Heeft u rugpijn? Vermijd deze 8 dingen om hem helemaal te verlichten
Goede houding aannemen is essentieel als het gaat om het vermijden van rugpijn.
We moeten ook voorzichtig zijn met onze houding als we bijvoorbeeld op het werk zitten wanneer we staan
Rugpijn is een pijn die heel gewoon is in de moderne samenleving
Het is bijna altijd afgeleid van een sedentaire levensstijl evenals van de adoptie van slechte gewoonten die dit deel van het lichaam schaden. De pijn kan gering zijn, maar ze kunnen ook constant worden met plotselinge scherpe spikes die verhinderen dat we bewegen zoals we willen.
Verslagen van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) heeft onthuld dat minstens een op de tien mensen vaak last heeft van dit soort pijn.
Er moet rekening mee worden gehouden dat iedereen er waarschijnlijk last van zal hebben. enige tijd van zijn leven.
In de meeste gevallen de pijn verdwijnt spontaan en
de symptomen kunnen verlicht worden door het nemen van sommige soorten pijnstillers Echter, om pijn in de rug te verminderen, is het essentieel om bepaalde gewoonten die kunnen verergeren te voorkomen deze voorwaarde.
In het artikel van vandaag zullen we
8 dingen onthullen die je absoluut moet laten liggen om van dit soort pijn af te komen. Lees verder voor meer informatie! 1. Heffen van zware voorwerpen
Veel moeite doen om zware voorwerpen te heffen is een van de hoofdoorzaken van lage rugpijn
Bij de eerste symptomen is
essentieel om de belasting te verminderen die op de rug weegt, en de objecten in kwestie probeert te dragen met de hulp van een speciaal team of een andere persoon. Lees ook het artikel: Rugpijn: oorzaken en natuurlijke behandeling
2. De rug rusten
Rust is een goede remedie voor het verlichten van pijn en het verlichten van spanning in dit deel van het lichaam, maar het is niet de beste oplossing.
Het is bewezen dat lichaamsbeweging zeer effectief is om
te verlichten en lage rugpijn te voorkomen Dit is omdat oefening de spieren versterkt en de bloedcirculatie naar de gewrichten en de schijven verhoogt.
Het is echter noodzakelijk om een goede houding voor elke beweging, anders kan het probleem erger worden.
3. Kromming
Slechte houding tijdens de vergadering is een andere veelvoorkomende oorzaak van terugkerende rugpijn. 
Om de pijn en ontsteking veroorzaakt door deze houding te verlichten, is het essentieel om de hele dag door een goede houding aan te nemen.
4. Stress zijn Stress is een veel voorkomende psychische stoornis in onze huidige samenleving die voortkomt uit verschillende zorgen, verantwoordelijkheden en zelfs technologie.
Stress
is een bron van spanning in het hele lichaam
dat pijn in de nek, hoofd en rug verhoogt
Om dit te voorkomen, is het essentieel om ontspanningstechnieken te oefenen of regelmatig te oefenen. 5. Obesitas De oorzaken van obesitas zijn genetische factoren en slechte levensstijl.
Hoewel het makkelijker is om te vechten in het eerste geval, is het aannemen van een levensstijl meer gezond helpt enorm.
Overgewicht tast serieus de kwaliteit van leven aan, niet alleen omdat ons imago van ons wordt verlaagd, maar ook omdat
het verhoogt de druk op verschillende delen van het lichaam,
resulteert in pijn en ontsteking.
verlies van ten minste 10% van het lichaamsgewicht significant de herhaling van de rugpijn. 6. Roken Hoewel het op het eerste gezicht lijkt het erop dat het roken heeft niets te maken met de rugpijn, de gewoonte is vaak verantwoordelijk voor rugpijn.
De stoffen die zich in tabak
verminder de luchtstroming naar de wervelkolom en degradeer geleidelijk de wervelschijven
7. Leun naar voren
voortdurend kijken uit verhoogt de druk op de schijven van het achterste deel, dus rijk spieraandoeningen en rugpijn. Daarom limiet . dit soort beweging en probeer
uit te voeren oefeningen voor de onderrug die gebaseerd zijn op achterover buigen
Wij raden u aan het artikel te lezen: 5 oefeningen om de grootte te verfijnen en heupen
8. Pijn maskeren Het nemen van pijnmedicatie of het toepassen van verkoudheid of hittebehandeling kan tijdelijk pijn verlichten.
Deze opties mogen echter niet als een geneesmiddel worden beschouwd uniek voor dit probleem, omdat ze maskeren alleen de pijn.
de twee componenten die essentieel zijn voor het volledig verdwijnen van deze ziekte zijn
lichte oefeningen en de juiste houding.
