Wandelen maakt de hersenen creatiever en gelukkiger
Een van deze experts is de neuroloog José Ángel Obeso, directeur van het Madrid Neuroscience Center (Spanje). <<> Zijn dagelijkse werk in ziekenhuizen en het contact dat hij heeft met mensen die episodes van depressie doormaken, aangetoond dat een uur dagelijkse wandeling in een natuurlijke omgeving zeer therapeutisch kan zijn
Zoals je weet, depressie of zelfs lange periodes van stress en angst, een stoornis veroorzaken in fundamentele cognitieve processen, zoals geheugen, bevattingsvermogen, creativiteit, etc.
Aan de andere kant, als we elke dag lopen, al deze dubbeltjes De Het geautomatiseerde brein en het gevoel van verdriet en ongeluk
We moeten in gedachten houden dat, zonder het te beseffen, bepaalde gewoonten ervoor zorgen dat onze hersenen uiteindelijk "Geautomatiseerd" en daarom gestrest.
De grootste vijand van onze hersenen is de routine.
Inderdaad, beetje bij beetje worden onze hersenen langzamer en trager
Onze concentratie is niet langer hetzelfde, omdat we in werkelijkheid geen nieuwe stimuli hebben waarop we onze aandacht kunnen richten. We hebben geheugenverlies omdat er maar weinig dingen voor ons interessant lijken. Geconfronteerd met deze afname van motivatie, zijn de herinneringen minder.
- . We leggen minder neuronale verbindingen, minder synapsen enzovoort. Dag na dag werken onze hersenen automatisch, omdat er geen momenten meer zijn om van te genieten en te creëren.
Het brein wordt gedomineerd door gevestigde regels, zoals een geprogrammeerde computer. Dit vertegenwoordigt een zeer hoog risico voor emotionele en fysieke gezondheid.Volgens Dr. José Ángel Obeso zijn geautomatiseerde hersenen vooral te vinden in grote steden, in mensen die heel weinig tijd besteden aan hun eigen behoeften, die leven in grote stedelijke gebieden die zijn omgeven door vervuiling en
onder extreme stress staan
Wandelen is een daad van zelfbevrijding - "Wandelaars hebben geen verplichtingen, alleen plezier zich beetje bij beetje losmaken tijdens het lopen. " Volgens Dr. José Ángel Obeso worden de voordelen niet opgemerkt op de eerste dag,
- maar wanneer de patiënten minstens een week hebben gelopen en dit doen een levende gewoonte. Op dat moment beginnen we de volgende therapeutische resultaten op te merken:
Tijdens het wandelen maken onze hersenen zich nergens zorgen over.Wandelen is een activiteit binnen het bereik van alles en dat maakt het voor de ontvanger mogelijk een extra dosis zuurstof en frisse lucht uit de natuur
Op dit moment beginnen we onze frontale kwab te stimuleren, die gerelateerd is aan creativiteit en moraal. Als we de natuurlijke afgifte van endorfines toevoegen, gebeurt de magie. Het brein voelt meer euforisch en optimistisch
Dankzij een hoger moreel, komt er een toename van creativiteit.
Er is geen druk, we geven het negativisme en het hormoon cortisol op dat de we scheiden af omdat de stress verdwijnt. We voelen ons meer ontspannen, enthousiaster en zelfverzekerder.
We zijn gewend om in kleine ruimtes te bewegen: ons huis, ons werk, restaurants, supermarkten en andere plaatsen die we vaak bezoeken, zijn beperkte ruimtes waarin spanningen meestal ontbranden
echter, gewoon beginnen met wandelen in een natuurlijke, open ruimte is een prachtige daad van bevrijding en ontspanning.
- Volgens Dr. José Ángel Obeso, moeten we zoeken, vooral contact met de natuur. Het is alsof je teruggaat naar de moederschoot, met andere woorden naar onze oorsprong. Het is geen spirituele daad, maar eerder een organische behoefte.
Het ideaal is om onze longen te vullen met zuivere zuurstof, en onze ogen te ontdekken nieuwe horizonten, opwindende landschap waardoor onze hersenen wordt versterkt.
nogmaals, nodigen wij u uit wandelen in uw dagelijkse gewoonten op te nemen.
In de loop van de weken zult u een aanzienlijke verbetering in uw fysieke en emotionele gezondheid ervaren.
- Houd er rekening mee dat wandelen veel effectiever is dan een pijnstiller of een vitamine!
11 Tips om koken gemakkelijker te maken
Tijd in de keuken kan heel plezierig zijn als we graag goed eten bereiden, innoveren en nieuwe kooktechnieken ontwikkelen. Het probleem is dat we vaak niet genoeg tijd en een aantal taken hebben kan snel hard werken als we niet goed voorbereid zijn. Het goede nieuws is dat er vele tips zijn die het leven gemakkelijker kunnen maken wanneer we koken Door deze zeer nuttige tips te volgen je zult afscheid kunnen nemen van de stress die sommige culinaire praktijken kunnen veroorzaken.
6 Oefeningen voor stretching om dagelijks te oefenen
Ons lichaam wordt blootgesteld dag na dag op verschillende niveaus van fysieke inspanning, welke activiteit we oefenen, een zittende werkpositie of sedentaire activiteit vormt geen minder inspanning voor de spieren van ons lichaam rekken, ook spiertrainen genoemd, wordt toegepast om de flexibiliteit te verhogen en te behouden .
