Oorzaken en behandelingen van artritis Nachtelijke gewrichtspijn
Als u artritis heeft, bent u zeker van slapeloze nachten als de pijn voorkomt dat u in slaap valt.
Waarom gebeurt dit? ? Zijn er effectieve manieren om dit probleem te bestrijden?
Ten eerste moet u weten dat artritisproblemen niet kunnen worden behandeld. Zoals
aangeeft 'Arthritis Foundation , Er zijn effectieve behandelingen om pijn te verlichten en onze kwaliteit van leven te verbeteren , maar dit gezondheidsprobleem is onomkeerbaar. Om een terugkeer naar welzijn te bereiken in je dagelijkse leven,
en nachtpijn verlichten, zullen de tips die we je geven zeer nuttig zijn. 1. Waarom zijn gewrichtspijn 's nachts intenser?
Dagelijkse activiteit
U bent de hele dag onderweg, met voorwerpen, traplopen, enz.
Dit alles houdt de gewrichten "warm",
en zelfs als u pijn voelt, maakt nachtstilte het leed 's nachts veel acuter. Bijniervermoeidheid
Het is zeer waarschijnlijk dat u gehoord hebt van bijnierinsufficiëntie, ook bekend als chronische vermoeidheid.
Het is een aandoening die verband houdt met de bijnieren en de stimulatie van ons zenuwstelsel
die ons veroorzaakt pijn, vermoeidheid, angst, slapeloosheid, gebrek aan eetlust, enz. Dit probleem houdt rechtstreeks verband met
gewrichtspijn die u 's nachts kunt voelen. Artritis is een chronische aandoening die vooral bij vrouwen voorkomt.
behandel natuurlijke behandelingen die je in staat stellen om te vechten tegen de manifestaties van deze pathologie
Stress
Als je de hele dag te maken krijgt met situaties van druk, bezorgdheid, angst en stress,
die je op een gezonde manier niet aankan, het niveau van cortisol in je bloed zal toenemen en pijn veroorzaken Dieet
Zoals je al weet, zijn sommige bestanddelen van voedsel dat we elke dag consumeren, kan ons doen ontbranden, maar ze kunnen ook de opeenhoping van gifstoffen in ons lichaam veroorzaken. Een van de hoofdoorzaken van artritis is een infectie veroorzaakt door externe ziekteverwekkers die ons lichaam binnendringen,
en ons immuunsysteem verzwakken. Als u gewend bent om een ongezond voedingspatroon te volgen, rijk aan verwerkte vetten of suiker, zal dit de instroom alleen maar vergroten. verlichting en pijn
, vooral aan het einde van de dag Een sedentaire levensstijl en immobiliteit
Als u dagen doorbrengt zonder uw bank te verlaten, of als u denkt dat het beter is om uw articulatie op peil te houden rust gedurende de hele dag, het is zeer waarschijnlijk dat je last hebt van ondraaglijke pijn in het donker
Inderdaad, als de gewrichten lange tijd geïmmobiliseerd zijn, stijfheid en wat ankylose
Als u 's morgens en' s avonds enkele rekoefeningen doet, kunt u uw pijn verzachten. Lees ook: strijd artritis door yucca te eten
Tips om pijn te verlichten nachtelijke artritis
1. Pas op voor uw dieet
Hoewel de oorzaken van artritis veelvoudig kunnen zijn,
is een uitstekende manier om uw kwaliteit van leven te verbeteren door middel van betere voeding
Een consistente dieet zal u
een gember infuus dagelijks laten de wederopbouw van uw kraakbeen om uw botten te voeden en ontsteking te voorkomen.
Een dergelijke eenvoudige maatregelen te nemen of een dieet op basis van fruit en vers voedsel , in plaats van bereid in de detailhandel in levensmiddelen, zal u helpen zich veel beter voelen.
Hier zijn de beste voedingsmiddelen om te vechten tegen artritis zalm forel
advocaat
- gelatine
- lijnzaad
- olijfolie
- wortel
- pepper
- tomaten
- artisjok
- citroen
- De grapefruit (of pomelo's)
- ananas
- papaya
- aardbei
- bosbes
- De rode druif
- cherry
- pruim
- walnoot
- hazelnoot
- amandel
- donkere chocolade
- ginger
- kurkuma
- knoflook
- broccoli
- spruitjes
- Spinazie
- Eidooier
- hele rijst
- granen verrijkt met vitamine D
- 2. Het warme / koude therapie
- Een uur voor het slapen gaan, volgt u deze instructies.
- Bereid een zak met ijs
Heeft u een
bad met een liter water lopen warm, niet kokend, en 3 takjes rozemarijn
- Breng
- ijspakket aan op plaatsen met gewrichtspijn. Houd het ongeveer 20 seconden vast.
- Dompel dan je gewrichten onder (waar mogelijk) in de hete rozemarijnkuip Herhaal dit proces vijf keer achter elkaar. Je zult zien dat je pijn snel zal verdwijnen.
- Lees ook: Cryotherapie om sterker te worden en af te vallen 3. De beste natuurlijke pijnstillende
ginger infusie
Ingrediënten
1 lepel verse gember (3 g)
1 glas water (200 ml)
1 lepel honing (25 g
- Bereidingswijze
- Zet een glas water op om te verwarmen,
- en wanneer het water aan de kook raakt, domp dan gember en honing in
. Laat 15 minuten koken en laat het mengsel rusten.
- Hoe eet je Drink een kop voor het ontbijt en nog een uur voordat je naar bed gaat .
4 . Little oprekken voordat je gaat slapen
- Als u lichte oefeningen met de gewrichten met artritis te doen, zal u toelaten om de pijn die je voelt te verlichten, en je zult de staat van uw kraakbeen te verbeteren.
Als u artritis in uw handen,
- een effectieve manier om te verlichten uw gewrichtspijn nacht breien.
- kunt u ook doen strekt zich met je benen, als je knieproblemen Je kunt ook een licht gewicht op je enkels leggen en ze 5 keer achter elkaar optillen . Dit zal je enorm verlichten vlak voordat je naar bed gaat.
Overweeg om in diepe slaap banaan en kaneel te eten!
Dieet is een fundamentele factor voor een diepe slaap. Hiervoor is het ideaal om te leren hoe je recepten kunt bereiden met ontspannende ingrediënten die de niveaus cortisol, het stresshormoon, verlagen. De snelheid van leven is elke dag sneller. Voor eindeloze werkdagen voegen we werk toe aan het huis.
De sleutels tot een gezond ontbijt zijn eiwit en volle granen: het beste voedsel om uw dag te beginnen. We zullen het hebben over 5 ontbijten die onze hersenen stimuleren. 1. Havermout Als je 's nachts slaapt, ben je aan het vasten. Dit is waar het woord "lunch" vandaan komt: het vasten verbreken. Wanneer je wakker wordt, hebben je hersenen een verse voorraad suiker of glucose in het bloed nodig.
