Wat te doen bij een paniekaanval
De paniekcrisis produceert een onbeheersbare staat van angst bij de patiënt . De persoon voelt dat ze op dat moment kan sterven en is wanhopig. Deze gewaarwording veroorzaakt een verschrikkelijke angst, en angst intensiveert angst nog meer, zodat de aanval voortduurt en zich herhaalt.
Dit is een psychische stoornis en de oorzaken ervan moeten daarom worden gezocht in toestanden van langdurige stress Begin met het analyseren van de excessen die je in je leven begaat om het begin van een paniekaanval te beheersen. Dit zijn zeker de oorzaak.
Aid is het belangrijk om de kennis en zelfbeheersing, van essentieel belang om een dreigende paniekaanval controle te vergemakkelijken.
Soms is het matigen van de razernij van het leven en het vermijden van pijnlijke situaties, crises verdwijnen en verdwijnen.
Symptomen
het is gebruikelijk dat een paniekaanval begint zonder waarschuwing, vooral de eerste keer dat het voorkomt. Het duurt meestal 10 tot 20 minuten, hoewel sommige symptomen kan het iets langer duren.
Wat zijn de symptomen die een persoon in een paniekaanval kan detecteren?
- Pijn op de borst, duizeligheid, gevoel van zwakte
- Angst voor de controle te verliezen en sterven plotseling
- Asphyxia, kortademigheid
- maagklachten en misselijkheid
- verhoogde hartslag en hartkloppingen
- Koude rillingen
Als u regelmatig deze ervaart aanvallen, je zult gemakkelijk merken dat je een crisis gaat meemaken voordat het gebeurt . Het is tijd om in plaats van strategieën die zal helpen bij de controle van de situatie
te zetten. Zie ook: nachtelijke paniek crisis: oorzaken en behandelingen
Strategieën om paniekaanvallen
Meditation voorkomen. Analyseer uw eigen levensstijl en welke acties kunnen worden ondernomen om deze te verbeteren. Het verzorgen van zijn dieet, rust, spel, beweging en gezonde gewoonten zijn belangrijke maatregelen.
Normal Life . Een persoon die lijdt aan paniekaanvallen moet zichzelf niet ziek vinden . Je kunt elke activiteit doen zoals elke andere. De oorzaken zijn intern, dus het is niet de externe omgeving of wat anderen doen dat hen beïnvloedt
Leven zonder anticipatie . Het is belangrijk om elke gedachte aan angst te vermijden Het doet pijn om te denken dat dit of dat ding een paniekaanval zal veroorzaken, omdat het in feite de angst is die dit veroorzaakt.
Affirmaties . Bereid affirmaties voor om herhaald te worden op momenten dat de crisis duidelijk wordt. Het hoofdidee zal zijn: "Ik ga niet dood, het is gewoon angst." Deze frases zullen angst verlichten, omdat de hersenen overtuigd zijn van hun waarheid. Ademhaling
. Focussen op de ademhaling is een uitstekende strategie om af te wijken van negatieve gedachten en angsten. Let op het ademhalingsmechanisme: adem in, houd de lucht drie seconden vast en adem dan langzaam uit. Volledige aandacht voor ademhaling ontspant ons spierstelsel en onze gewrichten Focus op zicht en gehoor
Kijk naar een bepaald item: een knoop op een kledingstuk, het kenteken een auto. Besteed aandacht aan specifieke geluiden: hoorn, vogelgeluiden, menselijke stemmen.
Als het denken zich richt op externe stimuli, gaat het weg van angst voor paniekaanvallen. Wees niet boos of depressief. Vermijd jezelf de schuld te geven van angstaanvallen. Het helpt niet om te denken of te zeggen: "Nogmaals, hoe dom ben ik", "Het is vreselijk" of dergelijke uitdrukkingen. Dit draagt niet bij aan de oplossing, integendeel; het verdiept het probleem. Het is daarom raadzaam om te proberen met humor te reageren.
Accepteer de hulp . Er zijn momenten waarop professionele hulp nodig is. De psycholoog begeleidt de persoon in een paniekaanval.
Lees ook: 14 tips om stress, angst en angst te overwinnen Behandeling
De professionele behandeling van de persoon die aan deze aanvallen lijdt Angst heeft tot doel hem te helpen normaal te leven. Een combinatie van medicijnen en psychotherapie kan worden gebruikt <> <> <> <> <> <<> <> <<> <> <<> <> <> <> <> <<> <> <<> <>> <> <> <>> effectieve
. Het delen van ervaringen met andere mensen in soortgelijke situaties helpt ook om gevoelens van eenzaamheid te bestrijden.
Mensen met paniekaanvallen gebruiken met name alcohol of andere drugs . Ze hebben daarom de aandachtige ogen van familie en vrienden nodig om dergelijke fouten te voorkomen.
Hoofdafbeelding van © wikiHow.com Night Panic Crisis: Oorzaken en behandelingen
Dat om medische of psychologische redenen, als we 's nachts aan een paniekaanval leden, moeten we onze arts op de hoogte brengen. Meer lezen "
Uien zijn een misvorming van het gewricht aan de basis van de grote teen die beweging van het bot of weefsel van de grote teengewricht veroorzaakt. Dit veroorzaakt een ontsteking, meestal pijnlijk, wat ernstige gevolgen voor de gezondheid kan hebben als het niet op tijd wordt behandeld. Symptomen van voetuien Een blik kan identificeren de aanwezigheid van uien op onze voeten Tot de meest voorkomende symptomen behoren zwelling en hevige pijn.
Duizenden mensen zijn depressief zonder het te weten: is dit uw geval?
Er zijn diep depressieve mensen die zich niet bewust zijn van hun innerlijke realiteit. Ze doen niet neem het gewicht van hun negatieve emoties of deze psychologische contradictie niet waar die in hun gedachten rondwaart. Het is echter duidelijk dat zij veel van hun psychologen of behandelende artsen raadplegen wanneer zij de secundaire symptomen moeten behandelen.
