De 10 geweldige voordelen van haver en een ontbijt recept
L haver zijn een van de meest complete, heerlijke en gezonde granen die we kunnen vinden. Op mondiaal niveau, dit is een van de meest geconsumeerde omdat het een interessante voedingswaarde en energie waarde, die het geworden hoofdvoedsel van vele beschavingen en culturen.
In de volksmond, haver staat bekend als "de koningin van graan", omdat het meer eiwitten, vitaminen, koolhydraten en voedingsstoffen dan andere bevat granen. nog interessanter is dat we kunnen genieten van havermout elke dag van het jaar, , want het is altijd beschikbaar en de prijs is zeer interessant. Heeft u behoefte aan meer redenen om haver elke dag te consumeren?
Bedien uw choles TOLER
Haver bevat een verbinding genaamd beta-glucan (vezel) die volgens onderzoek gunstig is voor mensen met cholesterol. Inclusief elke dag haver in het ontbijt kan helpen bij het reguleren van het cholesterolgehalte
Het is antioxidant
Haver heeft ook antioxiderende eigenschappen die helpen bij het bestrijden van vrije radicalen de oorzaak van slechte cholesterol Dit is echt een belangrijk voordeel omdat het ook de sleutel is tot het voorkomen van hart- en vaatziekten.
Het versterkt het immuunsysteem
bèta-glucaan van haver helpt om het immuunsysteem om virussen en bacteriën die infecties veroorzaken te verbeteren. Consumeer een portie haver per dag helpt het immuunsysteem te versterken en met deze beschermen we onze lichamen van deze ziekteverwekkers.
het helpt in de strijd tegen diabetes
mensen die havermout eten regelmatig zijn minder kans om te lijden Type II diabetes. de oplosbare vezel in haver kan mensen helpen met diabetes, aangezien zij de vertering van zetmeel te stimuleren, het stabiliseren van suikerspiegel, vooral na het eten van voedsel.
het verbetert de spijsvertering
de consumptie van haver helpt ons bij het verbeteren van onze spijsvertering, omdat de vezels ideaal om darmtransit vergemakkelijken en problemen zoals constipatie te voorkomen. Bovendien, onoplosbare haver vezels helpt te verminderen galzuren en hun toxische capaciteit te verminderen.
Het voldoet
Een van de redenen waarom is het raadzaam om haver te kleinzoon eten lunch is verzadiging het voorziet in een lange tijd, het vermijden van de noodzaak om de hele tijd te eten te voelen. dit voordeel is te wijten aan de inhoud ervan in complexe koolhydraten, ook bekend als koolhydraten langzame absorptie.
Het anticarcinogene
haver bevatten lignanen en fyto-oestrogenen, waarbij twee belangrijke stoffen bij het voorkomen van kanker gerelateerd zijn hormonen. Dit is de reden waarom het wordt aanbevolen, vooral voor vrouwen die in de menopauze zijn. Onderzoek heeft aangetoond dat de sleutel is tot het verminderen van het risico op het ontwikkelen van borstkanker.
Helpt bij het bestrijden van borstkanker
Haver heeft ook een effect slijmoplossend middel dat vooral mensen helpt die last hebben van hoest en bronchitis. Studies hebben aangetoond dat het verhogen van de consumptie van volle granen zoals haver het risico op astma bij kinderen tot 50% kan verminderen. De studie spreekt ook van de vis en vezels in granen, met de conclusie dat de consumptie van deze voedingsmiddelen kan verminderen tot 50% risico van astmatische en 80% van het risico van bekrompenheid Luchtwegen die in de bronchiën voorkomen.
Het beschermt het hart
Haver bevat lignanen, die fytochemicaliën ook in andere granen, die worden gesynthetiseerd door de darmflora, waarbij het hart kan beschermen tegen verschillende ziekten.
Het is diureticum
Gebruik van haver helpt urinezuur te verwijderen en verhoogt de hoeveelheid urine dankzij het silicium dat het bevat. Dankzij deze eigenschap helpt haver ook tegen jicht en andere ziekten die verband houden met waterretentie. Hoe haver eten voor het ontbijt?
Zelfs als er veel van het eten van haver manieren bij het ontbijt, zullen wij met u delen een eenvoudig recept, waarmee u genieten van al haar eigenschappen om de dag op de beste manier te beginnen.
Ingrediënten
1/2 kopje gemalen haver compleet
- 6 amandelen
- 2 moeren
- 1 eetlepel chia zaden
- honing of stevia
- 1 eetlepel rozijnen
- een drankje kokos of amandelen
- Wat moet u doen?
Neem een container aangepast aan het recept en voeg haver halverwege toe. Voeg vervolgens een lepel chia zaden.
- Meng de ingrediënten goed door elkaar en giet de plantaardige drank bijna tot aan de top, om ruimte voor de andere ingrediënten toe te staan.
- Voeg de overige ingrediënten, deksel en laat het een nacht in de koelkast staan. De volgende dag kun je wat melk toevoegen.
De gezondheidsvoordelen van het verminderen van het suikerverbruik
Verbruik van suiker is een onderwerp dat iedereen aangaat, , maar heeft in het algemeen niet het belang dat hij verdient. Helaas zijn snoepjes, ijsjes en frisdranken het voedsel dat de basis vormt van de dagelijkse voeding van veel mensen. Het verminderen van de consumptie suiker heeft vele voordelen voor de gezondheid.
De effecten van alcohol in het lichaam
De schadelijke effecten die alcohol in het lichaam produceert, zijn ontelbaar! Ten eerste is ethanol een psychoactieve drug die veel bijwerkingen veroorzaakt en daarom sterk verandert onze organisatie. De hoeveelheid alcohol die wordt ingenomen en verschillende omstandigheden spelen in deze gevallen een belangrijke rol.
