Goede gewoonten

Goede gewoonten

Soms

zelfs met oefening en een streng dieet, we falen het abdominale vet te verwijderen . Als dit uw geval is, geven we u de redenen waarom dit met u kan gebeuren. Neem er nota van en probeer het te stoppen. Het is misschien makkelijker dan je denkt!

Maak je geen zorgen, want de meeste redenen waarom je je buikvet niet kwijt kunt raken, zijn gemakkelijk om te keren.

Hiervoor is het voldoende om variëren en verbeteren van uw dieet, evenals uw training routine. Het is zo eenvoudig als het gemakkelijk is

U verbruikt niet de juiste hoeveelheid proteïne

  1. Het is van essentieel belang dat u dagelijks de aanbevolen hoeveelheid eiwit consumeert als u gezond wilt blijven.

Op dezelfde manier om te elimineren buikvet is het belangrijk om de hoeveelheid van geschikte eiwit

Onder de voedingsmiddelen die u moet opnemen in uw dieet te eten zijn :.

de

  • vis kip
  • Turkije
  • groenten
  • Peulvruchten
  • Probeer ook

eiwitten uit rood vlees en kaas te verminderen <2>. Je doet niet de juiste oefeningen Trainen is altijd goed, maar je kunt een aantal oefeningen doen die specifiek nuttig zijn voor het verwijderen van buikvet. <> Voor dit is het het beste om cardiotraining te combineren met workouts kracht

Bezoek deze artikel. Hoe om vet te verliezen van de heupen en de buik

Crunches als fiets

abdominale soort fiets zal helpen bij het ontwikkelen van de belasting spieren zes, meer schuin? .

om deze oefening

uit te voeren moet je je op de rug te zetten, handen achter zijn hoofd.

  • dan moet je je knieën naar je borst terwijl het opheffen van de schouders van de vloer.
  • Small kleine, stroomkringen, simuleert de fiets trapbeweging. Russian rotatie
  • Deze oefening bekend als Russische rotatie abdominale praktijk tamelijk nuttig zijn voor het werken van de maag als geheel
  • maar bovenal de laterale delen

.

Om het meeste uit van de oefening, is het het beste te bereiken met een schijf of een halter, omdat we zo de spierspanning in het gebied te verhogen. Medicine bal One Een andere optie om de buik te werken is om een ​​medicinale ballon op te nemen. Dankzij hem werken we niet op dezelfde manier als bij andere oefeningen, omdat een van de moeilijkheden die worden toegevoegd de stabilisatie van de romp is. Hiervoor moet je de ballon onder het lage gedeelte van de terug, volledig te vertrouwen op het, en zet je handen achter je hoofd.

  • om de romp van de bal,

verhogen het contract van de buikspieren aan het onderste deel van de ribbenkast

om de heupen te trekken.

  • Dan moet je de bal stil houden terwijl je de buikspieren traint en samentrekt.
  • Oblique Ga op de grond liggen met je benen gebogen en plaats je handen achter het hoofd. Voor dit type oefening moet u een van uw benen op de andere plaatsen:
  • dwingt de schuine buikspieren om meer te werken

.

  • 3. Zorg voor je immuunsysteem
  • Soms is het niet wegnemen van buikvet een symptoom van een probleem met het immuunsysteem, en moet je controleren of het jouw geval is. Auto-immuunziekten moeten worden behandeld met corticosteroïden, zoals prednison of cortison. Het zijn precies medicijnen die uiteindelijk tot gewichtstoename in de buik kunnen leiden

.

Als u lijdt aan een ziekte van dit type en je ziet dat je vet verzamelt in dit gebied, je moet weten dat dat komt door dat. Dit is waarschijnlijk het einde van de behandeling

op te lossen Lees ook :. Ontdek kefir: een natuurlijke manier om uw immuunsysteem

4 versterken !. Je eet alleen licht voedsel Zelfs als het je vreemd lijkt,

als je alleen vetarme voedingsmiddelen consumeert, zul je niet in staat zijn om gewicht te verliezen, maar het tegenovergestelde.

weet dat in werkelijkheid deze voedingsmiddelen bevatten veel suiker, en het is een van de leiders van onze gewichtstoename rond de taille.

5. Ontbijt niet

Sla elke maaltijd over is niet goed, maar als meer, wat je overslaat is het ontbijt, het is echt slecht

.

Omdat deze maaltijd het belangrijkste is van de dag. Daarom zal het negeren van het niet alleen uw metabolisme vertragen, maar ook vetophopingen in de buikstreek veroorzaken.

Hoe uw buikvet te verliezen in 7 stappen: begin vandaag! Vet buik, naast dat het onaantrekkelijk is, is gevaarlijk. Meer lezen "


De 5 meest voorkomende oorzaken van nachtelijk zweten

De 5 meest voorkomende oorzaken van nachtelijk zweten

Als je vaak wakker wordt van zweet , weet je hoe vervelend het is. Maar weet u of dit een probleem is voor uw gezondheid? Vaak is het uiterlijk van nachtelijk zweten een bijwerking van een te hoge temperatuur, slapen met dikke pyjama's of het gebruik van te warme dekens In andere gevallen kan dit een teken zijn van een groot probleem .

(Goede gewoonten)

8 Ideeën om van hard brood te genieten: gooi het niet weg

8 Ideeën om van hard brood te genieten: gooi het niet weg

Wat doet u met hard brood? ? Het is niet goed genoeg om een ​​goed en zacht broodje te maken, kinderen vinden het te moeilijk en het is altijd beter om vers voedsel te eten, vooral brood. Het maakt niet uit of het brood is , heel brood of een stokbrood, we consumeren altijd het ene van de dag. In dit artikel adviseren we nooit meer om het harde brood te gooien!

(Goede gewoonten)