7 Tips om de circulatie in uw benen te verbeteren in 20 dagen
Als we een baan die vraagt van ons in dezelfde positie gedurende enkele uren te blijven, ofwel staan of zitten, moeten we proberen om het elke 30 minuten te wijzigen om de circulatie te bevorderen.
Verbetering van de circulatie van de benen en de kwaliteit van veneuze terugkeer is toets om de incidentie van spataderen te voorkomen of de gevolgen daarvan verlagen als ze al aanwezig zijn.
het is niet gemakkelijk. Het moet gezegd worden dat de klassieke tintelend gevoel, gevoelloosheid en dit kloppende ongemak in de ledematen kan te wijten zijn aan verschillende herkomst dat we nog steeds moeten weten.
Een defecte bloedcirculatie in de benen kan diabetes leiden hartproblemen, zwaarlijvigheid of de bloedsomloop of genetische complicaties.
het zal onze arts die zal bepalen om ons een geschikte behandeling.
aan de andere kant hebben we al te lijden hadden problemen bloedsomloop of niet, het wordt aanbevolen om de volgende tips die we hieronder aanbieden te volgen.
Dit zijn eenvoudige strategieën die ons welzijn op veel aspecten zullen verbeteren.
Aan de andere kant, vergeet nooit dat iets dat zo essentieel is als het kunnen genieten van een goede bloedcirculatie, synoniem staat voor kwaliteit van leven. Algemene symptomen van slechte bloedcirculatie die u moet kennen
Voordat u e duik in de volgende tips die u zullen helpen bij het verbeteren van de circulatie van onze onderste ledematen, het is de moeite waard te stoppen, in eerste instantie op de symptomen.
Het hebben van spataderen of
last van constante krampen benen naast zwaarte is zonder twijfel een eerste indicator dat onze bloedcirculatie niet zo goed is als zou moeten. Het is echter ook gebruikelijk dat het biedt andere, meer algemene paden dat we altijd zullen onder de aandacht brengen van onze artsen:
rode vlekken op de benen
- droge huid
- Gezwollen enkels
- broze nagels en haren
- Chills in de handen en voeten
- Vermoeidheid
- Slaperigheid
- Laat ons zie hieronder hoe wij de kwaliteit van onze verkeer en vooral onze onderste ledematen kunnen verbeteren.
lees ook Ontlast uw ontstoken benen met deze 6 natuurlijke remedies
7 veranderingen in de bloedsomloop te verbeteren in uw benen
stimuleren de doorbloeding met aloë vera
Deze remedie, naast het bevorderen van de circulatie van de benen,
zal brengen ons rust, frisheid en te verlichten zelfs de zwaarte en tintelingen. Wat moet u doen?
Bevries een steel van de aloë vera plant.
- Was uw benen en leg ze op een stoel op uw gemak.
- Snijd met een mes een stuk van de bevroren aloë vera stengel
- Zet deze kubus van aloë vera op je benen in een opwaartse beweging, dat wil zeggen , enkels op de knieën <2> 2. Hawthorn infusie
- Hawthorn wordt het meest gebruikt in de natuurlijke geneeskunde plant om het verkeer te regelen en hoge bloeddruk te verlagen.
Als we wennen aan deze infusie van 4 tot 5 dagen per week te drinken, we genieten zijn triterpeen zuren, flavonoïden en polyfenolen.
bovendien, want het is rijk aan tannines, flavonoïden en pectine, het fungeert als een relaxerend en een goede
- ontgiften ons lichaam om het vasthouden te voorkomen water
- . Het is belangrijk om op te merken, als een waarschuwing, dat je nooit meer dan één gram per dag van deze kruideninfusie mag gebruiken. Evenzo, als we nemen een medicijn voor het hart, het is beter om onze arts te raadplegen om te weten of we deze natuurlijke remedie wel of niet kunnen gebruiken.
