Goede gewoonten
Klaar om verrast te worden? 1. Spasmen, kleine sprongen en krampen
Dit is u zeker al overkomen. Je staat op het punt in slaap te vallen en plotseling heb je een spasme. Dit is iets heel gebruikelijk, we ervaren het allemaal vaak en het maakt helemaal niets uit.
Dit fenomeen wordt de hypnotiserende impuls genoemd en komt voor wanneer we slapen. Dit komt omdat ons lichaam zich voorbereidt op de veranderingen die het tijdens de slaap zal ervaren. Onze functies worden langzamer en onze hersenen interpreteren het soms als een val. Dat verklaart zijn reactie. 2. Slaapverlamming
Velen van ons zijn bekend met dit fenomeen. Dit gebeurt tijdens de diepste slaapfase, bekend als de Rapid Eye Movement (REM). Dit zijn momenten waarop we ons realiseren dat we dromen. We zitten bijvoorbeeld in een verschrikkelijke nachtmerrie en ineens beseffen we dat dit allemaal niet echt is, maar we kunnen niet reageren, bewegen of iets doen. Onze armen en benen zijn volledig verlamd. Het is een fenomeen dat behoorlijk angstaanjagend kan zijn, omdat we niet kunnen reageren, ook al weten we dat we een droom beleven. Dit gebeurt vaak tijdens de meest intense momenten van nachtmerries.
3. Piepende tanden Dit is een fenomeen dat bekend staat als bruxisme. Onze tanden kraken als gevolg van stress of kaakuitlijning. Dit kan kaakpijn of gebitsproblemen veroorzaken.
4. We spreken hardop
Is dit ooit gebeurd met u of de persoon die met u sliep? Dit is iets heel gebruikelijks en soms kan het tot paarproblemen leiden.
We kunnen hardop een woord, een zin zeggen of soms zelfs een klein gesprek voeren.
Dit zijn dingen die we vergeten eenmaal wakker, en wanneer ons verteld wordt wat we hebben kunnen zeggen, kunnen we het moeilijk geloven. 5. Seksuele opwinding Dit is niet verrassend omdat het iedereen overkomt. Mannen kunnen nachtelijke erecties hebben, wat te wijten is aan een natuurlijk effect omdat het bloed moet worden geoxygeneerd, en dus een plotse erectie veroorzaakt. Ook al hebben we gesloten oogleden, onze ogen blijven niet bewegen, vooral tijdens de REM-fase. Wetenschappers zijn het nog steeds niet eens over de redenen voor dit fenomeen. Sommige mensen schrijven het toe aan een grote neurale stimulatie tijdens de slaap, deze zeer intense hersenactiviteit waarmee we onze herinneringen kunnen organiseren , classificeer informatie en optimaliseer ons geheugen. Dit is waar we komen van de biologische noodzaak van een stille en rustige slaap. 7. We groeien 's nachts 8. De hersenen ontgift 's nachts Slapen is essentieel voor onze gezondheid, vooral onze hersenen, die is ongelooflijk actief tijdens de nachtelijke uren. Naast het organiseren van de informatie van de dag en de classificeren, het elimineert giftige stoffen en andere elementen die het niet nodig heeft, tijdens de slaap, dankzij het lymfestelsel 9. Groeihormonen worden uitgescheiden bij kinderen Kinderen moeten slapen om te groeien omdat het humane groeihormoon op dit moment wordt vrijgegeven en de botten en spieren van het lichaam kunnen groeien. Daarom moeten we heel diep slapen! 10. Slapen doet je afvallen! Zoals we al weten, is slapen een activiteit die weinig lichaamsbeweging vereist, maar dat betekent niet dat we geen energie verliezen. In feite, wanneer we slapen, initieert ons lichaam vele basisfuncties zoals het verwijderen van schadelijke elementen uit ons lichaam, om onszelf volledig te zuiveren. Als we dat niet doen, houden we wat vloeistof in ons lichaam, we blazen, en we ervoor zorgen dat de disfunctie van onze nieren.6. Oogbewegingen
Verrassend nee? We zijn een beetje groter tijdens de nacht. Inderdaad, onze wervelkolom komt iets uit om zichzelf te hydrateren, waardoor de schijven groter worden tussen onze wervels, waardoor onze omvang toeneemt met een paar millimeter. De schijven keren 's ochtends terug naar hun oorspronkelijke positie en we vinden onze gebruikelijke grootte.
. Op deze manier zijn de eiwitten die onze hersenen beschermen geoptimaliseerd en kunnen ze het voorkomen van ziekten zoals Alzheimer voorkomen.
Tijdens de nacht regenereren de volwassenen ook hun weefsels.
Als we niet slapen, of we slecht slapen, dit alles zal niet op de juiste plaats zetten en we zullen een hormoon produceren dat bekendstaat als ghreline. Het is de stof die de eetlust veroorzaakt. Het is daarom de moeite waard om een goede nachtrust te hebben!
Voedingsmiddelen die u 's avonds niet mag eten
Vaak is dit het geval als u niet kunt slapen. vanwege een bepaalde zwaarte in de maag veroorzaakt door de inname van voedingsmiddelen die het lichaam niet normaal laten verteren en dus voorkomen dat u de rustgevende rust vindt die nodig is om een nieuwe dag te beginnen. Het dagelijkse dieet dat we adopteren, houdt rechtstreeks verband met onze gezondheid.
Wat is angst en hoe te domineren
U ooit angstig hebt gehad? Veel mensen zouden ja zeggen, maar kunnen niet precies uitleggen wat dat is. En zonder het te weten, is het nog moeilijker om een oplossing te vinden. Natuurlijke remedies, ontspannende planten, emotionele therapieën, lichamelijke oefeningen, voedingssupplementen ... Er zijn veel goede tips om angst te verminderen, maar in dit artikel , we zullen precies uitleggen wat angst is, en de enige manier waarop we het dagelijks kunnen elimineren, om onze fysieke en emotionele gezondheid op de meest natuurlijke en effectieve manier te verbeteren.
