrome: 7 effectieve strategieën die u zullen helpen

Restless Legs Syndrome is de uitputtende nachtmerrie waarvan een deel van de bevolking last heeft elke keer als ze 's nachts proberen in slaap te vallen.

We hebben het zeker over dit probleem, ook ziekte die Willis-Ekbom, waarvan de oorsprong neurologische en die wordt gekenmerkt door krampen en tintelingen in de ledematen, vooral in de benen.

Dit ongemak verdwijnt wanneer de persoon begint te bewegen bij het weer aan de praat.

, maar gewoon om te zitten in een stoel, bank of in bed lag te slapen denk dat we zullen lijden onder deze sensaties qu'invalidantes ook lastig.

ook rekening mee houden dat < > we hebben te maken met een chronische neurologische aandoening

We weten ook dat, ondanks het feit dat de oorsprong in veel gevallen genetisch is, sommige patiënten aan dit probleem lijden vanwege andere ziekten die daarmee verband houden zoals: nierinsufficiëntie, vitaminetekorten, zwangerschap, bijwerkingen door bepaalde medicijnen ... Daarom is het therapeutische doel gebaseerd op de verbetering van de kwaliteit van hun leven. Hiervoor realiseren we een multifactoriële strategie.

Aan de ene kant, de meest geschikte persoon toedienen van de medicijnen die kunnen zijn dopamine-agonisten, anti-epileptica of opioïden.

Aan de andere kant, niet-farmacologische kant, is gebaseerd op vele tips die we hieronder willen bespreken.

Pneumatische compressie tegen rusteloze benen syndroom

1. Het is mogelijk dat we nog nooit gehoord hebben van pneumatische compressie . Er moet worden opgemerkt dat dit een van de meest efficiënte technieken voor het behandelen van RLS.

Het is een persinrichting gebruikt

• verbetering van het verkeer bloed benen en bloedstolsels te voorkomen. Een bron van dit probleem is de lage zuurstofconcentratie uiteinden. Met deze krimp apparaat, we reacties verkeer, alsof we aan het doen waren de oefening in rust.
• Het is nuttig en het proberen waard. Het zou voldoende zijn om het toe te passen op onze benen tussen 30 en 45 minuten voor het slapen.
• We vinden dit type compressieapparaat in orthopedische centra en gespecialiseerde apotheken.

Ontdek 5 ideale oefeningen om pijn te verlichten pijn in de benen <2> 2. Vitaminen en mineralen te worden beschouwd in onze voeding

Onze artsen zullen ons de analyse en relevante beoordelingen naar

controleren syndroom van rusteloze benen net een tekort

doen in mineralen zoals ijzer of andere voedingsstoffen zoals vitamine D voorts zowel voorkomen dan behandeling van dergelijke neurologische aandoening, is het noodzakelijk de aanvoer van deze essentiële voedingsstoffen verschaffen die niet te vergeten: Magnesium

Vitamine D, C en E

• IJzer
• 3. Aërobe oefening zal je helpen als je last hebt van Restless Legs Syndrome
• Aerobic-training vermoeit niet te veel, het is niet intens en stelt ons in staat te genieten van activiteiten die onze bloedzuurstof verrijken, die toenemen . longcapaciteit en verzorgen van het cardiovasculaire systeem

Dit is de reden waarom je niet moet aarzelen om deze eenvoudige oefeningen uit te voeren:

Loop een half uur

Swimming

• Fietsen
• dans
• Zumba
• Aerobics
• Tennis
• Je weet het niet? De 5 beste aërobe oefeningen om vet te verbranden zonder naar de sportschool te gaan <4>. Yoga, ontspannend en goed voor stretching
• Yoga, zoals we die kennen, stelt ons in staat het lichaam en de geest te bewerken. Zo kunnen we de stress, angst te kanaliseren, te bereiken goede staat van innerlijke rust te slapen een diepe nachtrust te genieten.

Bovendien is het belang van de yoga voor de behandeling van rusteloze benen syndroom is enorm .

hier is waarom:

uitrekken stimuleert de bloedsomloop en het verbeteren van spiertonus

de oefeningen worden begeleid door het inademen van technieken die ons in staat om onze lichamen

het is beter zuurstof .. waarom, aarzel dan niet om elke dag bij u thuis of in een gespecialiseerd centrum een ​​goede yogasessie te houden, waar u

• de beste technieken kunt leren om uw probleem in het bijzonder te verlichten.
• 5. Foot wrap

Er zijn specifieke compressie banden voor onze voeten dat doel om druk uit te oefenen op bepaalde delen van de zolen van de voeten om de circulatie

te stimuleren in de onderste ledematen en verminder de impact van rusteloze benen syndroom

Het is ideaal om te slapen met dit soort verpakking voor onze voeten. 6. Warmkoude behandeling We weten dat een behandeling tegen verkoudheid een klassieker is, maar dat is niet waarom het effectief is.

Het is de moeite waard om er rekening mee te houden.

Iets zo eenvoudig en zuinig als het aanbrengen van koude en warme gelpakketten, verbetert de zuurstofvoorziening, verlicht krampen, tintelingen en helpt ons beter te slapen.

7. Infusies om het rustelozebenensyndroom te behandelen Voordat u een natuurlijke behandeling als een van deze infusies kiest, is het belangrijk om een ​​specialist te raadplegen.

We mogen niet vergeten dat de behandeling tegen het rustelozebenensyndroom is zeer specifiek en geneesmiddelen zoals codeïne kunnen een wisselwerking hebben met sommige kruiden.

Daarom is het de ideale manier om deze infusies op een gematigde manier in te nemen

één tot twee kopjes per dag. Eén van hen, voor het slapen gaan, hoe beter

De meest interessante infusies tegen rusteloze benen.

Melissa Valerian Lime

White Hawthorn

• Paardenstaart
• tot slot, hoewel dit type stoornis is een chronische, we mogen niet vergeten dat met een goed medisch advies en strategieën aangepast als de zojuist genoemde,
• kunt u de kwaliteit te verbeteren aanzienlijk te leven.
• wat kan de pijn in de armen en benen hebben veroorzaakt?
• Heb je ooit gevoeld deze pijn in de armen en benen, als een zeer scherp gevoel voor zwaarte dat je voorkomt beweging en vereist dat je rust? Meer lezen "

Een heerlijke ochtend-smoothie om uw hoge bloeddruk onder controle te houden

Hoge bloeddruk is een cardiovasculaire aandoening die optreedt wanneer de bloeddruk stijgt door verharding van de slagaders. Het gevolg van hypertensie, buiten het feit dat het de hartspier verzwakt, is dat vitale organen zoals de nieren, hersenen en pancreas zwakker worden. Het meest zorgwekkende is dat hypertensie het risico op een hartaanval, hersenbloeding en andere ernstige aandoeningen verhoogt die in de meest ernstige gevallen tot de dood kunnen leiden.

(Natuurlijke remedies)

7 Tips om een ​​depressie in de beginfase te voorkomen

Depressies zijn belangrijke gezondheidsproblemen, die we altijd moeten behandelen met de hulp van een arts. We moeten echter weten dat er enkele tips zijn die ons kunnen helpen om dit te voorkomen als ze de eerste paar dagen regelmatig worden toegepast. als je je steeds verdrietig of apathisch begint te voelen Lees in dit artikel wat de tips zijn die je zullen helpen de vreugde en de hoop te vinden die ieder van ons van nature heeft.

(Natuurlijke remedies)