5 Tips om constipatie te verminderen
Constipatie is een symptoom van de daling in de frequentie van de stoelgang. In het algemeen wordt water hard ontbreekt om goed te werken. In sommige gevallen, constipatie kan worden veroorzaakt door bepaalde medicijnen. In dit artikel zullen we uitleggen hoe we het snel genoeg kunnen verlichten, natuurlijk met natuurlijke middelen en elementen die bijna overal ter wereld beschikbaar zijn!
Stappen om te volgen tegen constipatie
1. Drink water
Drink twee tot vier glazen water als u zich verstopt voelt. Als je een aantal dagen bent geweest, drink dan elke ochtend puur water zodra je wakker wordt. In het algemeen moet u
Eet groenten, fruit en andere vezelrijke voedingsmiddelen om de dagelijkse inname van vezels te verhogen. Je moet elke dag ten minste 24 tot 38 gram vezels innemen. Obstipatie is het gevolg van
overmatige consumptie van vetten, geraffineerde suikers en zuivelproducten. Het vezelgebruik heeft het tegenovergestelde effect; je moet volkoren granen, zemelen, fruit en groenten nemen. Je moet nadenken over het nemen van een vezelsupplement, zelfs als je denkt dat je veel vezels in je dieet kunt vinden dagelijks. Voedingsvezels kunnen niet worden verteerd door enzymen in het menselijke lichaam,
is dus niet geabsorbeerd door de bloedbaan. De vezel blijft in de dikke darm, waar het water absorbeert en verzacht krukken. Sommige voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels zijn: frambozen, peren en appels; tarwedeeg (gekookt), gerst (gekookt) en zemelen; kikkererwten (gekookt), bonen (gekookt) en linzen (gekookt); artisjokken (gekookt), erwten (gekookt) en broccoli <3> 3. Koffie kan u helpen
Veel mensen beschouwen koffie is een snelle oplossing voor constipatie.
In feite is de cafeïne in koffie kan de spieren van je spijsvertering te stimuleren door het veroorzaken van een stoelgang. Aan de andere kant is koffie ook een diureticum, wat betekent dat het de vochtigheid van de ontlasting vermindert en het moeilijker maakt om te evacueren. Vanwege dit fenomeen adviseren artsen diuretica te vermijden, zoals koffie, alcohol, colakoelingsdranken en thee.
4. Eet pruimen Eet vier pruimen en / of drink twee glazen pruimensap Pruimen bevatten een hoge vezelwaarde,
bevatten ook sorbitol. Het is eigenlijk een laxerende suikeralcohol, dus helpt het natuurlijk om constipatie te verlichten. Sorbitol is inderdaad een milde stimulant van de dikke darm. Het helpt ons om de looptijd van de ontlasting te verminderen, en vermindert het risico van obstipatie.
Als u niet van de ruwe textuur en de unieke smaak van pruimen, pruimensap kan echt een interessant alternatief Het werk wordt binnen een paar uur gedaan, dus het is belangrijk om de eerste drank te nemen en te wachten om het resultaat te zien voordat u nog een drankje neemt. En ja, anders riskeert u diarree hebt gehad!
Weet dat pruimen waren 14,7 g sorbitol per 100 g, terwijl de pruimensap was 6,1 g per 100 g. Dus je zult veel meer pruimensap moeten nemen als je dezelfde gezondheidsvoordelen wilt als pruimen. Ze hebben inderdaad geen toegevoegde suikers.
5. Oefening Vermijd zo mogelijk langer dan 10 minuten te zitten en houd uw lichaam in beweging. Matige lichaamsbeweging is de beste. Maar zelfs een wandeling van dertig minuten zal helpen bij het bevorderen van gezonde bewegingen van uw darmen!
Hoe aloë vera gebruiken om rimpels
Wilt u uw rimpels op een natuurlijke manier verminderen, maar echt effectief? In dit geval moet u weten dat Aloë vera de tekenen van veroudering op uw huid in een paar toepassingen kan omkeren. Wanneer u aloë vera-gel gebruikt, bevordert u de productie collageen in je huid. Dit maakt het gezonder en elastischer, twee functies die het na verloop van tijd verliest.
Natuurlijke remedies voor het verhogen van rode bloedcellen
Gevoelig voelen, erg moe of apathisch kunnen synoniem zijn aan bloedarmoede De meest voorkomende oorzaak van dit probleem is ijzertekort en een aantal voedingstekorten Als u het aantal rode bloedcellen op natuurlijke wijze in uw lichaam wilt verhogen, kunt u dit artikel lezen. Waarom zijn rode bloedcellen belangrijk?
