5 Tips voor de verzorging van uw schildklier en het immuunsysteem gezondheid
veel patiënten met hypothyreoïdie lijden aan wat wordt genoemd "ziekte van Hashimoto", een ziekte die langzaam en geleidelijk kan beginnen genoemd.
om dit te doen, is het belangrijk om onderhouden van een levensstijl die een goede gezondheid als het immuunsysteem als onze schildklier bevordert.
Dus, we moeten het belang van de oprichting van periodieke evaluaties met onze arts niet vergeten te worden geïnformeerd voordat een symptoom
We zullen 5 essentiële tips geven voor het verzorgen van uw schildklier en algemene gezondheid
1. Natuurlijk sap voor de gezondheid van de schildklier
bevorderen Een zeer geschikte manier om het evenwicht van onze schildklier te verhogen onze verdediging te houden en is het vruchtensap vers geschikte verbindingen en groenten te consumeren.
De thymus is een van de belangrijkste klieren in verband met de gezondheid van onze schildklier en het immuunsysteem
Elke onevenwichtigheid in zijn werking veroorzaakt veel problemen. Het is dan ook interessant om de volgende informatie te overwegen:
- De thymus is zeer gevoelig voor stress, dus je moet voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten die ons in staat om de toxines te zuiveren verbruiken en balans het niveau van cortisol in het bloed.
- de thymus vereist mineralen zoals groenten en fruit, ongekookte.
Ontdek de 5 beste voeding voor schildklier
Let op de natuurlijke sappen die u zullen alle genoemde aspecten te bieden.
Ingrediënten
- het sap van een halve citroen
- 1 groene appel
- 1 stengel bleekselderij
- 3 spinazie
- 1 kleine wortel
- 1 glas kokoswater (200 ml)
Bereiding
- Zorg ervoor dat alle voedingsmiddelen goed zijn schoongemaakt. We beginnen met Pers de citroen, dan zullen we de appel in stukjes en selderij mengen te vergemakkelijken snijden.
- In de mixer, zullen we voeg de overige ingrediënten toe en we zullen proberen om een homogene sap te verkrijgen.
Het is een drank rijk aan vitamines en mineralen, die je afweer versterkt en zorgt voor de gezondheid van je schildklier.
2. Voedingsstoffen die u moet opnemen in uw dieet
Houd rekening met de informatie die wij aanbieden zijn ontworpen om te zorgen voor het saldo van uw schildklier te nemen, in aanvulling op de versterking van het immuunsysteem.
Als u die al lijden aan hyperthyroïdie of hypothyreoïdie, is het raadzaam om het advies van uw arts op te volgen.
schildklier balans van dag tot dag te verbeteren, is het raadzaam om deze voedingsstoffen in uw dieet
- Selenium, gevonden in zeevruchten
- jodium, gevonden in zeewier
- Vitamine D.
- Zink (ten minste 10 mg per dag)
- kruisbloemige groenten ... zoals broccoli helpen ons de schildklier te reguleren .
3. Oefen matige lichaamsbeweging
Voor de verzorging van onze verdediging en de gezondheid van de schildklier te nemen wordt aanbevolen om matige lichaamsbeweging, die ons niet al te moe te oefenen.
Iets simpels als lopen 30 minuten per dag kan veel doen voor onze gezondheid doen
Het feit praktijk intense oefeningen die ons uitputten, veroorzaakt overmatig zweten en een verzwakking van ons immuunsysteem
Wij raden u lezen .. 7 tips voor het versterken van het immuunsysteem
4. Bescherm uzelf dagelijks toxische stoffen
We weten dat het niet gemakkelijk is om te beschermen tegen vervuiling en al die onzichtbare elementen die ons ziek en moe ons.
Hier volgen enkele zeer eenvoudige regels die ons elke dag kunnen helpen:
- Als u gaat sporten of wandelen, vermijd dit dan in gebieden in de buurt van wegen of stadscentra. Kies een park, het strand ... Een natuurlijke omgeving die u in staat stelt om frisse lucht in te ademen.
- Was al het voedsel dat u gebruikt.
- Al het voedsel dat u eet, moet zo natuurlijk mogelijk zijn. Vermijd gekookte of industriële gerechten en zoete dranken vol met conserveermiddelen. Het is beter om een natuurlijke vrucht te consumeren.
- Word bewust van al deze alledaagse objecten die veel bacteriën verzamelen, zoals trappen, caddies, toiletten ... Raak deze voorwerpen niet aan wanneer je deze aanraakt of je neus erna
- Vermijd extreme temperatuurveranderingen die je afweer kunnen verzwakken.
5. Beheer uw emoties op de juiste manier
Onze schildklier-, lymfe- en immuunsystemen zijn zeer gevoelig voor stress en deze dagelijkse angst veroorzaakt zoveel veranderingen in het lichaam.
- Handhaaft een schaal van prioriteiten in je dagelijks leven: het is noodzakelijk dat je een paar uur voor je hebt, voor je vrije tijd, om te denken, om te rusten ...
- Leer om te profiteren van het huidige moment. Gisteren kan niet worden veranderd en de toekomst bestaat niet, dus let op wat echt belangrijk is: het heden.
- Je zult gezond zijn
Stoppen met roken: 4 dieetregels volgen
Stoppen met roken is een complex proces dat elke persoon op zijn eigen manier tegenkomt . Er zijn er die het op een progressieve en cellulaire manier doen, die van de ene op de andere dag de tabak stopt zonder deze ooit aan te raken. Het is geen gemakkelijke taak. Om te slagen, is het niet genoeg om een sterk bewustzijn te hebben, het is ook noodzakelijk om de wens te hebben om gezonder te leven en specifieke voedingsregels te volgen.
Lemon is rijk aan citrus Vitamine C , maar ook een vrucht die grote afslankende eigenschappen heeft, en dat is waarom het wordt gebruikt voor een regime uitvoeren dat meestal zeer goede resultaten oplevert. Met-op basis van citroen dieet, is het mogelijk om gewichtsverlies heel snel, , maar moet worden beschouwd als dat het een zeer streng dieet en dat het daarom raadzaam niet volgen, dat voor vijf dagen, want anders kan het problemen opleveren.
- Je zult gezond zijn
