3 Magnesiumrijke smoothies om voor uw gezondheid te zorgen: spectaculaire
magnesium rijke Smoothies zijn een sensationele manier om de tekortkomingen van dit mineraal te dekken.
In feite, is het mogelijk dat je last hebt op dat moment zelfs een klein tekort en die je niet kent.
vergeet niet dat magnesium maakt deel uit van de structuur van onze botten, onze spieren, bloed en een groot deel van onze stoffen.
We moeten de energie op te wekken en te synthetiseren veel eiwitten en vetten.
Zozeer zelfs, dat volgens een studie uitgevoerd door de Universiteit van Oregon (VS), magnesiumtekort kan ons meer kans geven op hoge bloeddruk, diabetes en verschillende coronaire aandoeningen.
Dat moet u weten. Dit is niet te geobsedeerd met magnesium te worden, maar hebben nog steeds een uitgebalanceerd dieet waarin geen voedingsstoffen ontbreken.
Om de magnesium eisen van uw organisatie te vullen, bieden wij een zeer eenvoudig programma. Wat denk je van het bereiden van een van deze smoothies?
Hier zijn er 3 te ontdekken. Kies degene die je denkt dat is de beste!
rijk Smoothies magnesium in haar dieet
Na 7 of 10 dagen na het nemen van deze rijke smoothies in magnesium, zult u de effecten merken omvatten.
Maar Vergeet niet dat naast deze supplementen, het essentieel is om voor uw dieet te zorgen. Ontdek: Hoe vet en controle van de cholesterol branden met water aubergine
In het algemeen zijn alle groene groenten en lijnzaad of algen zijn ongelooflijk rijk aan magnesium en chlorofyl. Beide zijn uitstekend geschikt voor het overwinnen van deze hiaten
U kunt graag de volgende effecten merken.
Ze verminderen vermoeidheid
- Hoofdpijn en migraine beginnen te verdwijnen
- Obstipatie wordt vermeden .. .
- bot-, gewrichts- en spierpijn vermindert.
- Haar en nagels sneller groeien.
- suiker in het bloed te verlagen.
- Wij nodigen u uit om kennis te nemen van deze drie heerlijke nemen smoothies rijk aan magnesium
1. Banaan, chocolade en esdoornsiroop smoothie
Dit is zonder twijfel een energiesmoothie die een keer per week kan worden geconsumeerd. Maak je geen zorgen als het te veel calorieën is: het is het niet.
In dit recept zet je suikervrije pure chocolade. Het is verrassend, maar ook geweldig om te weten dat de
- in 100 gram pure chocolade, zijn er 80% van de gemiddelde aanbevolen dosis van magnesium. In Daarnaast zal het ahornsiroop toe te voegen aan de honing, omdat het is veel rijker aan magnesium. Bovendien, banaan is een van de rijkste vruchten in magnesium.
- Niet deze ongelooflijke smoothie te missen, want het is een wonder voor mensen die lijden aan deze mineralen tekort.
Ingrediënten
1 banaan
- 1 donkere chocolade lepel poeder (10 g)
- 1 lepel maple syrup (20 g)
- 1 glas amandeldrank (200 ml)
- Voorbereiding
Het is heel gemakkelijk om te doen. pellen eenvoudig de banaan, de verlaging van drie en in de menger met amandel melkdrank (rijk aan magnesium), maple siroop en donkere chocoladepoeder.
- Meng voor een paar seconden en serveer. Je moet er gewoon van genieten!
- 2. Smoothie met spinazie, avocado en aardbei
Dit magnesium-rijke smoothie zal uw beste bondgenoot om de dag in de beste manieren om te beginnen.
Het is energie, rijk aan antioxidanten, vezels en meervoudige voedingsstoffen.
De advocaat kan u 15% van de aanbevolen dagelijkse dosis van magnesium geven
- Als u in deze smoothie ook spinazie en aardbeien toe te voegen, sterk u uw tarief
Zie ook verhogen: .. De smoothie meloen, spinazie en druiven spiervermoeidheid
Noteer het recept!
Ingrediënten
1/2 avocado
- aardbeien 8
- 1 kopje spinazie (30 g)
- 1 glas water (200 ml)
- 1 lepel honing (25g)
- Bereiding
het eerste wat te doen is de ingrediënten, in het bijzonder spinazie, die meestal zeer absorberen wassen gemakkelijk met pesticiden
- Als ze schoon zijn, doe ze dan in de blender met aardbeien en halve avocado. Voeg het glas water en de honing toe en meng om een zo homogeen drankje te krijgen.
- Geniet er elke ochtend van, het is heel gezond!
- 3. Fig Amandelmelk Smoothie
Naast dat ze ongelooflijk rijk aan calcium zijn, bevatten vijgen veel magnesium.
Bovendien helpen ze ons tegen osteoporose, ze zijn heerlijk en niet zo calorieën als je zou denken.
Als het het vijgenseizoen in jouw land is, aarzel dan niet om wat te kopen om te mengen met nog een magnesiumrijke drank: amandelmelk .
Discover. 9 voedingsmiddelen te eten om op natuurlijke wijze reinigen van uw slagaders
Noteer het recept voor deze sensationele smoothie rijk aan magnesium
Ingrediënten
5 rijpe vijgen
- 1/2 theelepel zaden sesam (2 g)
- 1 glas amandelmelk (200ml)
- 1/2 theelepel kaneelpoeder (2 g) (uitstrooien)
- Bereiding
Je dan om de vijgen te schillen, om ze in de blender te doen met het glas amandelmelk, de sesamzaadjes en om een paar seconden te mengen.
- Serveer in je glas favoriet en strooi er wat kaneel overheen.
- Deze drank is gewoonweg spectaculair! <0> Wacht niet tot morgen om een van deze magnesiumrijke smoothies te maken.
Gebrek aan calcium: wat te doen
Een tekort aan calcium treedt op wanneer het lichaam de hoeveelheden calcium niet binnenkrijgt die essentieel zijn voor zijn goede werking. Inderdaad, dit mineraal is essentieel om gezond te blijven, vooral voor botten, tanden en een normaal hartritme. Calcium is ook essentieel voor spiercontracties, zenuwfuncties en hormonen, maar ook voor de controle en regulatie van de bloeddruk.
Hoe knoflook altijd thuis te houden
Zonlicht is cruciaal voor de kieming van ' knoflook, dus het is raadzaam om het in de zomer te planten Als u het in de winter wilt doen, moet u het speciale aandacht geven om goede resultaten te verkrijgen. Knoflook is een voedsel dat voor vele doeleinden wordt gebruikt, beide in de keuken alleen in alternatieve geneesmiddelen Deze plant is er een die niet bij je thuis mag ontbreken, want het is de ideale aanvulling op veel recepten.
