4 Oefeningen om mentale helderheid te verliezen en je brein niet te oefenen op hoge leeftijd

het behouden van de goede gezondheid van onze geest en de helderheid van "goed denken" van fundamenteel belang om je op hoge leeftijd goed te voelen en zijn capaciteit te behouden autonomie. Met deze vier oefeningen verlies je geen mentale helderheid.

1. De tekst van de kleuren

Zoals u op deze afbeelding kunt zien, is er een reeks woorden geschreven met verschillende kleuren

• Begin met het uitspreken van de kleur waarin elk woord wordt geschreven Doe dit totdat u het einde van het beeld bereikt en herhaal dezelfde oefening in de tegenovergestelde richting. Zo kunt u de twee hersenhelften oefenen die reageren op de perceptie van de tekst en op kleur.

Deze oefening kan in het begin moeilijk zijn, maar zal heel goed zijn bij het voorkomen van ziektes zoals Alzheimer.

Door deze oefening te doen, kunt u:

nieuwe verbindingen tot stand brengen tussen twee hemisferen van de

• Train een aantal vaardigheden, zoals concentratievermogen en verandering van aandacht
• 2. De Schulte-tabel

Om deze oefening te doen, bekend als de Schulte-tafel, concentreert u zich op de figuur in het midden.

Naast het instellen van nummer 19 heeft u een ander nummer. doel:

zoek het nummer 1 en ga verder met de andere nummers in oplopende volgorde Hiertoe is het het beste om je te concentreren op elk nieuw gevonden nummer.

• Je kunt het helpen oplossen met een nieuwe tabel tekenen met een willekeurige reeks getallen. Het zal gemakkelijker voor je lijken.
• Een van de voordelen die je krijgt is

om de snelheid van assimilatie van informatie, , evenals de ontwikkeling van perifeer zicht van de hersenen te vergroten. 3. Tekens met de vingers

Doe een eenvoudige oefening met uw vingers. Het bestaat uit het vormen, met de vingers van de rechterhand, het symbool van vrede. Tegelijkertijd, met de vingers van de linkerhand, moet je de vinger "ok" maken. Doe het dan ondersteboven en herhaal het meerdere keren

Wanneer u klaar bent

met beide handen afzonderlijk, doe het dan gelijktijdig

Deze oefening zal u helpen om: Verhoog en train uw concentratievermogen

Verbeter de aandacht en het vermogen om snel van de ene taak naar de andere te gaan

• Deze twee doelen zijn niet altijd eenvoudig, precies voor timingdoeleinden.
• 4. Oefenen Synchroon schrijven

Oefenen met gesynchroniseerd schrijven kan een grote hulp zijn als u uw geheugen wilt trainen.

Om daar te komen, moet u 2 vellen papier en een potlood in elke hand pakken

Begin met

geometrische figuren met beide handen tegelijk tekenen

• U kunt tegelijkertijd ook letters of woorden van dezelfde grootte schrijven. De sleutel is dat beide handen moeten tegelijkertijd schrijven. Anders zal de oefening niet geldig zijn.
• Deze activiteit leert de hersenen om verschillende dingen tegelijk te doen en zo beide hemisferen tegelijkertijd te activeren.
• We raden u ook aan om te lezen: Auto Review: 7 tips om je eigen mentale gezondheid te waarderen

Andere tips

Het is nooit te veel om je niet-dominante hand te trainen. Dat betekent dat je bijvoorbeeld je tanden kunt wassen met de linkerhand als je eraan gewend bent om het met je rechterhand te doen, zodat je hersenen in staat zijn om bevelen te geven en andere acties uit te voeren dan je normaal doet.

U kunt ook een douche nemen en

om dagelijkse handelingen met gesloten ogen.

Verander de manier waarop wanneer je naar je werk, winkel of andere plaatsen waar je vaak frequent, om het geheugen te activeren.

Goed eten is ook van fundamenteel belang. Dieet speelt een belangrijke rol bij het versterken van het geheugen Er zijn voedingsstoffen die de hersenen helpen goed te werken.

Voeg fosforrijk voedsel toe aan uw dieet:

Cacao poeder

Eidooier

Blauwe vis

• Amandelen
• Zuivelproducten
• U kunt ook voedingsmiddelen consumeren die rijk zijn aan kalium:
• Avocado
• Banaan

Tarwekiemen

• Oranje
• Vergeet ten slotte de ingrediënten rijk aan magnesium niet:
• Zonnebloempitten
• Pinda's

Soja

• volle granen
• Daarnaast is het erg belangrijk om de hersenen de nodige glucose-inname te geven omdat het de motor ervan is. Kies voor bronnen van glucose langzame assimilatie.
• Hoofd beeld van
• © wikiHow.com

De 7 goede gewoonten van de ochtend

Elk 's morgens met een glimlach en een positieve houding is iets heel gezonds en dat staat je toe een goede dag te hebben. De meeste mensen worden zelden wakker met maximale motivatie en zijn vaak zonder energie, moe en met een negatieve mentaliteit ten aanzien van de uitdagingen van de dag. Zodat het niet gebeurt en u kunt beginnen in de beste arrangementen zijn er 7 belangrijke gewoonten die je elke ochtend in overweging kunt nemen om je een goed gevoel te geven en de dag goed te beginnen.

(Goede gewoonten)

Het beste voedsel dat verzadigt

We weten dat er voedingsmiddelen zijn die ons voldoen, maar niet erg gezond zijn. Wanneer de honger ons treft, het is beter om producten te eten die de maag vullen, maar geen vetten of suikers bevatten. U denkt dat het onmogelijk is? In dit artikel zullen we uitleggen wat we moeten eten om u verzadigd te maken zonder uw dieet te verwaarlozen.

(Goede gewoonten)