5 Tibetaanse oefeningen om te verjongen

We weten allemaal dat er geen van magische formule om de eeuwige jeugd te bereiken , en dat we allemaal verplicht zijn om in tijden van ons leven de tekenen van ouderdom te aanvaarden.

Tegenwoordig zijn er echter veel manieren om te verjongen en langer een volledig leven te leiden, zowel fysiek als emotioneel.

Je kunt een reeks Tibetaanse oefeningen toevoegen aan je schoonheid en verjongingsroutine.

Ze zijn de laatste jaren erg populair geworden, omdat ze een positief effect hebben op het hele lichaam , zowel op het gebied van gezondheid als schoonheid.

Dit is 5 Tibetaanse oefeningen om te verjongen, die in 1985 werden gepubliceerd in een boek genaamd De 5 Tibetanen, geheimen van Peter Kelder's Jeugd en vitaliteit

In dit boek stelt de auteur dat mensen die deze discipline volgen hun levenskwaliteit aanzienlijk hebben verbeterd en al hun jeugd hebben teruggewonnen.

Wat zijn de voordelen? van deze 5 Tibetaanse oefeningen om te verjongen?

Lang voordat dit boek werd uitgegeven, bestudeerde de auteur Tibetaanse oefeningen om te verjongen, om hun voordelen en de impact ervan te ontdekken over de mensen die ze op regelmatige basis in de praktijk brengen

Door de echte gegevens te verzamelen van de mensen die deze oefeningen uitvoeren, is het mogelijk om te zeggen dat ze de volgende effecten hebben:

• Ze dragen bij tot het verkrijgen van een jonger uitziend
• Ze verbeteren de slaapkwaliteit
• Ze worden energiek en in uitstekende conditie wakker
• Ze helpen bij het voorkomen en behandelen van gewrichtsproblemen
• helpen om alle soorten pijn te elimineren.
• Ze hebben geheugen verbeteren en hersenbeschadiging voorkomen
• Ze verlichten symptomen van artritis
• Ze dragen bij tot gewichtsverlies
• Ze verbeteren het gezichtsvermogen
• Ze verbeteren de fysieke kracht, de weerstand en vitaliteit
• Ze verbeteren de emotionele en mentale gezondheid
• Ze geven een gevoel van welzijn en harmonie
• Ze geven stress en angst vrij.

Enkele aanbevelingen voordat u met het trainingsprogramma begint

• Als u een actieve en gezonde persoon bent, voer dan tijdens de eerste week drie keer alle oefeningen uit.
• Als u inactief, overgewicht of Als je te zwaar bent, vermijd Oefeningen 4 en 5 totdat je meer kracht hebt gekregen en weerstand
• Als je een tijdje niet fysiek actief bent geweest, maak je dan
• klaar voor Tibetaanse oefeningen door elke dag te wandelen, gedurende een half uur. optimale resultaten, probeer de oefeningen voor het ontbijt te doen, waar mogelijk. Zo niet, doe ze dan op een ander tijdstip van de dag.
• Een programma van 5 Tibetaanse oefeningen om te verjongen

Oefening # 1

Sta rechtop, recht

• , met uitgestrekte armen horizontaal naar de grond, met je handpalmen naar de hemel Draai met de klok mee totdat je je duizelig voelt ,
• verhoog het aantal beurten dat je maakt van 1 tot 21.
  Om te voorkomen dat je duizelig wordt, doe je net als ballerina's en kunstschaatsers: focus je zicht op een vast punt in een rechte lijn. A Terwijl je je draait,
• probeer je zo lang mogelijk naar deze
• te houden. Adem: adem diep in en adem uit terwijl je de tricks doet.

