5 Tips om constipatie te verminderen

Constipatie is een symptoom van de daling in de frequentie van de stoelgang. In het algemeen wordt water hard ontbreekt om goed te werken. In sommige gevallen, constipatie kan worden veroorzaakt door bepaalde medicijnen. In dit artikel zullen we uitleggen hoe we het snel genoeg kunnen verlichten, natuurlijk met natuurlijke middelen en elementen die bijna overal ter wereld beschikbaar zijn!

Stappen om te volgen tegen constipatie

1. Drink water

Drink twee tot vier glazen water als u zich verstopt voelt. Als je een aantal dagen bent geweest, drink dan elke ochtend puur water zodra je wakker wordt. In het algemeen moet u per dag. Water is een van de beste vloeistoffen die er zijn: het reinigt resten en gifstoffen uit ons lichaam. Het kan niet worden vergeleken met andere dranken zoals sappen of frisdranken. Sterker nog, zelfs als ze gezond of natuurlijk zijn, bevatten ze veel te veel suikers die de constipatie daadwerkelijk kunnen versterken! 2. Eet groenten en fruit

Eet groenten, fruit en andere vezelrijke voedingsmiddelen om de dagelijkse inname van vezels te verhogen. Je moet elke dag ten minste 24 tot 38 gram vezels innemen. Obstipatie is het gevolg van

overmatige consumptie van vetten, geraffineerde suikers en zuivelproducten. Het vezelgebruik heeft het tegenovergestelde effect; je moet volkoren granen, zemelen, fruit en groenten nemen. Je moet nadenken over het nemen van een vezelsupplement, zelfs als je denkt dat je veel vezels in je dieet kunt vinden dagelijks. Voedingsvezels kunnen niet worden verteerd door enzymen in het menselijke lichaam,

is dus niet geabsorbeerd door de bloedbaan. De vezel blijft in de dikke darm, waar het water absorbeert en verzacht krukken. Sommige voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels zijn: frambozen, peren en appels; tarwedeeg (gekookt), gerst (gekookt) en zemelen; kikkererwten (gekookt), bonen (gekookt) en linzen (gekookt); artisjokken (gekookt), erwten (gekookt) en broccoli <3> 3. Koffie kan u helpen

Veel mensen beschouwen koffie is een snelle oplossing voor constipatie.

In feite is de cafeïne in koffie kan de spieren van je spijsvertering te stimuleren door het veroorzaken van een stoelgang. Aan de andere kant is koffie ook een diureticum, wat betekent dat het de vochtigheid van de ontlasting vermindert en het moeilijker maakt om te evacueren. Vanwege dit fenomeen adviseren artsen diuretica te vermijden, zoals koffie, alcohol, colakoelingsdranken en thee.

4. Eet pruimen Eet vier pruimen en / of drink twee glazen pruimensap Pruimen bevatten een hoge vezelwaarde,

bevatten ook sorbitol. Het is eigenlijk een laxerende suikeralcohol, dus helpt het natuurlijk om constipatie te verlichten. Sorbitol is inderdaad een milde stimulant van de dikke darm. Het helpt ons om de looptijd van de ontlasting te verminderen, en vermindert het risico van obstipatie.

Als u niet van de ruwe textuur en de unieke smaak van pruimen, pruimensap kan echt een interessant alternatief Het werk wordt binnen een paar uur gedaan, dus het is belangrijk om de eerste drank te nemen en te wachten om het resultaat te zien voordat u nog een drankje neemt. En ja, anders riskeert u diarree hebt gehad!

Weet dat pruimen waren 14,7 g sorbitol per 100 g, terwijl de pruimensap was 6,1 g per 100 g. Dus je zult veel meer pruimensap moeten nemen als je dezelfde gezondheidsvoordelen wilt als pruimen. Ze hebben inderdaad geen toegevoegde suikers.

5. Oefening Vermijd zo mogelijk langer dan 10 minuten te zitten en houd uw lichaam in beweging. Matige lichaamsbeweging is de beste. Maar zelfs een wandeling van dertig minuten zal helpen bij het bevorderen van gezonde bewegingen van uw darmen!

De grote voordelen van knoflook op een lege maag

Knoflook is over de hele wereld populair geworden omdat het een uitstekend ingrediënt is dat smaak geeft aan veel gerechten. Maar buiten zijn gebruik in de gastronomie is knoflook beroemd geworden voor zijn geneeskrachtige eigenschappen, in staat om een ​​groot aantal ziekten te voorkomen en te bestrijden.

(Natuurlijke remedies)

Hoe u op natuurlijke wijze uw goede cholesterol (HDL)

HDL-cholesterol, ook bekend als goede cholesterol, is essentieel om het algehele cholesterolniveau laag te houden. Door dit eiwit te verhogen, kunt u gezonder worden. Daarvoor is niets eenvoudiger: je hoeft alleen maar je eetgewoonten te veranderen. Voedingsadvies om je goede cholesterol te verhogen (HDL) - Vermijd het eten van bewerkte voedingsmiddelen met een hoog gehalte koolhydraten omdat ze het suikergehalte in uw bloed kunnen verhogen en de hoeveelheid goede cholesterol die het bevat kunnen verminderen - Eet geen vetrijk voedsel, vooral die met trans- of gehydrogeneerde vetten, zoals gefrituurd voedsel (bijv.

(Natuurlijke remedies)