3. Regelmatige oefeningen thuis en op het werk
We hebben niet altijd tijd om naar de kamer te gaan. Soms beroepen zijn talrijk en de tijd voor jezelf erg klein.
Bovendien kan het zijn dat je dacht dat het zijn hele dag, je genoeg sport doen.
Maar ons lichaam nodig heeft een aerobics beweging,
een routine die de zuurstofvoorziening van het bloed en de gestage ritme van het hart bevordert.
Ontdek Japanse techniek om stress om dit te doen te elimineren, voel je vrij om te genieten van elk moment aan deze eisen te voldoen:
Het is noodzakelijk om op te staan om het half uur en lopen
Als je zit-e voor enkele uren, gebruik dan een voetensteun Mobile
- die je kunt doen. kleine oefeningen.
- altijd kiezen voor de trap naar de lift. Als het mogelijk is, ga dan naar uw verplichtingen na te komen om te lopen in plaats van het rijden.
- zoeken tijd in de dag te gaan voor een stevige wandeling minstens 20 minuten.
- 4. Ja om voedingsmiddelen met een hoog kaliumgehalte
- Voedingsmiddelen rijk aan kalium
bevordering van de bloedsomloop en de bestrijding van het vasthouden van water
Kennis te nemen van een aantal voorstellen die niet kan falen in uw dieet. Bananas
zonnebloempitten, pompoen, sesam-, vlas of chia
- Advocaten
- Algen
- pure cacao of in poedervorm
- Radijs
- Broccoli
- Carrots
- Tomatoes
- Squash
- 5. Slaap met opgeheven benen
- Een ideale suggestie die je vandaag moet proberen is om te slapen met je benen iets hoger boven je hoofd.
Hiervoor hoef je niet te veranderen bed of uw partner te storen.
gewoon een kussen onder je benen
op deze manier, we ook veneuze terugkeer te verbeteren en we stijgen met lichte poten en rustte Ontdek hoe. pijn verlicht door spataderen
6. Sinaasappelsap en wortel voor het ontbijt
Je zult het geweldig vinden. Als je wakker wordt, vergeet niet om deze natuurlijke sap gemaakt van oranje en wortel voor te bereiden.
Als je hem naast een snufje geraspte gember toe te voegen, krijg je een fantastische remedie om je bloedcirculatie en de zorg te stimuleren vanuit je hart
Probeer het gerust!
7. Manuele lymfedrainage rozemarijn olie
U kunt dit zelf doen of vraag een massage-e-no goede fysiotherapeut of een masseur-e-professional is het om deze therapie uit te voeren.
Met deze techniek, komen we bij
verwijderen overtollige vocht dat zich ophoopt in de benen
en het verbeteren van de circulatie van de onderste ledematen. tot slot, zoals je kunt zien deze voorstellen zijn eenvoudig te het bereiken van Maar vergeet niet :. altijd uw arts te raadplegen voor die, in eerste instantie, evalueert de oorzaken van uw beste slechte been circulatie
Volgende, deze eenvoudige natuurlijke remedies zal, zonder twijfel. je dagelijkse bondgenoten
Breng ze vandaag in de praktijk en in 20 dagen zie je de resultaten!
Ontgifting na een weekend van overmaat
Misschien heb je een gekke zaterdag met je vrienden doorgebracht op een elektroparty, een disco of ben je met je collega's naar het strand geweest. of je ging naar het huwelijk van je neef of je verjaardag wilt oefenen. Je moet in ieder geval alle gifstoffen die zich in je lichaam hebben opgehoopt, zuiveren.
Voedingsmiddelen die de stemming kunnen aantasten
De bestanddelen van sommige voedingsmiddelen kunnen stoffen bevatten die de gemoedstoestand kunnen aantasten. Daarom is het kijk naar het soort voedsel dat je elke dag eet, want je gezondheid en je moraal zijn afhankelijk van een goed dieet! Welke voedingsmiddelen kunnen de stemming aantasten? Beïnvloed je stemming, verzadigde vetten veroorzaken andere chronische ziekten.
