Depressie met natuurlijke producten bestrijden
U hebt vaak een slecht humeur of u voelt zich depressief en u wilt niets? U kunt een milde depressieve episode hebben, maar raak niet in paniek! Natuurlijke remedies kunnen u helpen zich beter te voelen en door deze moeilijke periode St. Janskruid en Ginkgo biloba Sint-janskruid, ook bekend als sint-janskruid, wordt gebruikt als een infusie voor de behandeling van milde depressie en angstgevoelens. Het werkingsmechanisme is nog niet bekend, maar sommige wetenschappelijke studies bevestigen
dat het gebruik van deze
plant als natuurlijk antidepressivum positieve effecten heeft op de humeur van patiënten. in andere onderzoeken wordt ook het gebruik van ginkgo biloba voor de bestrijding van depressieve episoden aanbevolen. Een onderzoek dat in 1993 werd uitgevoerd met een groep patiënten die niet goed reageerden op depressiemedicatie, had goede resultaten bij degenen die nam driemaal daags 80 mg ginkgo biloba-extract. Blijkbaar zou dit extract het niveau van serotonine in de hersenen verhogen, resulterend in een gevoel van welzijn.
Voedingsmiddelen die depressies helpen bestrijden Je bent het type dat de koelkast berooft wanneer je Ben je depressief? Sommige voedingsmiddelen kunnen u helpen uw goed humeur terug te krijgen. Hier zijn enkele opties:
Banaan:
Wanneer de bloedsuikerspiegel daalt, hebben we de neiging zich in een slecht humeur te voelen en negatieve gedachten opnieuw op te zetten. Banaan helpt bij het reguleren van de suikerspiegel en bevat ook tryptofaan, dat verantwoordelijk is voor serotonine, een van de hormonen van geluk!
- Chocolade: De suiker en cacaoboter die in chocolade aanwezig zijn, laten toe het lichaam om tryptofaan gemakkelijker te absorberen, wat de aanmaak van serotonine bevordert. Chocolade bevat ook fenylethylamines, die een stimulerend effect hebben op het zenuwstelsel. Maar wees voorzichtig, want chocolade is erg caloriearm: weet hoe je je consumptie kunt beperken.
- Noten en amandelen: Deze droge vruchten brengen omega 6 en 3 vetzuren, evenals polyfenolen, die een effect hebben zeer positief op het weefsel van neuronen. Je kunt het op elk moment van de dag eten, alleen of in een salade.
- Verander je levensstijl, je zult je beter voelen! De volgende tips kunnen je helpen je beter te voelen, op jacht te gaan Negatieve gedachten over je hersenen en depressie effectief en natuurlijk bestrijden:
Ga bewegen!
Oefening en ga wandelen of rennen, want deze activiteiten zijn uitstekende natuurlijke remedies voor depressie. Inderdaad, fysieke activiteit genereert endorfines, een stof die werkt op de hersenen en zorgt dat je je goed voelt.
- Ga de lucht in Het is bewezen, het directe contact van onze huid met zonlicht verhoogt het niveau van serotonine! Buitenactiviteiten doen, bij voorkeur 's morgens vroeg of laat in de middag, is zeer nuttig, maar bescherm uzelf nog steeds om de schadelijke effecten van UV-straling op de huid te voorkomen.
- Probeer lach zoveel als je kunt. Gelach kan ook grote hoeveelheden endorfines produceren, die ontspant en stress elimineert. Ga gewoon uit met vrienden of bekijk een stripfilm om hardop te lachen en je een stuk beter te voelen! Iedereen kan momenten van depressie of depressie ervaren.
- Deze tips kan je helpen je op een natuurlijke manier beter te voelen, maar als de symptomen aanhouden en je te lang verdrietig bent, het kan een chronische depressie zijn
In dit geval is het beter om onmiddellijk een arts te raadplegen.
7 Gezonde voedingsmiddelen die u kunt eten voordat u traint
In tegenstelling tot wat veel mensen denken, kan het eten van bepaalde voedingsmiddelen vóór het sporten positief zijn en de prestaties van het lichaam verbeteren Je kunt trouwens nog meer profijt trekken van het beoefenen van een sport. Als je begint aan activiteiten die verder gaan dan de eenvoudige cardio, en die een goed spel vereisen resistentie, het is essentieel om meer eiwitten in uw dieet op te nemen, evenals enkele vetten en koolhydraten.
Wat is angst en hoe te domineren
U ooit angstig hebt gehad? Veel mensen zouden ja zeggen, maar kunnen niet precies uitleggen wat dat is. En zonder het te weten, is het nog moeilijker om een oplossing te vinden. Natuurlijke remedies, ontspannende planten, emotionele therapieën, lichamelijke oefeningen, voedingssupplementen ... Er zijn veel goede tips om angst te verminderen, maar in dit artikel , we zullen precies uitleggen wat angst is, en de enige manier waarop we het dagelijks kunnen elimineren, om onze fysieke en emotionele gezondheid op de meest natuurlijke en effectieve manier te verbeteren.
