Natuurlijke behandeling voor lage rugpijn: 3 basistips

lage rugpijn heeft de neiging om actieve mensen te beïnvloeden, tussen 30 en 60 jaar. Dit is een veel voorkomende pijn veroorzaakt door spierontwikkelingen in de lumbale regio.

Houd er ook rekening mee dat elke persoon is uniek en zelfs als lage rugpijn gewoonlijk verdwijnt tussen 3 en 6 weken, is het noodzakelijk om door een arts te worden vergezeld.

Soms kan het probleem komen van een hernia of een ziekte en het Het is daarom belangrijk om het advies van professionals te volgen om lage rugpijn te behandelen.

We kunnen ook eenvoudige en natuurlijke regels volgen, die ons zullen helpen om een ​​betere kwaliteit van leven te hebben en het herstelproces te versnellen. We nodigen u uit om ze in dit artikel te ontdekken!

1. Rust, maar niet absoluut

Wanneer lage rugpijn optreedt, ervaren we intense, "hete" pijn in het gebied van de onderrug.

Veel patiënten beschrijven deze pijn alsof iets in de helft doorboort.

Lees ook: Hoe emoties rugpijn beïnvloeden

• Lage rugpijn kan volledig worden genezen binnen 3 tot 6 weken Dat betekent dat het nodig zal zijn om de pijn te verminderen zijn ritme voor een maand, zonder volledig te stoppen gedurende deze hele periode Het meest aanbevolen is om de eerste twee of drie dagen een rigoureuze rust te houden, omdat de pijn intens is en de zenuwen erg ontstoken zijn.

• Daarna onbeweeglijk blijven, verzwakt de spieren en dit zal de gezondheid van onze wervelkolom beïnvloeden.

• Het is noodzakelijk om zachte oefeningen te doen, zolang de spieren je voelt geen pijn of ongemak. De dagen na deze 48 uur is het noodzakelijk om zo actief mogelijk te zijn, in de mate van zijn mogelijkheden.

• Wat voor soort oefeningen kunnen we doen?

We kunnen een zorgverlener gebruiken wervelkolom, zoals een fysiotherapeut, een chiropractor of een arts die gespecialiseerd is in fysische geneeskunde en revalidatie.

Thuis

kan men echter kleine rekoefeningen doen om het lumbale gebied te versterken. Je kunt rustig op een loopband lopen

• Je kunt elke dag een beetje zwemmen omdat het een goede oefening is om lage rugpijn te behandelen.
• 2. De natuurlijke ontstekingsremmers om lage rugpijn te behandelen

Een orale ontstekingsremmer: gember

Het is uitstekend om twee kopjes gemberinfusie per dag

te drinken. Deze wortel is een van de beste natuurlijke ontstekingsremmers die we beschikbaar hebben omdat het pijnstillers kan vervangen die worden ingenomen om lage rugpijn te behandelen. Gewoon een lepel gemberwortel brouwen (5 gram) voor een kopje water (250 ml water). Warm drinken na de maaltijd

Actuele ontstekingsremmers: etherische olie van rue, paardestaart en rozemarijn

Een van de aanbevolen planten om pijn in de lospag te verlichten zijn rozemarijn en paardenstaart

Kook één liter water, voeg anderhalve lepel paardestaart (15 gram) en dezelfde hoeveelheid rozemarijn toe. Laat 20-30 minuten trekken, en koel een beetje.

Wil je weten? 11 voedingsmiddelen die je kunnen helpen bij het bestrijden van angst en stress

Begin met het onderdompelen van gaas met dit medicinale mengsel, en

breng het aan op het lendegebied voordat je een half uur gaat liggen. Door deze behandeling twee keer per dag opnieuw te lezen, voelt u zich opgelucht.

Naast een goede ontstekingsremmende werking is

een uitstekende natuurlijke remedie tegen pijnverlichting. We raden het kopen van essentiële oliën in natuurlijke straat winkels te kunnen doen met massages.

3. Cognitieve gedragstherapie behandeling voor lage rugpijn

Veel mensen die last hebben van rugpijn, beweeg en

zijn gericht op het feit dat de beweging betekent pijn. Ze denken dat als ze bewegen, ze veroorzaken meer spanning en spieroverbelasting.

Ontdek A 8 minuten stretching programma om rugpijn te verlichten

Wees ervan bewust dat

• genezing van de pijn in de rug kost tijd. Ondertussen, is het belangrijk om de geest en emoties te harmoniseren met de as van zijn rug, omdat meer vermogen betekent meer pijn.

• So

blijf kalm, ontspannen en maak zachte bewegingen. Houd de angst uit je geest en denken elke dag dat uw conditie zal verbeteren. Heeft u een ontspannen dag met zachte bewegingen, u van gedachten af ​​te leiden en waar u

• vermijd stil te blijven of misbruik te maken van ontstekingsremmende medicijnen. De "rugscholen" help ons leren posturale hygiëne, ergonomie, hoe we moeten zware dingen, welke soorten oefeningen zijn geschikt voor toekomstige problemen en hoe je een betere kwaliteit van het laten uitvoeren leven in het algemeen.

8 Voedingsmiddelen die belangrijk zijn om te eten om een ​​gezond hart te hebben

Het hebben van een uitgebalanceerd dieet wordt niet alleen gedaan om je figuur te behouden; dit is een van de voor de hand liggende voordelen, maar het belangrijkste is om voor onze gezondheid en ons hart te zorgen. Daarom adviseren wij een adequaat dieet om te stimuleren de goede werking van de organen.

(Zorg)

Wat kan de oorzaak zijn van pijn in de armen en benen?

Heb je ooit pijn in de armen en benen gevoeld, als een zwaar gevoel van zwaar dat voorkomt dat je beweegt, en dat je dwingt om te rusten? Het is belangrijk om erop te wijzen dat dit veel voorkomende symptomen zijn, die meestal te wijten zijn aan overbelasting van de spieren of een eenvoudige vermoeidheid van het einde van de dag.

(Zorg)