7 Tips om af te vallen

7 Tips om af te vallen

Weet u dat alles wat u 's middags eet, u dik kan maken? En dat vet is niet altijd verantwoordelijk voor onze gewichtstoename? illustreer deze vragen, we zullen u 7 anti-gewichtstoename tips aanbieden die u aanvankelijk kunnen verrassen,

maar allemaal eenvoudig en natuurlijk zijn en die voornamelijk gebaseerd zijn op veranderingen in gewoonten zonder onnodige offers te brengen voor zo veel! Vruchten buiten de maaltijd

Vruchten zijn een natuurlijke voeding en noodzakelijk voor onze dagelijkse voeding. I

Het is zelfs raadzaam om ten minste drie vruchten per dag te nemen, gezien hun inname van vitamine, mineralen en vezels. Maar hun samenstelling, rijk aan zuren en suikers die een snelle spijsvertering mogelijk maken, kan onze spijsvertering verstoren en fermentaties veroorzaken aan de oorsprong van gas. Bovendien kan een slechte assimilatie ons doen aankomen. Daarom is het beter om ze 's middags na de maaltijd te consumeren, om een ​​blijvend gevoel van verzadiging te krijgen. Dit geldt voor de meeste vruchten, behalve appels en peren, die als neutraal fruit worden beschouwd. Eenvoudig eten zonder teveel te mengen Iedereen maakt uitzonderingen op een speciaal feest of een maaltijd met het gezin, maar voor onze dagelijkse voeding, is het raadzaam om eenvoudige maaltijden te eten bestaande uit fruit, groenten, granen of zetmeelrijke voedingsmiddelen en

eiwitten

. Het is ook een compleet en uitgebalanceerd menu waarmee we een gezonde en gemakkelijke spijsvertering hebben. Groenten en fruit: salade, gazpacho, soep, appels of peren. Granen of zetmeelrijke voedingsmiddelen:

rijst, pasta, aardappel, brood, etc. Eiwit:

vlees, vis, eieren, peulvruchten, gedroogde vruchten of plantaardige eiwitten Afslankeiwitten

Helaas worden koolhydraten zoals broodjes, pasta's, pizza, gebak, enz. Vandaag misbruikt. Hoewel deze koolhydraten de hele dag voor energie zorgen, maar meer dan , kunnen ze wel tot gewichtstoename leiden. <1099> Daarnaast zijn eiwitdieeten ook niet goed voor onze gezondheid. omdat dit een overbelasting van de nieren en de lever tot gevolg heeft,

leidend tot een jojo-effect. <> Het is om deze reden dat het wordt aanbevolen om een ​​redelijke hoeveelheid eiwitten te consumeren tijdens de maaltijden zonder ze te misbruiken

Vezel vermindert zwelling Vezel is essentieel voor een goede darmwerking, omdat de maag opzwelt in het geval van obstipatie, diarree of een ander spijsverteringsprobleem; daarom moeten we vezelrijk voedsel eten zoals groenten en fruit en complete koolhydraten. Je moet ook veel water drinken tussen de maaltijden om vezels te verwijderen. Eet niet te veel in de middag De tijden van de maaltijden variëren afhankelijk van de tijd van het jaar of land, maar wat zeker en zeker is, is dat wat u 's middags of' s avonds eet, niet snel kan worden verteerd.

Het is daarom gemakkelijker om aan te komen!

Dat is waarom we salades, soepen, groentesappen, algen, enz. Moeten kiezen. Alle vetten zijn niet hetzelfde

Vetten zijn erg handig voor ons lichaam, omdat ze zich voeden ons lichaam, hydrateert onze huid en slijmvliezen, etc. Niettemin kunnen ze ook schadelijk zijn voor het lichaam, en daarom worden ze eerder beschouwd als "reserves". Daarom wordt aanbevolen om gezonde vetten voor ons lichaam te kiezen, zoals gedroogd fruit, goede plantaardige oliën, vis en eieren.

Vermijd gehydrogeneerde vetten zoals frites, vleeswaren, enz. Leer te eten om gewicht te verliezen Gewicht afnemen of verliezen hangt niet alleen af ​​van het aantal calorieën dat u verbruikt

maar ook van onze eetgewoonten

Het is daarom noodzakelijk: om het voedsel goed te kauwen

Eet niet rechtop of in een haast

om ten minste 10 minuten te rusten terugkeren naar zijn beroep Drink niet te veel tijdens de maaltijd Eet niet te veel tegelijk

  • Geniet van de maaltijd zonder te veel te forceren.
  • Foto's gereproduceerd met vriendelijke toestemming van vastfield en diekatrin.

  • 9 Voedingsmiddelen die voor je lever zorgen

    9 Voedingsmiddelen die voor je lever zorgen

    Daarom is een goede voeding is essentieel. Als u leverproblemen heeft of als u gewoon wilt de gezondheid van dit deel van je lichaam te behouden, hier zijn een aantal voedingsmiddelen die u kunnen helpen met dit. 1 . Knoflook Knoflook is een van de gezondste voedingsmiddelen die we kunnen vinden, want naast het helpen elimineren van toxine, het bevat veel nuttige stoffen naar de lever.

    (Goede gewoonten)

    Hoe een wond desinfecteren?

    Hoe een wond desinfecteren?

    Wanneer een persoon gewond raakt, is het absoluut noodzakelijk om de wond te behandelen. Dit voorkomt mogelijke infecties en gevolgen die zouden kunnen veel ernstiger zijn De huid van levende wezens is als een barrière die de doorgang van virussen en andere schadelijke stoffen naar het lichaam voorkomt.

    (Goede gewoonten)