Citrusvruchten om overgewicht en herseninfarct te voorkomen
We weten allemaal dat citrusvruchten heel gezond zijn. We consumeren ze als sap of geheel, en we integreren ze in veel van onze dagelijkse gerechten.
We weten zeker dat deze informatie van groot nut voor je zal zijn. Houd echter rekening met iets belangrijks: kies altijd voor citrusvruchten uit de biologische landbouw en onbehandeld met pesticiden.
Alleen op deze manier kunt u genieten van alle voordelen van deze prachtige vruchten
Citrusvruchten, geschenken voor onze gezondheid
Tijdens de laatste bijeenkomst van de American Society of Health and Chemistry, die afgelopen augustus werd gehouden, werken we aan de voordelen van citrus voor onze gezondheid is gepubliceerd.
Deze studie is gepubliceerd in verschillende wetenschappelijke tijdschriften.
Deze nieuwe informatie over citrusvruchten komt bovenaan de lijst met al die we al kennen, en we kunnen er één ding uit afleiden: we moeten vaak citrusvruchten consumeren om gezond te zijn.
Ontdek ook: Hoe een kurkuma limonade bereiden om depressie te bestrijden
Sinaasappelen en citroenen regelen Lichaamsvet
Obesitas is vandaag een probleem voor de volksgezondheid
Het niet handhaven van een optimaal gewicht kan leiden tot hartaandoeningen, leverproblemen en diabetes. Obesitas verhoogt oxidatieve stress en ontsteking. Dit gezondheidsprobleem leidt tot een reeks zeer gevaarlijke reacties op onze gezondheid.
Het hebben van overvloedige vetcelafzettingen is een serieus probleem voor onze gezondheid, waartegen we zo snel mogelijk moeten optreden.
- Eet weinig of helemaal niets is niet de oplossing. Je moet goed eten.
- Let op het voedsel dat je kiest om je gerechten te maken, wat het belangrijkst is. Citrusvruchten, zoals citroenen, sinaasappels of grapefruits, bevatten hoeveelheden antioxidanten. Onder hen zijn flavanones te vinden.
- Als we regelmatig citrus consumeren, zullen deze afzettingen minder zijn in minder resistent.
- Maar je moet de relativiteit van onze woorden begrijpen: het drinken van citroensap zal je niet toestaan om op miraculeuze wijze af te vallen. Maar dit zal u helpen uw paar extra kilo's te verliezen, omdat het vet minder compact zal zijn. De vette knollen zullen kwetsbaarder zijn. Bovendien bevorderen citrusvruchten de werking van de lever, helpen we ons om het suikergehalte in het bloed te verminderen en kunnen we abdominale obesitas voorkomen. Ontdek ook: 5 voedingsmiddelen die de hendels ontwijken van liefde volgens de wetenschap
Citrusflavanonen verminderen hersenbloeding bij vrouwen
Herseneninfarct is momenteel een van de grootste gevaren voor de volksgezondheid. Ze zijn met name aanwezig en gevaarlijk bij vrouwen. Hoewel het onmogelijk is om ze 100% te voorkomen, kunnen we hun uiterlijk verminderen tot een interessant percentage.
Flavanonen in citrus helpen ons het risico op een beroerte met ongeveer 19% te verminderen.
Ze helpen stolsels te voorkomen en, het allerbelangrijkste, helpen de bloedvaten te onderhouden die de hersenen voeden. goede conditie.
In een studie gepubliceerd door het tijdschrift Live Science,
hadden vrouwen die elke dag sinaasappels, citroenen en grapefruit consumeerden 19% minder kans om te lijden ischemische beroertes.
De auteurs van dit onderzoek hebben echter een belangrijk punt gemaakt: patiënten moeten koste wat het kost industriële sappen vermijden omdat ze te veel suiker bevatten en niet gezond zijn.
Om het risico van deze aanvallen te verminderen, moeten vrouwen hele vruchten eten. Als ze zich beperken tot het drinken van industriële sappen, zullen ze worden blootgesteld aan overgewicht en diabetes. Het beste is daarom om de vruchten volledig te eten en niet om producten te consumeren die zouden zijn afgeleid.
- Eet het "witte gedeelte" van citrusvruchten Hier ligt het grootste geheim van citroen of sinaasappel: het witte deel van de vrucht. Het staat bekend als albedo en vreemd genoeg is het degene die we als eerste gooien.
- Doe het niet meer. Als u alle deugden van flavanones genieten, optimaal verbruiken albedo.
- In aanvulling op de strijd tegen obesitas en ter preventie van beroerte, flavanones ons te helpen vechten tegen kanker colon of borstkanker.
- Deze antioxidant bevordert arteriële en veneuze circulatie, met zijn anti-stollingsmiddel en vaatverwijdende eigenschappen.
dus houd er rekening mee dat als je sinaasappels eten, moet je de schors pellen, maar eet het witte deel dat de buurten bedekt
Als u de voorkeur geeft aan citroenen, aarzel dan niet om ze voor te bereiden in een bepaalde vorm, die we al in onze artikelen vermeldden: bevroren citroenen.
gewoon wat citroenen in de vriezer of in de vriezer van je koelkast moeten invriezen. Dan, elke keer dat u voor te bereiden een smoothie, salade of kom muesli natuurlijke, voel je vrij om wat citroen aan al haar voordelen te genieten rasp.
- Op deze manier zul je de bast eten , citroenpulp en albedo, zonder iets te bederven.
- Ontdek ook: havermout en druivensmoothie om voor je hart te zorgen
Tot slot, zorg voor je welzijn en het voorkomen van mogelijke ziekten, adviseren wij u om een evenwichtige voeding te nemen.
Eet bewust en intelligent is de sleutel tot het bereiken van onze innerlijke balans.
- Ten slotte hebben we u eraan herinneren om altijd citrus kopen uit de biologische landbouw als je meer wilt gaan eten.
Ui is een van de basisvoedingsmiddelen van het dieet. Het lijkt erop dat we een kleine plaats hebben gevonden in al onze favoriete recepten. Uien maken al meer dan 7000 jaar deel uit van het menselijk dieet. Iedereen weet dat ze de mogelijkheid hebben om te verbeteren de smaak van veel recepten. Wist je echter dat ze ook grote gezondheidsvoordelen hebben?
Restless legs syndrome: 7 effectieve strategieën die u zullen helpen
Restless Legs Syndrome is de uitputtende nachtmerrie waarvan een deel van de bevolking last heeft elke keer als ze 's nachts proberen in slaap te vallen. We hebben het zeker over dit probleem, ook ziekte die Willis-Ekbom, waarvan de oorsprong neurologische en die wordt gekenmerkt door krampen en tintelingen in de ledematen, vooral in de benen.