Als het mogelijk is, is het raadzaam om een fysiotherapeut, die in staat zijn aan te bevelen de beste oefeningen te volgen, afhankelijk van de aard van de pijn die je treft zullen zijn te raadplegen.
Als een van de in dit artikel genoemde aanbevelingen erin slaagt om de pijn te verzachten en het duurt een week of twee, onmiddellijk medische hulp inroepen om de oorzaak vast te stellen en de juiste behandeling te krijgen.
Leer hoe u heerlijke spinazie-wraps kunt maken
De beste manier om alle voordelen die groene bladgroente is om heerlijke wrap met spinazie te bereiden. Deze presentatie zal verder te vergemakkelijken fruitconsumptie die je kunt het zelfs opnemen in kindermaaltijden Net als veel groene bladgroenten, is spinazie een voedsel rijk aan vitaminen, ijzer, calcium en vezels .
10 Gezonde voedingsmiddelen tegen economische prijzen
Het volgen van een uitgebalanceerd dieet is essentieel voor een goede gezondheid. Als we dit niet doen, riskeren we veel problemen, zoals hart- en vaatziekten, overgewicht, diabetes en andere soorten problemen. Het goede nieuws is echter dat we een gezond dieet kunnen volgen zonder onszelf te ruïneren.
Om de pijn en ontsteking veroorzaakt door deze houding te verlichten, is het essentieel om de hele dag door een goede houding aan te nemen.
4. Stress zijn Stress is een veel voorkomende psychische stoornis in onze huidige samenleving die voortkomt uit verschillende zorgen, verantwoordelijkheden en zelfs technologie.
Stress
is een bron van spanning in het hele lichaam
dat pijn in de nek, hoofd en rug verhoogt
Om dit te voorkomen, is het essentieel om ontspanningstechnieken te oefenen of regelmatig te oefenen. 5. Obesitas De oorzaken van obesitas zijn genetische factoren en slechte levensstijl.
Hoewel het makkelijker is om te vechten in het eerste geval, is het aannemen van een levensstijl meer gezond helpt enorm.
Overgewicht tast serieus de kwaliteit van leven aan, niet alleen omdat ons imago van ons wordt verlaagd, maar ook omdat
het verhoogt de druk op verschillende delen van het lichaam,
resulteert in pijn en ontsteking.
verlies van ten minste 10% van het lichaamsgewicht significant de herhaling van de rugpijn. 6. Roken Hoewel het op het eerste gezicht lijkt het erop dat het roken heeft niets te maken met de rugpijn, de gewoonte is vaak verantwoordelijk voor rugpijn.
De stoffen die zich in tabak
verminder de luchtstroming naar de wervelkolom en degradeer geleidelijk de wervelschijven
7. Leun naar voren
voortdurend kijken uit verhoogt de druk op de schijven van het achterste deel, dus rijk spieraandoeningen en rugpijn. Daarom limiet . dit soort beweging en probeer
uit te voeren oefeningen voor de onderrug die gebaseerd zijn op achterover buigen
Wij raden u aan het artikel te lezen: 5 oefeningen om de grootte te verfijnen en heupen
8. Pijn maskeren Het nemen van pijnmedicatie of het toepassen van verkoudheid of hittebehandeling kan tijdelijk pijn verlichten.
Deze opties mogen echter niet als een geneesmiddel worden beschouwd uniek voor dit probleem, omdat ze maskeren alleen de pijn.
de twee componenten die essentieel zijn voor het volledig verdwijnen van deze ziekte zijn
lichte oefeningen en de juiste houding.
Als het mogelijk is, is het raadzaam om een fysiotherapeut, die in staat zijn aan te bevelen de beste oefeningen te volgen, afhankelijk van de aard van de pijn die je treft zullen zijn te raadplegen.
Als een van de in dit artikel genoemde aanbevelingen erin slaagt om de pijn te verzachten en het duurt een week of twee, onmiddellijk medische hulp inroepen om de oorzaak vast te stellen en de juiste behandeling te krijgen.
Leer hoe u heerlijke spinazie-wraps kunt maken
De beste manier om alle voordelen die groene bladgroente is om heerlijke wrap met spinazie te bereiden. Deze presentatie zal verder te vergemakkelijken fruitconsumptie die je kunt het zelfs opnemen in kindermaaltijden Net als veel groene bladgroenten, is spinazie een voedsel rijk aan vitaminen, ijzer, calcium en vezels .
10 Gezonde voedingsmiddelen tegen economische prijzen
Het volgen van een uitgebalanceerd dieet is essentieel voor een goede gezondheid. Als we dit niet doen, riskeren we veel problemen, zoals hart- en vaatziekten, overgewicht, diabetes en andere soorten problemen. Het goede nieuws is echter dat we een gezond dieet kunnen volgen zonder onszelf te ruïneren.
