De knieën zijn complexe verbindingen die zijn blootgesteld aan verwondingen vanwege de vele bewegingen die ze elke activiteit moeten uitvoeren.
Ze zijn samengesteld uit fijne kraakbeen, spieren en botten die, samen met andere kleine onderdelen, geef ze de mogelijkheid om het gewicht van het lichaam te dragen.
Elk probleem dat hun bediening invloed heeft de neiging om de kwaliteit van leven, te verminderen, niet alleen omdat het genereert ernstige pijn, maar ook omdat het het vermogen om te lopen beperkt.
Het probleem is dat ze heel delicaat zijn en zelfs als veel mensen het niet weten, kunnen ze verslechteren met de leeftijd, overgewicht en een aantal activiteiten aan sterke fysieke impact.
Maar is er enige versterking oefeningen die hun gezondheid te verbeteren, , zelfs wanneer men heeft een trauma opgelopen.
in dit artikel willen we in detail delen met u de De beste oefeningen, zodat u kunt beginnen met oefenen zodra u pijn voelt
De heupflexie met de knie recht is een versterking van de oefening die helpt herstellen spieren en gewonden ligamenten.
Hoewel zijn werk richt zich op de heup, ze heeft deelgenomen aan het herstel van de knie.
Zie ook: Eenvoudige oefeningen om heupzenuw, heupen en rug te genezen <2> 2. heup zijgevels
werkt de ontvoerders en de adductoren, , maar ook de spieren rond de knieën. Deze oefening vermindert de stijfheid van de gewrichten en
helpt herstel van slagen en pijnen te versnellen Hoe
tot gezamenlijke beweging spierspanning gezicht problemen en kleine verwondingen te herstellen. Echter, het moet niet
Dit doen Oefening als je moeite hebt je knie te buigen en uit te rekken De oefening moet langzaam worden gedaan, zowel bij het op- en neergaan, zodat de quads optimaal werken.
Hoe zit u op een stoel of een stevige plek met de armen aan de zijkanten en de rug recht
een kussen of een gevouwen handdoek worden gebruikt om zonder inspanning te buigen.
Hoe op het gewenste gebied liggen, met één been uitgestrekt en de andere op het kussen
omdat een slechte beweging de conditie kan verergeren.
We raden u aan te lezen: zijn uw gewrichten pijnlijk? Hier zijn de mogelijke oorzaken Hoe het werkt?
Druk uw rug tegen de muur en zorg ervoor dat u hem recht en stevig houdt. zonder de voeten knieën niet hoger zijn dan de voeten, verlaag je heupen
Hielpijn voelen? Behandel Plantar fasciitis met deze oefeningen
Een van de meest schadelijke laesies op de voeten is die tussen de hiel en de plantaire fascia. Dit staat bekend als plantaire fasciitis en is een ontsteking van het membraan die de musculatuur van de onderste voetzone bedekt. Deze structuur speelt een zeer belangrijke rol voor het lichaam omdat het verantwoordelijk voor het behoud van de boog en het absorberen van de energie die zich in de voet verspreidt bij elke stap.
Deze ziekte is in een vroeg stadium moeilijk waar te nemen. waardoor het heel moeilijk te behandelen is. Daarom kan de behandeling inefficiënt zijn. Om deze reden heeft de behandeling van gevorderde longkanker vaak geen goede prognose. Meestal kunnen cellen DNA-schade detecteren en repareren. Als een cel zwaar beschadigd is en zichzelf niet kan repareren, programmeert hij zijn geprogrammeerde mobiele telefoon zelf of apoptose .