5 Technieken om je emotioneel ontgiften
Je voelt je vaak moe? Bezorgd? Misschien moet je leren een aantal technieken om jezelf emotioneel te ontgiften.
Soms zijn we niet omgaan met onze emoties in plaats van hen te laten gaan, we behouden.
Emoties werken op een laad- en losproces We houden ze echter meestal in ons, wat vervolgens stress en angst opwekt. <> Nu bieden we 5 technieken om u te ontgiften emotioneel dat je zal helpen jezelf te bevrijden van het gewicht dat je al zo lang draagt en dat je ongelukkig maakt.
1. Bewuste ademhaling
Het klinkt misschien gek, maar neemt u vaak de tijd om u op uw ademhaling te concentreren? Geef jezelf een paar momenten om te observeren;
dit zal helpen reinigen en te helen je emoties Kies een tijdstip van de dag waarop niemand stoort u
- Sluit je ogen en voel je adem ... Je kunt je concentreren op de beweging van je buik of borst.
- Let dan op de lucht die uit je neusgaten komt en uit je neus.
- Voel de frisse lucht binnenkomen en de warme lucht die komt eruit. Merk op hoe dit je ontspant, en laat je bewust worden van het automatisme dat je elk moment vergezelt en waar je niet op let.
2. Laad jezelf op met positieve energie
Zoek een tijd voor jezelf zodat je na het reinigen van je emoties met de adem, je positieve energie kunt opladen.
Een wandeling in de natuur, lezen een positivistisch boek of documentaire zal je helpen je batterijen op te laden, je te motiveren en je de kracht te geven die je nodig hebt om vooruit te komen.
Weet je hoe je je energie kunt opladen? Door tegen jezelf te praten, hardop en
dingen te zeggen als "kom op, ik kan het" , "nu ga ik het doen", "dit idee is geweldig." 3. Houdt u niet in
We hebben de neiging om bepaalde gedragingen die niet de emotionele detox hoeft te bevorderen leren.
, bijvoorbeeld, bevatten de wens om te huilen, betekent niet wat je denkt van de angst om afgewezen te worden, niet een beslissing van je baas bespreken omdat hij je superieur is
- Dit alles laat je niet toe om te laten zien wat je voelt
- Je kunt altijd zeggen wat je emoties willen uiten , van de juiste manier en met respect. Dus niet tegenhouden, omdat het niet nodig is. Breng deze technieken in de praktijk om jezelf emotioneel te ontgiften.
4. Schrijf hoe je je voelt
Als je denkt dat je niet kunt evacueren wat je denkt door het van aangezicht tot aangezicht en op een respectvolle manier te zeggen, dan kun je schrijven hoe je je voelt.
uitstekende therapie die u
- zal terugkeren naar uw notities om je voortgang zie, uw tegenslagen en zelfs de omstandigheden te observeren in een nieuw licht. denk je niet onderdrukken of denken wat je schrijft is niet
- Laat je hand op het papier glijden om alles wat je vanbinnen hebt uit te drukken.
- Het zal zeker bevrijdend zijn, en het zal je toestaan om je emotioneel te ontgiften.
- 5. Mindfulness om je emotioneel ontgiften
Hoewel je zou kunnen denken dat het eerste punt is nauw verbonden met het, de waarheid is dat mindfulness omvat meer dingen die aandacht voor zijn ademhaling.
Het is een oefening die je kunt doen, zelfs tijdens het afwassen
en dat laat je toe om je bewust te zijn van het huidige moment. Daarnaast helpt het je ook om je gedachten te observeren. Deze gedachten hebben een grote invloed op je emoties en kunnen je meer beïnvloeden dan normaal. Aan welke hang je? Waar ben je bang voor? Heeft u de zorgen die u kwelt zinvol?
Zo kunt u de laatste technieken oefenen om u emotioneel te ontgiften en u vrijer te voelen.
Al deze technieken zijn erg belangrijk.
Als we ze niet toepassen, kunnen we overweldigd raken door woede, wat onze relaties met anderen zou kunnen schaden.
Op deze manier zul je genieten van een beter beheer van je emoties. Het is uiterst belangrijk om je gelukkiger te voelen en een gezondere relatie te onderhouden met de mensen om je heen. Oefen mindfulness, geef jezelf de tijd om met jezelf te reflecteren. Breng de rest van de technieken in dit artikel in praktijk om je emotioneel te ontgiften. Dit zal je helpen jezelf te bevrijden van het gewicht dat je te lang hebt gedragen. 3 gedachten over het belang om uit je comfortzone te komen
Onze comfortzone stelt ons gerust, maar het houdt ons gevangen - era's en verhindert ons om te evolueren, te durven wat ons doet dromen. Meer lezen "
Brief aan de gewonde kind achter een volwassene
Hoewel je het niet geloven dat dit gewond kind ondergedoken in je weg naar een sterke en alleen volwassenen die de werkelijke waarde van de dingen zullen waarderen zal geven. Wij weten dat alles wat je doormaakt moeilijk is. Je nauwelijks 8 jaar heb je al geleerd om je emoties te verbergen en kracht in je .
Heb je problemen met het uiten van je liefde voor je partner?
Je liefde voor anderen uiten kan soms heel moeilijk zijn Dit kan ongetwijfeld leiden tot verschillende problemen in relaties. We hebben allemaal nodig dat onze partner zijn gevoelens verbaal laat zien, niet alleen met acties. Het troost ons, stelt ons in staat ons goed te voelen en kan ons zelfs helpen om veilig te zijn.
