7 Tips om af te vallen
Weet u dat alles wat u 's middags eet, u dik kan maken? En dat vet is niet altijd verantwoordelijk voor onze gewichtstoename? illustreer deze vragen, we zullen u 7 anti-gewichtstoename tips aanbieden die u aanvankelijk kunnen verrassen,
maar allemaal eenvoudig en natuurlijk zijn en die voornamelijk gebaseerd zijn op veranderingen in gewoonten zonder onnodige offers te brengen voor zo veel! Vruchten buiten de maaltijd
Vruchten zijn een natuurlijke voeding en noodzakelijk voor onze dagelijkse voeding. I
Het is zelfs raadzaam om ten minste drie vruchten per dag te nemen, gezien hun inname van vitamine, mineralen en vezels. Maar hun samenstelling, rijk aan zuren en suikers die een snelle spijsvertering mogelijk maken, kan onze spijsvertering verstoren en fermentaties veroorzaken aan de oorsprong van gas. Bovendien kan een slechte assimilatie ons doen aankomen. Daarom is het beter om ze 's middags na de maaltijd te consumeren, om een blijvend gevoel van verzadiging te krijgen. Dit geldt voor de meeste vruchten, behalve appels en peren, die als neutraal fruit worden beschouwd. Eenvoudig eten zonder teveel te mengen
eiwitten
. Het is ook een compleet en uitgebalanceerd menu waarmee we een gezonde en gemakkelijke spijsvertering hebben. Groenten en fruit: salade, gazpacho, soep, appels of peren. Granen of zetmeelrijke voedingsmiddelen:
rijst, pasta, aardappel, brood, etc. Eiwit:
vlees, vis, eieren, peulvruchten, gedroogde vruchten of plantaardige eiwitten Afslankeiwitten
Helaas worden koolhydraten zoals broodjes, pasta's, pizza, gebak, enz. Vandaag misbruikt. Hoewel deze koolhydraten de hele dag voor energie zorgen, maar meer dan , kunnen ze wel tot gewichtstoename leiden. <1099> Daarnaast zijn eiwitdieeten ook niet goed voor onze gezondheid. omdat dit een overbelasting van de nieren en de lever tot gevolg heeft,
leidend tot een jojo-effect. <> Het is om deze reden dat het wordt aanbevolen om een redelijke hoeveelheid eiwitten te consumeren tijdens de maaltijden zonder ze te misbruiken
Vezel vermindert zwelling Vezel is essentieel voor een goede darmwerking, omdat de maag opzwelt in het geval van obstipatie, diarree of een ander spijsverteringsprobleem; daarom moeten we vezelrijk voedsel eten zoals groenten en fruit en complete koolhydraten. Je moet ook veel water drinken tussen de maaltijden om vezels te verwijderen. Eet niet te veel in de middag De tijden van de maaltijden variëren afhankelijk van de tijd van het jaar of land, maar wat zeker en zeker is, is dat wat u 's middags of' s avonds eet, niet snel kan worden verteerd.
Het is daarom gemakkelijker om aan te komen!
Dat is waarom we salades, soepen, groentesappen, algen, enz. Moeten kiezen. Alle vetten zijn niet hetzelfde
Vetten zijn erg handig voor ons lichaam, omdat ze zich voeden ons lichaam, hydrateert onze huid en slijmvliezen, etc. Niettemin kunnen ze ook schadelijk zijn voor het lichaam, en daarom worden ze eerder beschouwd als "reserves". Daarom wordt aanbevolen om gezonde vetten voor ons lichaam te kiezen, zoals gedroogd fruit, goede plantaardige oliën, vis en eieren.
Vermijd gehydrogeneerde vetten zoals frites, vleeswaren, enz. Leer te eten om gewicht te verliezen Gewicht afnemen of verliezen hangt niet alleen af van het aantal calorieën dat u verbruikt
maar ook van onze eetgewoonten
Het is daarom noodzakelijk: om het voedsel goed te kauwen
Eet niet rechtop of in een haast
om ten minste 10 minuten te rusten terugkeren naar zijn beroep Drink niet te veel tijdens de maaltijd Eet niet te veel tegelijk
- Geniet van de maaltijd zonder te veel te forceren.
- Foto's gereproduceerd met vriendelijke toestemming van vastfield en diekatrin.
-
Hypertensie bij vrouwen: 5 sleutels om te weten
Veel mensen denken ten onrechte dat het een probleem van mannen is. Toch is hoge bloeddruk een probleem dat beide geslachten evenaart. Opgemerkt moet worden dat met de aanvang van de menopauze, vrouwen hebben veel meer kans dan mannen om een hoge bloeddruk te hebben. Het is belangrijk om regelmatig controles uit te voeren met onze dokter.
Elke dag een appel, een geschenk voor uw gezondheid
Het eten van vers fruit is een zeer aan te bevelen gewoonte, omdat het fruit ons vitaminen en vezels oplevert die het goed functioneren van verschillende soorten vergemakkelijken. systemen in ons lichaam Maar de appel is, volgens de resultaten van verschillende studies, degene die het meest heilzaam lijkt vanwege zijn veelvoudige kwaliteiten!
