De gevolgen van ijzertekort
The ijzertekort veroorzaakt veel gevolgen en soms hebben we niet de band met deze tekortkoming, zoals humeurig of extreme vermoeidheid te maken.
Hoewel het element markeren van de grootste ijzer-deficiëntie of bloedarmoede , dit probleem leidt tot meer problemen die het verdienen bekend te worden.
Als je denkt dat je niet consumeren genoeg van deze voedingsstoffen, moet je aandacht besteden aan de volgende symptomen.
gebrek aan ijzer is een wereldwijd probleem
miljoenen mensen lijden aan ijzertekort, met name in ontwikkelingslanden en in West-Europa als gevolg van inefficiënte consumptie.
We moeten niet onderschatten het gebrek aan ijzer omdat het schadelijke gevolgen heeft op onze gezondheid.
Onder de vele functies van dit element maakt het mogelijk hemoglobine goed te laten functioneren en om zuurstof naar alle cellen te brengen.
IJzer is essentieel voor de gezondheid en, als het gebeurt in kleine hoeveelheden in ons lichaam, is het noodzakelijk door middel van voeding en vooral een evenwichtige en gevarieerde voeding
Er zijn twee soorten van ijzer te krijgen.
- de eerste is de hemo , dier en wordt gemakkelijk geabsorbeerd.
- de tweede de niet hemo , plantaardige en waarvan de absorptie minder . Het is om deze reden dat veel vegetarische-het-niet-s of veganistisch anemische
Ook :. Bloedarmoede invloed heeft op onze emoties
Andere iron functies?
- deelnemen aan de productie van bloedproducten stoffen
- het ingrijpen bij de synthese van DNA
- deel uitmaken van cellulaire ademhaling werkwijze
- helpen bij het handhaven van het immuunsysteem
En alsof deze n was niet genoeg, deze component betrokken bij tal van chemische reacties en is van vitaal belang in de productie en het vrijkomen van energie
om uit te vinden als we nog geen ijzer, kunnen we een bloedonderzoek uit te voeren.
- de normale waarden voor volwassen mannen tussen 80 en 180 ug / dl
- bij volwassen vrouwen tussen de 60 en 160 ug / dl
- voor kinderen tussen de 50 en 120 ug / dl
- bij zuigelingen jonger per jaar tussen de 100 en 250 ug / dl
Als echter de niveaus boven het gemiddelde liggen kan dit te wijten zijn aan ziekten als:
- Hemochromatosis
- Hepatitis
- hemolytische anemie
- Vergiftiging door ijzer
Ook in bepaalde specifieke omstandigheden waarden kunnen gaan:
- Zwangerschap
- Ondervoeding
- Cancer
- chronische bloedverlies
- chronische hyperménorrhée
Gevolgen van gebrek aan ijzer
we kunnen besteden aandacht aan een aantal signalen die we sturen het lichaam om ons te waarschuwen voor een gebrek aan voedingsstoffen essentiële .
Als u meer van deze symptomen hebt, kunt u een arts te raadplegen en krijgen een bloedtest
Zwakte en vermoeidheid
Het maakt niet uit hoeveel uren je slapen of dutjes dat je doet, je bent altijd zonder kracht of enthousiasme . Het is heel moeilijk voor u om op te staan in de ochtend en u wilt op elk gewenst moment te slapen.
Niet aan uw eisen, deze zwakte of vermoeidheid die kan te wijten zijn aan een gebrek aan ijzer te noemen.
Omdat dit element helpt bij het transport van zuurstof naar de cellen, en in het geval van ontbrekende weefsels niet genoeg "brandstof" niet te krijgen en mislukt de bewerking.
een lagere vitaliteit en extreme vermoeidheid als gevolg van lage activiteiten impact kan verband houden met ijzertekort
2. Lage opbrengst en slecht humeur
Een gebrek aan deze voedingsstof heeft een directe invloed op onze emotionele toestanden. Dat is waarom het is normaal te prikkelbaar, depressief of humeurig
te zijn En als we toevoegen aan deze vermoeidheid, het resultaat is begrijpelijk .. werk performance problemen in studies of de gebruikelijke plekken
Wees voorzichtig-ve-s om uw stemmingen en je concentratie niveaus in uw activiteiten.
ijzertekort een negatieve invloed op het geheugen en aandacht. Alles wat je proberen te doen kost het verdubbel je inspanning en je verliest snel de motivatie, zelfs voor dingen die je leuk vindt.
3. Pale
Wanneer die lijden aan bloedarmoede, is het waarschijnlijk dat de huid is bleek of wit dan normaal.
Dit komt omdat de dermis of het slijmvlies weefsels dat niet ontvangen voldoende zuurstof.
Sommige mensen kunnen een wittige kleur onder de ogen (bij de geboorte wimpers) te hebben.
4. Sore harten en misselijkheid
Een gevolg van ijzertekort is het gebrek aan zuurstof door de cellen ontvangen, waardoor voortdurende misselijkheid.
Ook u kunt voelen een gevoel van gebrek lucht proberen te ademen , met snellere en frequentere inhalatie (tachypneu).
in meer ernstige gevallen, mensen niet genoeg van deze voedingsstof verbruiken kan flauwvallen of het bewustzijn verliezen n elk moment van de dag, oorsuizen of lijdt aan lipothymie
5. Hartkloppingen
Rapid hartslag die optreden wanneer we geen inspanning of oefening kan worden gerelateerd aan ijzertekort.
- Als het bloed circuleert niet in de juiste omstandigheden, moet de cardiale systeem doen meer moeite om de stuwen terug naar elk lichaam.
- in Daarnaast kunnen we tachycardie, aritmie of zelfs een acuut hartinfarct te presenteren.
Wij raden u lezen : Optimistisch zijn versterkt uw immuunsysteem
6. Broze nagels en haaruitval
Als de nagels breken gemakkelijk, zijn dun en hebben witte aftekeningen in de buurt van de nagelriem, kan dit te wijten zijn aan een gebrek aan ijzer.
In het geval van haaruitval dit is te wijten aan het bloed dat het hoofd met een lage zuurstof bereikt en niet voeden de haarfollikels.
4 Psychologische voordelen van lopen
Lichaamsbeweging is uitstekend voor onze lichaam, maar ook voor onze geest . Vandaag gaan we het hebben over een heel specifiek onderwerp: de psychologische voordelen van lopen. Ontdek ook: 7 psychologische voordelen van lichaamsbeweging Wandelen is niet moe. Het is een leuke activiteit die iedereen in zijn eigen tempo kan doen.
Hoe reguleren hormonen door middel van oefening
Hormonen zijn moleculen met verschillende types die worden geproduceerd in de secretoire en endocriene klieren. Ze werken samen met het zenuwstelsel en zijn verantwoordelijk voor wat we voelen en denken, en voor hoe we het doen. We kunnen ook reguleren hormonen door middel van oefening. Ze spelen een zeer belangrijke rol in het lichaam, omdat ze zijn ontworpen om een goede groei.
