het behouden van de goede gezondheid van onze geest en de helderheid van "goed denken" van fundamenteel belang om je op hoge leeftijd goed te voelen en zijn capaciteit te behouden autonomie. Met deze vier oefeningen verlies je geen mentale helderheid.
Zoals u op deze afbeelding kunt zien, is er een reeks woorden geschreven met verschillende kleuren
Deze oefening kan in het begin moeilijk zijn, maar zal heel goed zijn bij het voorkomen van ziektes zoals Alzheimer.
Door deze oefening te doen, kunt u:
nieuwe verbindingen tot stand brengen tussen twee hemisferen van de
Naast het instellen van nummer 19 heeft u een ander nummer. doel:
zoek het nummer 1 en ga verder met de andere nummers in oplopende volgorde Hiertoe is het het beste om je te concentreren op elk nieuw gevonden nummer.
om de snelheid van assimilatie van informatie, , evenals de ontwikkeling van perifeer zicht van de hersenen te vergroten. 3. Tekens met de vingers
Wanneer u klaar bent
met beide handen afzonderlijk, doe het dan gelijktijdig
Deze oefening zal u helpen om: Verhoog en train uw concentratievermogen
Verbeter de aandacht en het vermogen om snel van de ene taak naar de andere te gaan
Oefenen met gesynchroniseerd schrijven kan een grote hulp zijn als u uw geheugen wilt trainen.
Begin met
geometrische figuren met beide handen tegelijk tekenen
Andere tips
Het is nooit te veel om je niet-dominante hand te trainen. Dat betekent dat je bijvoorbeeld je tanden kunt wassen met de linkerhand als je eraan gewend bent om het met je rechterhand te doen, zodat je hersenen in staat zijn om bevelen te geven en andere acties uit te voeren dan je normaal doet.
om dagelijkse handelingen met gesloten ogen.
Verander de manier waarop wanneer je naar je werk, winkel of andere plaatsen waar je vaak frequent, om het geheugen te activeren.
Goed eten is ook van fundamenteel belang. Dieet speelt een belangrijke rol bij het versterken van het geheugen Er zijn voedingsstoffen die de hersenen helpen goed te werken.
Voeg fosforrijk voedsel toe aan uw dieet:
Cacao poeder
Eidooier
Blauwe vis
Tarwekiemen
Soja
Waarom moeten we chocolade eten?
Chocolade is een van de meest geconsumeerde voedingsmiddelen als je verdrietig, teleurgesteld, angstig, geïrriteerd, moe bent. Is het gewoon een opwelling of chocolade kan ons echt brengen wat ons lichaam nodig heeft ? Het gehalte aan vitaminen, mineralen, vezels, tryptofaan geeft ons het antwoord en bevestigt de gezondheidsvoordelen ervan.
Natuurlijke recepten om te stoppen
Stoppen met roken is een van de beste beslissingen die we kunnen nemen als we deze slechte gewoonte hebben. De verschrikkelijke gevolgen van deze ondeugd voor het organisme hebben ertoe geleid dat meer en meer rokers zijn gestopt met roken om hun kwaliteit van leven te verbeteren. Goed dat veel mensen vinden dat stoppen met roken eenvoudig is, het is duidelijk dat een persoon die verslaafd is aan roken niet zo gemakkelijk slaagt.