Vertel me waar je vet zich ophoopt en ik zal je vertellen waarom
Elke persoon heeft meer of minder vet in verschillende delen van het lichaam.
Als het te wijten is aan genetica of zelfs seks (vrouwen verzamelen bijvoorbeeld dikwijls vet op de heupen, terwijl mannen in plaats van buik), onze gewoonten of wat we eten kan de vorm van het lichaam aanzienlijk veranderen.
In dit artikel zullen we uitleggen waarom je dik bent waar je het hebt!
Waarom de Verzamelt vet zich?
Elk lichaam bewaart vet op een andere manier.
Wanneer u op gewicht komt, zijn er twee verschillende mechanismen: enerzijds van het bekken tot de bodem. , waar het de hoeveelheden vetcellen zijn die toenemen; aan de andere kant, vanaf de taille tot de top, waar de vetcellen toenemen,
Dit heeft beslist een ander effect op elk deel van het lichaam.
Vet is de hoe het lichaam energie behoudt, maar niet alles "bewaart" op dezelfde plaats. Er zijn drie soorten:
Subcutaan vet
Het is het vet dat zich het dichtst bij de huid bevindt en dat u verliest tijdens het sporten.
Genetica en hormonen hebben veel te maken met het al dan niet vastzetten van dit vet in bepaalde delen van het lichaam.
Abdominaal vet
Het is meer geïnternaliseerd in het lichaam en hoopt zich op rond de organen. Het is gevaarlijk wanneer het excessief is
Over het algemeen wordt overtollig abdominaal vet voorafgegaan door een overmaat aan onderhuids vet.
Daarom is het raadzaam om geen vet te hebben prominente buik
Vergeet niet om te lezen: Het heerlijke watermeloen sap om gassen te verwijderen en de buik te laten leeglopen
Het intramusculaire vet
Het blijft in de spiervezels, zelfs als het zeer zeldzaam is, in tegenstelling tot de vorige twee.
Het verschijnt bij mensen met overgewicht en obesitas en kan insulineresistentie veroorzaken, de belangrijkste oorzaak van diabetes.
4 gebieden van vetophoping
Het lichaam is geregeerd door de hormonen . Afhankelijk van hun niveaus kunnen ze de gezondheid helpen of andersom. Hoeveelheid bepaalt moraal, lichaamsvorm, energie, enz.
Er zijn onderzoeken die hebben aangetoond dat ze kunnen bepalen waar vetophopingen plaatsvinden.
Let op de meest voorkomende hormonale onevenwichtigheden en hun gevolgen voor de lichaamsvorm:
Vet van de borst en de arm: testosteron
Wanneer dit hormoon onder normaal is, wordt het opgemerkt in grotere biceps en een borst "Gezwollen", maar niet vanwege oefening of bodybuilding.
Androgenen zijn andere mannelijke hormonen die dit veroorzaken. B-vitamines en eiwit, en het doen van dumbbell en krachtoefeningen. Vet in de schouders en heupen: insuline Het is de vangst van het gewicht dat typisch is voor mensen die graag zoet eten. De oplossing is om het verbruik van desserts, snoepjes en koolhydraten met een hoge glycemische index Buikvet te verminderen: de cortisol Het is belangrijk om een meer ontspannen levensstijl, vermindering van de suikerinname en verhoging van de vitamines B5 en C. Heupvet: oestrogeen Stofwisseling is dan verantwoordelijk voor het aantal oestrogenen en de lever zou ze moeten elimineren. Gebruik hiervoor broccoli met foliumzuur en vitamine B6 en B12. Oefeningen voor elk lichaam 1. Dun met gezwollen buik De accumulatie van vet in dit gebied kan cardio-metabole ziekten veroorzaken zoals hypertensie of diabetes De beste oefeningen in dit geval zijn: Matige aerobics, tussen 3 en 4 keer per week beïnvloedt een groot deel van de vrouw en dit heeft een biologische en evolutionaire respons: het maakt het mogelijk om het lichaam voor te bereiden op zwangerschap. Deze morfologie is meer blootgesteld aan cellulitis en waterretentie. De juiste keuze nieuw is dat de risico's van hart- of metabole problemen matig zijn. De aanbevolen oefeningen zijn als volgt: Aerobics Sport van weerstand (spinnen, zwemmen, fietsen) Er is geen verschil in de verhoudingen tussen de taille, de heupen en de romp. Het vet wordt verdeeld ter hoogte van de buik en de heupen. De risico's die aan deze morfologie zijn verbonden, zijn abrupte metabole veranderingen. In dit geval raden we dit type oefening aan: Een complete training (aerobics, lokalisatie en bodybuilding) Tonic sports (hardlopen, springen, fietsen) De oefeningen die de beste resultaten mogelijk maken zijn: Weerstandssporten (zwemmen, fietsen , stap) Lichaamstaal en dans Het kan gemakkelijk worden vergroot en het is moeilijk om spieren te versterken Er is minder cardiovasculair risico en een hogere levensverwachting Oefeningen aanbevolen zijn: Aerobe activiteit (hardlopen, fietsen, crosstrainer) BodybuildingDe onbalans van dit hormoon in het bloed veroorzaakt een opeenhoping van suiker, die dan veranderen in vet.
Ook bekend als het "stresshormoon", is het het vet dat zich ophoopt in de buik, zowel bij vrouwen als bij mannen.
Dit zijn de vrouwelijke hormonen en ze bepalen of vrouwen vet ophopen in de dijen en heupen (wat bekend staat als "peervormige morfologie").
Hier zullen we het hebben over 5 typische profielen die vet verzamelen in een ander gebied:
Dit type figuur verschijnt als je eet vanwege stress, dat je constant nerveus bent en dat je ondanks de voeding geen gewicht kunt verliezen.
Wanneer de romp klein is in vergelijking met de heupen, is het erg moeilijk om gewicht te verliezen en zich vet ophoopt in de dijen, benen en heupen.
Het is voor degene die de snelste van het vet verliest!
De risico's hebben een relatie met de waardering van jezelf, want als je zo groot en zo groot bent, ga je nergens heen zonder opgemerkt te worden.
Het vet verzamelt zich op het niveau van de borst en dijen in dezelfde verhoudingen
Natuurlijke remedies om te vechten tegen spierkrampen
Spierkrampen zijn plotselinge krampen of samentrekkingen die zich voordoen als een of meer spieren samentrekken met geweld en niet in staat om te ontspannen. Als de krimp is onvrijwillige en genereert onmiddellijke schaamte, er zijn weinig krampen maar als de pijn sensatie duurt enkele minuten, het is een kramp.
Broodsandbrood vervangen? Ontdek onze glutenvrije opties
Je hebt om gezondheidsredenen gluten uit je dieet verwijderd en weet niet hoe je brood in je broodjes moet vervangen? Ontdek 7 glutenvrije alternatieven, om te genieten van originele recepten, verschillende en zeer gezond, waarmee je elke dag kunt ontbijten, of je snack elke dag. In dit artikel delen we glutenvrije opties waarmee je je zult je op geen enkele dag van de week verveelen.
