Goede gewoonten
Soms
zelfs met oefening en een streng dieet, we falen het abdominale vet te verwijderen . Als dit uw geval is, geven we u de redenen waarom dit met u kan gebeuren. Neem er nota van en probeer het te stoppen. Het is misschien makkelijker dan je denkt!
Maak je geen zorgen, want de meeste redenen waarom je je buikvet niet kwijt kunt raken, zijn gemakkelijk om te keren.
Hiervoor is het voldoende om variëren en verbeteren van uw dieet, evenals uw training routine. Het is zo eenvoudig als het gemakkelijk is
U verbruikt niet de juiste hoeveelheid proteïne
Het is van essentieel belang dat u dagelijks de aanbevolen hoeveelheid eiwit consumeert als u gezond wilt blijven.
Op dezelfde manier om te elimineren buikvet is het belangrijk om de hoeveelheid van geschikte eiwit
Onder de voedingsmiddelen die u moet opnemen in uw dieet te eten zijn :.
de
- vis kip
- Turkije
- groenten
- Peulvruchten
- Probeer ook
eiwitten uit rood vlees en kaas te verminderen <2>. Je doet niet de juiste oefeningen Trainen is altijd goed, maar je kunt een aantal oefeningen doen die specifiek nuttig zijn voor het verwijderen van buikvet. <> Voor dit is het het beste om cardiotraining te combineren met workouts kracht
Bezoek deze artikel. Hoe om vet te verliezen van de heupen en de buik
Crunches als fiets
abdominale soort fiets zal helpen bij het ontwikkelen van de belasting spieren zes, meer schuin? .
om deze oefening
uit te voeren moet je je op de rug te zetten, handen achter zijn hoofd.
- dan moet je je knieën naar je borst terwijl het opheffen van de schouders van de vloer.
- Small kleine, stroomkringen, simuleert de fiets trapbeweging. Russian rotatie
- Deze oefening bekend als Russische rotatie abdominale praktijk tamelijk nuttig zijn voor het werken van de maag als geheel
- maar bovenal de laterale delen
.
Om het meeste uit van de oefening, is het het beste te bereiken met een schijf of een halter, omdat we zo de spierspanning in het gebied te verhogen. Medicine bal One Een andere optie om de buik te werken is om een medicinale ballon op te nemen. Dankzij hem werken we niet op dezelfde manier als bij andere oefeningen, omdat een van de moeilijkheden die worden toegevoegd de stabilisatie van de romp is. Hiervoor moet je de ballon onder het lage gedeelte van de terug, volledig te vertrouwen op het, en zet je handen achter je hoofd.
- om de romp van de bal,
verhogen het contract van de buikspieren aan het onderste deel van de ribbenkast
om de heupen te trekken.
- Dan moet je de bal stil houden terwijl je de buikspieren traint en samentrekt.
- Oblique Ga op de grond liggen met je benen gebogen en plaats je handen achter het hoofd. Voor dit type oefening moet u een van uw benen op de andere plaatsen:
- dwingt de schuine buikspieren om meer te werken
.
- 3. Zorg voor je immuunsysteem
- Soms is het niet wegnemen van buikvet een symptoom van een probleem met het immuunsysteem, en moet je controleren of het jouw geval is. Auto-immuunziekten moeten worden behandeld met corticosteroïden, zoals prednison of cortison. Het zijn precies medicijnen die uiteindelijk tot gewichtstoename in de buik kunnen leiden
.
Als u lijdt aan een ziekte van dit type en je ziet dat je vet verzamelt in dit gebied, je moet weten dat dat komt door dat. Dit is waarschijnlijk het einde van de behandeling
op te lossen Lees ook :. Ontdek kefir: een natuurlijke manier om uw immuunsysteem
4 versterken !. Je eet alleen licht voedsel Zelfs als het je vreemd lijkt,
als je alleen vetarme voedingsmiddelen consumeert, zul je niet in staat zijn om gewicht te verliezen, maar het tegenovergestelde.
weet dat in werkelijkheid deze voedingsmiddelen bevatten veel suiker, en het is een van de leiders van onze gewichtstoename rond de taille.
5. Ontbijt niet
Sla elke maaltijd over is niet goed, maar als meer, wat je overslaat is het ontbijt, het is echt slecht
.
Omdat deze maaltijd het belangrijkste is van de dag. Daarom zal het negeren van het niet alleen uw metabolisme vertragen, maar ook vetophopingen in de buikstreek veroorzaken.
Hoe uw buikvet te verliezen in 7 stappen: begin vandaag! Vet buik, naast dat het onaantrekkelijk is, is gevaarlijk. Meer lezen "
Zelfexamen: 7 tips om je eigen mentale gezondheid te waarderen
Als we het hebben over geestelijke gezondheid denken we bijna instinctief aan deze klinische stoornissen die verander de kwaliteit van leven van een persoon en de mensen om hem heen. zien veel mensen hun dagelijks leven met emotionele problemen die substantie verlenen aan onderliggende ziekten. Dit is het geval van verborgen depressies of angstaanvallen die rechtstreeks van invloed zijn op de kalme en psychologische balans.
De 5 dingen die je niet op je bed mag zetten
Ons bed is een plaats van rust en ontspanning na het voltooien van onze activiteiten van de dag Dankzij een goede nachtrust kunnen we ons lichaam fysiek en mentaal voorbereiden op een nieuwe dag. Er is geverifieerd dat slaap een fundamentele rol speelt bij gezondheid , omdat ons lichaam tijdens het slapen een reeks processen activeert om de cellen van het lichaam te herstellen en elk van zijn functies te optimaliseren.
