Hoewel de opname van zaden in het dieet "modern" lijkt, bestaat deze gewoonte al vele eeuwen.
Inderdaad, zaden brengen veel voordelen voor onze gezondheid en schoonheid . In dit artikel zullen we u vertellen welke u aan uw dieet moet toevoegen.
In winkels of supermarkten vinden we een grote hoeveelheid producten die zaden in hun samenstelling bevatten.
En afgezien van het feit dat dit een trend is die wordt gevolgd door vegetariërs of beroemdheden, moeten we benadrukken dat dit voedingsmiddelen zijn zeer voedzaam en goed voor uw gezondheid
Hier zijn enkele van de zaden die in uw dieet moeten worden opgenomen
Zie ook: 5 eetbare zaden en hun ongelooflijke eigenschappen
De chia is zeer rijk aan ijzer, calcium en omega-3 vetzuren. Bovendien, als gevolg van de hoge vezelgehalte, is het verzadigend en aanbevolen voor mensen die op dieet zijn.
Chia zaden te ontgiften, vroegtijdige veroudering van de huid te voorkomen en weefsel te regenereren.
rijk aan antioxidanten, gevecht granaat effecten van vrije radicalen en verbetert de gezondheid van de cellen.
Het beste is om overstromingen te kopen en te grillen zonder olie
Anders kunnen ze ook in de middag worden gegeten; Ze bevatten magnesium en vitamine B, synthetiseren serotonine en het stabiliseren van het zenuwstelsel.
5. Lijnzaad
Hoewel ze erg klein zijn, zijn ze tegelijkertijd erg voedzaam. Het is een uitstekende bron van voedingsvezels die helpt bij het reguleren van het spijsverteringsstelsel. Daarnaast biedt lijnzaad polyfenolen en linolzuur.
die werken als een krachtige ontstekingsremmende en regulerende productie.
(vlas wordt aanbevolen voor vrouwen tijdens de menstruatie of tijdens de menopauze) Twee van de belangrijkste voordelen van vlas zijn onder andere dat het een regelmatige stoelgang in stand houdt en de verzadiging meer verlengt. lang. Het gebruik ervan is ideaal voor mensen die last hebben van constipatie, angst voor eten of die willen afvallen. Vlaszaad is zeer veelzijdig en kan worden toegevoegd aan salades, brood, desserts, koekjes, yoghurt, melkproducten. shakes of smoothies. We raden ook aan: Waarom is het goed om regelmatig lijnzaad te eten?
6. Quinoa Seeds
Het zou kunnen worden gezegd dat het een van de meest populaire zaden in de wereld is sinds zeer recent, maar in feite is het al honderden jaren in Zuid-Amerika
Quinoa heeft veel eigenschappen omdat het ijzer, vezels, fosfor, eiwitten en essentiële aminozuren levert.
Voor het eten van quinoa,
is het essentieel om het enkele minuten in water en zonder zout te koken.
Het kan dan worden toegevoegd aan salades, rijst en gebak, of het opeten als vervanging voor granen
7. Amarantz Seeds Dit is waarschijnlijk een van de minst bekende zaadvariëteiten, maar het is ook een van de meest voedzame. Amarantz Seeds zijn antioxidant, bevatten goede foliumzuurconcentratie, vetarm en rijk aan plantaardige eiwitten. Ze stellen ons in staat om te ontspannen en het centrale zenuwstelsel in goede conditie te houden.
Welke zaden moeten worden verwerkt in uw dieet?
Lees meer "
Eenvoudige en natuurlijke remedies om voor de lever te zorgen
De lever is de grootste van onze organen en een van de belangrijkste. Een van de belangrijkste functies is om voedsel in energie te transformeren, toxines te verwijderen en deel te nemen aan het spijsverteringsproces. De lever is een van de organen die meer zijn beschadigd door een slecht voedingspatroon, depressieve toestanden en een slechte hygiëne van het leven.
Bieten hebben een intense smaak van verse aarde we houden en dat kan combineren in gezonde recepten en sap natuurlijk. ook is er iets tou-te-s-liefhebbers zullen de bieten te waarderen. en volgens diverse studies, drink gewoon één drankje per dag zijn sAP om de stroom van bloed naar de hersenen te verbeteren.