Restless legs syndrome: 7 effectieve strategieën die u zullen helpen
Restless Legs Syndrome is de uitputtende nachtmerrie waarvan een deel van de bevolking last heeft elke keer als ze 's nachts proberen in slaap te vallen.
We hebben het zeker over dit probleem, ook ziekte die Willis-Ekbom, waarvan de oorsprong neurologische en die wordt gekenmerkt door krampen en tintelingen in de ledematen, vooral in de benen.
Dit ongemak verdwijnt wanneer de persoon begint te bewegen bij het weer aan de praat.
, maar gewoon om te zitten in een stoel, bank of in bed lag te slapen denk dat we zullen lijden onder deze sensaties qu'invalidantes ook lastig.
ook rekening mee houden dat < > we hebben te maken met een chronische neurologische aandoening
We weten ook dat, ondanks het feit dat de oorsprong in veel gevallen genetisch is, sommige patiënten aan dit probleem lijden vanwege andere ziekten die daarmee verband houden zoals: nierinsufficiëntie, vitaminetekorten, zwangerschap, bijwerkingen door bepaalde medicijnen ... Daarom is het therapeutische doel gebaseerd op de verbetering van de kwaliteit van hun leven. Hiervoor realiseren we een multifactoriële strategie.
Aan de ene kant, de meest geschikte persoon toedienen van de medicijnen die kunnen zijn dopamine-agonisten, anti-epileptica of opioïden.
Aan de andere kant, niet-farmacologische kant, is gebaseerd op vele tips die we hieronder willen bespreken.
Pneumatische compressie tegen rusteloze benen syndroom
Het is mogelijk dat we nog nooit gehoord hebben van pneumatische compressie . Er moet worden opgemerkt dat dit een van de meest efficiënte technieken voor het behandelen van RLS.
Het is een persinrichting gebruikt
- verbetering van het verkeer bloed benen en bloedstolsels te voorkomen. Een bron van dit probleem is de lage zuurstofconcentratie uiteinden. Met deze krimp apparaat, we reacties verkeer, alsof we aan het doen waren de oefening in rust.
- Het is nuttig en het proberen waard. Het zou voldoende zijn om het toe te passen op onze benen tussen 30 en 45 minuten voor het slapen.
- We vinden dit type compressieapparaat in orthopedische centra en gespecialiseerde apotheken.
Ontdek 5 ideale oefeningen om pijn te verlichten pijn in de benen <2> 2. Vitaminen en mineralen te worden beschouwd in onze voeding
Onze artsen zullen ons de analyse en relevante beoordelingen naar
controleren syndroom van rusteloze benen net een tekort
doen in mineralen zoals ijzer of andere voedingsstoffen zoals vitamine D voorts zowel voorkomen dan behandeling van dergelijke neurologische aandoening, is het noodzakelijk de aanvoer van deze essentiële voedingsstoffen verschaffen die niet te vergeten: Magnesium
Vitamine D, C en E
- IJzer
- 3. Aërobe oefening zal je helpen als je last hebt van Restless Legs Syndrome
- Aerobic-training vermoeit niet te veel, het is niet intens en stelt ons in staat te genieten van activiteiten die onze bloedzuurstof verrijken, die toenemen . longcapaciteit en verzorgen van het cardiovasculaire systeem
Dit is de reden waarom je niet moet aarzelen om deze eenvoudige oefeningen uit te voeren:
Loop een half uur
Swimming
- Fietsen
- dans
- Zumba
- Aerobics
- Tennis
- Je weet het niet? De 5 beste aërobe oefeningen om vet te verbranden zonder naar de sportschool te gaan <4>. Yoga, ontspannend en goed voor stretching
- Yoga, zoals we die kennen, stelt ons in staat het lichaam en de geest te bewerken. Zo kunnen we de stress, angst te kanaliseren, te bereiken goede staat van innerlijke rust te slapen een diepe nachtrust te genieten.
Bovendien is het belang van de yoga voor de behandeling van rusteloze benen syndroom is enorm .
hier is waarom:
uitrekken stimuleert de bloedsomloop en het verbeteren van spiertonus
de oefeningen worden begeleid door het inademen van technieken die ons in staat om onze lichamen
het is beter zuurstof .. waarom, aarzel dan niet om elke dag bij u thuis of in een gespecialiseerd centrum een goede yogasessie te houden, waar u
- de beste technieken kunt leren om uw probleem in het bijzonder te verlichten.
- 5. Foot wrap
Er zijn specifieke compressie banden voor onze voeten dat doel om druk uit te oefenen op bepaalde delen van de zolen van de voeten om de circulatie
te stimuleren in de onderste ledematen en verminder de impact van rusteloze benen syndroom
Het is ideaal om te slapen met dit soort verpakking voor onze voeten. 6. Warmkoude behandeling We weten dat een behandeling tegen verkoudheid een klassieker is, maar dat is niet waarom het effectief is.
Het is de moeite waard om er rekening mee te houden.
Iets zo eenvoudig en zuinig als het aanbrengen van koude en warme gelpakketten, verbetert de zuurstofvoorziening, verlicht krampen, tintelingen en helpt ons beter te slapen.
7. Infusies om het rustelozebenensyndroom te behandelen Voordat u een natuurlijke behandeling als een van deze infusies kiest, is het belangrijk om een specialist te raadplegen.
We mogen niet vergeten dat de behandeling tegen het rustelozebenensyndroom is zeer specifiek en geneesmiddelen zoals codeïne kunnen een wisselwerking hebben met sommige kruiden.
Daarom is het de ideale manier om deze infusies op een gematigde manier in te nemen
één tot twee kopjes per dag. Eén van hen, voor het slapen gaan, hoe beter
De meest interessante infusies tegen rusteloze benen.
Melissa Valerian Lime
White Hawthorn
- Paardenstaart
- tot slot, hoewel dit type stoornis is een chronische, we mogen niet vergeten dat met een goed medisch advies en strategieën aangepast als de zojuist genoemde,
- kunt u de kwaliteit te verbeteren aanzienlijk te leven.
- wat kan de pijn in de armen en benen hebben veroorzaakt?
- Heb je ooit gevoeld deze pijn in de armen en benen, als een zeer scherp gevoel voor zwaarte dat je voorkomt beweging en vereist dat je rust? Meer lezen "
Hoe insecten op een natuurlijke manier worden verwijderd
Moe van het zien van insecten thuis? Wil je insecten op een natuurlijke manier elimineren? Als dit het geval is, zal dit artikel je interesseren. Het is niet nodig om insecticiden te gebruiken, je kunt insecten op een natuurlijke manier elimineren. Insecticiden elimineren insecten, maar vervuilen ook het milieu.
Hoe maak je een natuurlijke koffie crème te bereiden op de oogcontouren
De huid rond de ogen is zeker de meest kwetsbare gebied en de mooiste van het hele gezicht . het bestaat uit kleine talgklieren en ondergaat een collageen-deficiëntie, evenals elastine Omdat het een zeer delicaat gebied is dat dagelijks wordt blootgesteld aan verschillende factoren van onze omgeving, is het gezicht een van de eerste delen van ons lichaam dat tekenen vertoont van leeftijd.
