Het voedsel dat je moet eten om de normale hemoglobinegehalte hebben

Wat bedoelen we als we het hebben over hemoglobine? In feite is dit een veelgebruikt woord.

De meerderheid van de mensen associeert het met bloedarmoede, maar we kennen het concept niet als zodanig.

Hemoglobine is een globulair eiwit, dat wil zeggen dat het erg geconcentreerd is in rode bloedcellen. Het is verantwoordelijk voor het transport van zuurstof naar de perifere weefsels en kooldioxide naar de longen worden geëvacueerd
Normale waarden variëren van 12 tot 16 g / dl bij vrouwen en 13 tot 18 g / dl bij mannen.
Wat is bloedarmoede?

Het wordt gedefinieerd als de afname van de hemoglobineconcentratie.

Met andere woorden, in overeenstemming met de Wereldgezondheidsorganisatie wordt bloedarmoede beschouwd als aanwezig wanneer deze lager is dan eerder genoemde waarden per geslacht

We bevelen aan: 10 eenvoudige oplossingen voor bloedarmoede

die last hebben van lage hemoglobine ine?

Vrouwen die borstvoeding geven en adolescenten

Vrouwen in de vruchtbare leeftijd
Vrouwen met onregelmatige menstruatie
Mensen boven de 65
Patiënten met Helicobacter pylori
vegetariërs
patiënten met een bloeding in de darm
symptomen van anemie

Vermoeidheid of verlies

bleke of gelige huid
gevoel van kortademigheid of duizeligheid
overmatige dorst
Zweten
snelle ademhaling
krampen in de onderbenen
abnormale hartritmes
Hoe om dit te voorkomen?

is de enige manier om te voorkomen dat het is om te een gezond dieet hebben, rijk aan voedingsstoffen om gezonde bloedcellen te produceren. Het belangrijkste is de consumptie van voedingsmiddelen die ijzer, vitamine B12, foliumzuur en vitamine C bevatten.

Gelukkig zijn deze voedingsstoffen te vinden in een breed scala van producten. Daarnaast is het belangrijk om de volgende aanbevelingen overwegen:

Het consumeren van voedingsmiddelen en dranken met een hoog voedingsstoffen: groenten, volle granen, fruit, vis, vlees, bonen, zaden, onder andere

. Beperk de consumptie van zout, suikers, geraffineerde granen en vetten
Gewichtstoename tijdens het verminderen van calorieën
Controleer de veiligheidsnormen voor elk voedsel om het risico op door voedsel overgedragen ziekten te verminderen.
Aanbevolen voedingsmiddelen

Er moet worden benadrukt dat ijzer de belangrijkste oorzaak is van de hemoglobinevorming. Met behulp van zuurstof, produceert het energie in de cellen.

Zodra ijzer in het lichaam komt, blijft het in het bloed, de organen en spieren.

Het bestaat twee soorten ijzer: die van dierlijke oorsprong, heemijzer genoemd, en die van plantaardige oorsprong, bekend als niet-heemijzer.

Het is echter niet eenvoudig om ijzer te verkrijgen omdat de meeste voedingsmiddelen bevatten kleine hoeveelheden en

worden soms niet door het lichaam opgenomen In feite is plantaardig ijzer het best opgenomen.

Voedsel van dierlijke oorsprong

Kokkels: weekdieren zijn rijk aan ijzer. Ze bevatten ongeveer 24 mg per 100 g

Vormen. Ze brengen in 4,5 mg per 100 g
Sardines. Rijk aan omega-3 onverzadigde vetzuren, ze brengen ook ons 3,2 mg ijzer voor 100 g. Lever: rundvlees of varkensvlees. Behalve dat het ons foliumzuur en vitamine B12 levert, bevat het ook 8 mg ijzer per 100 g. Dit draagt bij aan de vorming van bloedcellen. Quail: rijk aan eiwitten en essentiële aminozuren. Deze vogels bevatten 7,7 mg ijzer per 100 g.
Rundvlees: ijzerinname van rundvlees is veel hoger dan dat van wit vlees. Bovendien is het een bron van kalium en fosfor. Het bevat 2,5 mg ijzer per 100 g
eieren: ze bevatten vitamine C, foliumzuur, calcium en leveren 2,2 mg ijzer per 100 g.
Mis het niet : De gevolgen van ijzertekort
Voedsel van plantaardige oorsprong
Spinazie: ze zijn rijk aan vitamines en mineralen. Ze brengen ons kalium, magnesium en 4 mg ijzer per 100 g. Swiss char: deze groente bevat folaat, dat de vorming van rode en witte bloedcellen en antilichamen in het lichaam bevordert. Daarnaast bevatten ze ook 3,1 mg ijzer per 100 g. Bonen: deze peulvruchten voorzien ons van mineralen, vitamines, eiwitten, calorieën en antioxidanten. 100 g geeft ons 8,5 mg ijzer

lenzen: ze zijn rijk aan vitamines (A, B1, B2, B3, B6, C en E). Ze bevatten ook mineralen zoals kalium, fosfor, calcium en natrium. En ze brengen ons 7.1 mg ijzer per 100 g.

Gedroogd fruit

Pistaches: deze vrucht brengt ons hoge niveaus van luteïne, beta-caroteen en vitamines. Daarnaast bevatten ze 7,3 mg ijzer per 100 g.
Amandelen en hazelnoten: beide bevatten eiwitten en koolhydraten. Wat betreft ijzer bevatten ze 4,2 mg per 100 g.
Pinda's: deze zaden leveren mineralen en vitamines, zoals niacine. Ze bevatten 2 mg ijzer per 100 g.
6 voedingsmiddelen die perfect zijn voor normaal hemoglobine

Om een normaal hemoglobinegehalte te krijgen, moet je gewoon je eetpatroon verbeteren, tenzij je is een serieuzere genegenheid. Meer lezen "

Hoe eczeem op een natuurlijke manier kan verdwijnen

Miljoenen mensen hebben last van een huidaandoening die eczeem wordt genoemd en die in de vorm van rode en droge vlekken die jeuken en die kunnen vervagen wanneer de atmosfeer warm of vochtig is, of wanneer ze worden blootgesteld aan de zon. Het kan op elk deel van de huid voorkomen. lichaam en, in de zomer, verslechtert zijn toestand door bijvoorbeeld chloorpoelen.

(Zorg)

Wat is de oorzaak van vaginale irritaties en hoe deze op natuurlijke wijze te behandelen?

Een van de meest voorkomende problemen die een vrouw op enig moment in haar leven kan ervaren is vaginale irritatie. Dit is een behoorlijk genante situatie, die kan worden met slechte geuren, roodheid en pijn, afhankelijk van de oorzaak. Het vaginale gebied wordt beschermd door een microbiële flora die vocht vasthoudt om schadelijke bacteriën te verwijderen en voorkom mogelijke infecties.

(Zorg)