Wat het seizoen ook is, we willen een prachtig silhouet en een platte buik hebben, vooral in de zomer. Maar hoe bereik je het? Het ideaal is om een reeks oefeningen te volgen. De buikspieren zijn de meest aanbevolen oefeningen, zelfs als er andere trainingsmethoden zijn die we later in dit artikel zullen presenteren.
Je weet al dat de buikspieren niet alleen dienen om vet te verbranden maar ook om de buikspieren te versterken en te tekenen. Om een paar kilo af te vallen en je taille te verfijnen, is het essentieel dat je een gezond en uitgebalanceerd dieet volgt. Zo krijg je blijvende resultaten en, belangrijker nog, veel sneller. Werk aan je buikspieren om deze kleine "vierkanten" te zien die zo populair zijn bij zowel mannen als vrouwen.
Het is belangrijk om de oefeningen te wisselen of te variëren, zodat het lichaam niet wennen dezelfde serie. Honderden opties zijn beschikbaar om je lichaam te bewegen en al het vet dat zich in de buikspieren heeft opgehoopt te elimineren: hoog, gemiddeld, laag, lumbaal en schuin.
Deze reeks wordt gebruikt om alle regio's te bewerken en bestaat uit de volgende oefeningen:
Voer "normale" buikspieren uit, dat wil zeggen, ga op je rug liggen, buig je benen en houd je zolen op de grond. Hef en laat het bovenste deel van je lichaam zakken terwijl je je nek met je handen vasthoudt. Voer vier sets uit door deze oefening 50 keer te herhalen
8 Tips om uw ruggengraat gezond en sterk te houden
Om de gezondheid van de zuil te bevorderen, is het erg belangrijk om te zorgen voor onze houdingshygiëne en om oefeningen te doen om de spieren van dit gebied te versterken. De wervelkolom is een complete structuur die zorgt voor ondersteuning van de wervelkolom. lichaam , ondersteuning van het hoofd, door de nek en rug naar het bekken Het bestaat uit wervels, schijven en ruggenmerg die op hun beurt fungeren als communicatiepaden voor de hersenen via het zenuwstelsel Hierdoor wordt een verplaatsing of letsel van de wervelkolom, hoe klein ook, een obstakel voor de signalen om de ontvanger te bereiken.
7 Perfecte tips voor het opruimen van een huis
Je bent de hele dag buiten en als je na veel werk en problemen terugkomt, de show de kamer en de keuken zijn in slechte staat. Sommige dingen die hier en daar gegooid worden, vuile kleren buiten de wasmand, de vuile vaat van de vorige dag ... Maar je wilt niet slaan alles. het slechtste deel van het is dat het probleem is stijgt met de dag.