Ruguitrekken kan ons helpen om contracturen en pijn te verlichten en te voorkomen. We zullen ze altijd moeten aanpassen aan onze mogelijkheden en niet te veel forceren.
Of het nu komt door overmatig werken, achter de computer staan of te veel uren op je telefoon kijken, we kunnen last hebben van pijn in de baarmoederhals of in de wervelkolom
Als de contractuur normaal is en u niet vrij kunt bewegen, raden we aan dat u zich rekoefeningen doet. Ze zijn gemakkelijk en zeer effectief
De meerderheid van de volwassen bevolking lijdt aan rugklachten vanwege hun levensstijl.
Als u niet kunt uitstaan niet staan of zitten, en als je het lichaam naar voren buigt om "inzinkingen" te voorkomen, raden we je aan om elke dag te stretchen:
Lees ook: De 6 beste huismiddeltjes om gezwollen benen te verlichten
Het wordt zo genoemd omdat het de houding van de kat nabootst wanneer ze uitrekken of opstaan. Druk op de handpalmen, knieën en bulten -voet in de grond. De armen zijn strak
Liggen op je rug met je benen strak. Buig je knieën en draai naar rechts
Druk op uw knieën en trap op de mat.
kunt u de knieën tot aan de voeten op de grond indrukken, houd je rug recht. Breng de rechterkn naar voren en druk op de bal van de rechtervoet
Liggend op de rug, druk de voetzolen op de grond en houd uw armen langs het lichaam.
Ga tegen een muur (of een tafel) staan en druk beide handen in de hoogte Heupen
Zit met je benen recht en je rug recht
11. Armrek
Bijvoorbeeld, zittend op de rand van het bed, strek de rechterarm over het hoofd en draai de torso naar de linkerkant
Posities tijdens de slaap die veel zeggen over uw relatie
Als u daar bent serieus nadenken, zul je je zeker realiseren dat wanneer je ruzie hebt met je partner, je de neiging hebt hem de rug toekeren of op zoek bent naar een goede positie die hem vermijdt tijdens het slapen. Evenzo hebt u waarschijnlijk gemerkt dat u na een romantische dag of als het goed tussen u gaat, in elkaars verstrengeld en zo dicht mogelijk bij elkaar in slaap valt.
8 Manieren om terug te geven aan gebruikte kleding
Als je veel oude kleding hebt zodat je niet weet wat je moet doen, lees dan dit artikel om verschillende manieren te ontdekken om ze een tweede leven te geven. Misschien ken je deze technieken niet, maar je zult zien dat ze erg nuttig zijn. Let op! 1. Leg ze in een container met oude kleren Om je heen zijn er zeker containers om gebruikte kleding te verzamelen die bij charitatieve en humanitaire organisaties hoort.