We bevelen ook aan: 3 eenvoudige en effectieve oefeningen voor stevige dijen en kuiten Oefening N.º 2

Ga op je rug liggen, armen gestrekt langs het lichaam

en de palmen van je met de handen op de grond rustend

• Hef uw hoofd van de grond door uw kin op uw borst te leggen en uw benen op te heffen, uw knieën recht houdend, om een ​​verticale positie te bereiken. Buig je knieën. Laat je benen dan zachtjes zakken en ga naar de grond terwijl je je knieën recht houdt. Ontspan je spieren en probeer het opnieuw
• Breathing.
• adem diep, terwijl je je hoofd en benen, en

tillen uitademen langzaam als je rust je benen en je hoofd op de grond <. Exercise N.º 3 Kniel op de vloer met je bovenlichaam rechtop

en de handen op de rug van uw dijspieren.

• Kantel het hoofd en de nek in de richting van voordat je je kin op je borst laat rusten. Kantel het hoofd en de nek naar achteren, buig je ruggengraat.
• Zorg dat je op je tenen rust, moet op dit moment buigen
• Druk uw handen en armen tegen uw dijen om de balans te behouden
  Ademhaling: adem in terwijl u de ruggengraat buigt,
  adem dan uit terwijl u terugkeert naar de beginpositie

Oefening N.º 4 Ga op de grond zitten, met de benen gestrekt naar voren en de voeten omhoog

De romp van je lichaam moet recht zijn,

• de appels van je handen moeten op de grond worden geplaatst en je kin moet naar voren bewegen om je borstkas aan te raken.
  Kantel vervolgens uw hoofd zo ver mogelijk naar achteren terwijl u uw lichaam rekt. Uw knieën moeten gebogen zijn en uw voeten rusten op de
• vloer. Je armen moeten worden uitgerekt in lijn met je schouders Stretch alle spieren in je lichaam, dan rust door terug te keren naar de oorspronkelijke positie Breathing ..
• adem als je een lift,

houd je adem in terwijl je gespannen je spieren, adem uit als je terug naar de beginpositie . Zie ook: 6 stukken die te verlichten pijn in de rug Exercise N.º 5

Ga op je buik liggen en laat je handen en voeten rechtop staan ​​op de grond

Til je romp op, buig je rug en kantel je hoofd zo ver mogelijk naar achteren.

• buig je heupen door je voeten en handen op de grond te houden, zodat je lichaam een ​​driehoek vormt en je kin aan je borstkas kleeft
  Adem:
• adem diep in terwijl je je lichaam optilt , dan

adem volledig uit terwijl je afdaalt. Tegen routebeschrijving Niet deze oefeningen doen als u lijdt aan een van de volgende gezondheidsproblemen:

Hartproblemen

Multiple Sclerosis

• Parkinson's Disease
• ernstige artritis van de wervelkolom
• ongecontroleerde bloeddruk
• Hyperthyroidism
• Duizeligheid
• Sommige problemen kunnen zich ook voordoen als u medicijnen gebruikt.
• in alle gevallen, en de deal in twijfel,

is het beste om contact op met uw arts

.

---

Hoe citrusvruchten te gebruiken om uw huis schoon te maken

Eigenschappen antimicrobiële stoffen van citroen en andere citrusvruchten maken het perfecte ingrediënten om ons huis effectief te reinigen , vrij van chemicaliën Citrusvruchten zijn zuur smakende vruchten die we op verschillende manieren in onze dagelijkse voeding kunnen opnemen. Ze worden gekenmerkt door hun hoge gehalte aan vitamine C en hun antimicrobiële eigenschappen die we op veel manieren in ons huis kunnen gebruiken.

(Ontvangsten)

5 Ingrediënten voor een uitzonderlijk ontbijt

Ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag, omdat het ons de energie geeft om onze dag te beginnen en ons in een goed humeur brengt. De meeste mensen zijn echter gewend aan een laag voedzaam en gezond ontbijt, waarbij ze voedingsmiddelen kiezen die het tegenovergestelde effect hebben. In dit artikel zullen we uitleggen wat de 5 essentiële ingrediënten zijn om te voorzien je lichaam alles wat nodig is bij het ontwaken.

(Ontvangsten)