om 3 uur 's ochtends wakker wordt, of zelfs iets later, is iets relatief gebruikelijks.
vanuit een mystieke of bovennatuurlijke verklaring is het eigenlijk een veel voorkomend probleem, gerelateerd aan de slaapveranderingen die het gevolg zijn van angst.
Toch is dit een fenomeen dat een verklaring verdient, dus om het beter te kunnen begrijpen en het zo onder ogen te zien.
Als we wakker worden op deze uren van de nacht en niet meer kunnen slapen, neemt een zeer ernstig probleem aan. het herhaalt zich lange tijd, vandaar het belang om te weten hoe de situatie adequaat te beheren.
Er zijn veel verklaringen gerelateerd aan dit veel voorkomende fenomeen
Het moet echter bekend zijn dat dit in feite een reactie is van ons brein op een hoge toestand van angst die we op een bepaald moment kunnen voelen.
Deze staat van angst kan ook worden omgezet in een aanhoudende verandering van de slaap waarvoor we moeten zorgen.
Het is belangrijk om rekening te houden met alle symptomatologie die gepaard gaat met deze slaapstoornissen:
Als u de hele week door begint te merken dat je wordt vaak 's nachts wakker en vraagt je bijna altijd tijdens deze uren eerst af of je je zorgen maakt over iets, als je je bedreigd voelt door een probleem, als je werk je te veel vraagt of als je lijdt aan een emotioneel probleem. Al deze factoren wekken angst op waarvan we ons niet altijd bewust zijn, en onze hersenen reageren op dit probleem door middel van nachtelijk ontwaken.
We beginnen met moeilijkheden om terug te gaan slapen en als we daar zijn,
t gegenereerde en geaccumuleerde ension zorgt ervoor dat we plotseling en met een gevoel van bedreiging wakker worden Angst tast direct ons centrale zenuwstelsel (CNS)
Het zou fijn zijn als je een ontspannende wandeling hebt gemaakt van minstens een half uur na het eten
Lopen, diep ademen, dingen relativeren. Ontspan.
Ontdek het ideale dieet voor u volgens de vorm van uw lichaam
Ongeacht de vorm van uw lichaam, of we nu dik worden of niet, we zullen altijd een uitgebalanceerd dieet nodig hebben en voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan verzadigde vetten vermijden. Lichaamsvorm kan ons veel meer vertellen dat wat we denken. Het kan dus ook praten over onze gewoonten, of op zijn minst, type voeding die het meest geschikt zijn voor ons lichaam zou zijn.
Ontdek 4 effectieve ademhalingstechnieken om stress te bestrijden
Zowel stress als angst zijn overlevingsmechanismen die ons "uitnodigen" om te vluchten, om te ontsnappen ver weg van deze plek die ons brein interpreteert als schadelijk of gevaarlijk. Aan de andere kant is het noodzakelijk te weten dat het zenuwstelsel en het sympathische systeem op een zeer intense manier op dit soort emoties reageren.