6 Gevolgen die u kunt ondervinden bij het eten van geraffineerde meelsoorten
Verfijnde meelsoorten behoren tot de dagelijkse voeding van miljoenen mensen over de hele wereld, en hoewel er waarschuwingen zijn afgegeven, weten veel mensen nog steeds niet hoe schadelijk ze kunnen zijn voor de gezondheid.
Deze meelsoorten ondergaan een reeks industriële processen, die helaas hun voedingswaarde en hun eigenschappen verminderen
Hoewel ze in minimale hoeveelheden geen significante effecten veroorzaken, overmatige en frequente consumptie kan enkele ongewenste reacties in het lichaam veroorzaken
Het meest verontrustend is dat deze bloem zich in veel commerciële voedselproducten bevindt en vanwege het is moeilijk om het verbruik te vertragen.
Daarom is het belangrijk om op de hoogte te zijn van de gevolgen van overmatig gebruik van geraffineerde meel om het op zijn minst mogelijk te maken om te verminderen hooguit de aanwezigheid van deze melen in zijn voeding Wees zeer voorzichtig!
1. Ze verhogen het risico op diabetes
Mensen die deze maaltijden elke dag gebruiken, hebben meer kans op diabetes dan degenen die ervoor kiezen om hele meel te consumeren.
rijk aan hydraten koolstof
- single, die hoge pieken van suiker produceren als ze niet worden gebruikt als energiebronnen voor het lichaam. Dit is met name het geval van amylopectine, een koolhydraat dat gemakkelijk wordt omgezet in suiker en het glucosegehalte in het bloed 2 beïnvloedt. Ze bevorderen overgewicht
- Voedingsmiddelen bereid met geraffineerde meelsoorten zijn een van de factoren die verantwoordelijk zijn voor de gewichtstoename en de moeilijkheden die het metabolisme ondervindt.
De consumptie van deze meelsoorten is een van de grootste obstakels voor gezond gewichtsverlies
Koolhydraten vertragen de snelheid van het metabolisme
- en verhogen de vetophopingen door glucose in het bloed te verhogen, vooral in de buikstreek.
- verzadigend, deze melen begunstigen het verlangen om te eten. 3. Ze bemoeilijken de spijsvertering. Vanwege de processen waaraan ze worden blootgesteld, is een van de kenmerken van ongeraffineerde meel dat ze meer dan 80% van hun voedingsvezels verliezen.
- Als gevolg hiervan, eenmaal geconsumeerd
ze veroorzaken ziekten in het spijsverteringsstelsel
en in de dikke darm.
De kleine hoeveelheid vezels maakt het moeilijk om het voedsel te verteren, en de persoon lijdt dan aan ontsteking en obstipatie.
- Hoewel in kleine hoeveelheden de consumptie van deze meelsoorten geen specifieke reacties veroorzaken, consumeren op de gebruikelijke manier kan leiden tot ontstekingsreacties van het immuunsysteem.
- Ze zijn de oorzaak van glucose-onevenwichtigheden in het bloed , die de functies die transformeren verstoren eiwitten in energiebronnen voor het lichaam
De ophoping van glucose genereert een reactie genaamd
glycatie
- , die aanleiding geeft tot een ontstekingsproces in gezonde weefsels.
- 5. Ze kunnen intolerantie veroorzaken Voedselintoleranties produceren ontstekingsreacties in het lichaam en een breed scala aan spijsverteringssymptomen die de kwaliteit van leven beïnvloeden. Geraffineerde melen hebben een hoog glutengehalte
- , een type eiwit dat moeilijk verteerbaar is en intolerantie kan veroorzaken. 6. Ze verhogen het risico op depressie Hoewel het eten van geraffineerde voedingsmiddelen produceert een licht gevoel van kortstondig plezier, de accumulatie van koolstof hyrates is gerelateerd aan depressie en het moreel daalt.
Deze stoffen, die toenemen glucose in het bloed, verander hersenchemie en produceer een gevoel van fysieke en mentale vermoeidheid
- Ze zijn gerelateerd aan slaapstoornissen en verminderde productiviteit in alledaagse taken. In plaats van het verstrekken van energie aan het lichaam, zij
genereren een gevoel van vermoeidheid en slaperigheid
.
- Dit verklaart waarom na de consumptie van geraffineerde meel sommigen voelen gedemoraliseerd en voel de behoefte om een dutje te doen. Eet u gewoonlijk geraffineerde meel? Als dit het geval is, probeer dan je consumptie zo snel mogelijk te beperken. Hoewel het moeilijk is om ze volledig uit je dieet te verwijderen,
- Er zijn veel gezonde alternatieven voor vervang ze
- in veel recepten Als je het gevoel hebt dat ze je geen pijn doen, als je eenmaal je consumptie van geraffineerde meel hebt verminderd, zul je voordelen op je lichaam zien. Waarom zou u geraffineerde bloem vermijden? Ontdek hun 7 negatieve effecten
- Doordat ze hun essentiële vezels en voedingsstoffen hebben geëlimineerd tijdens het raffinageproces, kan het gebruik van deze bloem ontstekingen veroorzaken. Meer lezen "
De 7 beste tips voor het desinfecteren van uw groenten en fruit
Consumeren groenten en fruit zijn een uitstekende gewoonte om ons fysieke en mentale welzijn te optimaliseren Hoewel alle voedselcategorieën belangrijk zijn, behoren fruit en groenten tot de belangrijkste bronnen van essentiële voedingsstoffen Voedingsdeskundigen raden vaak aan dat we ze rauw consumeren , niet alleen om te genieten van 100% van hun voedingsstoffen, maar ook om veel voordelen te behalen voor onze gezondheid.
4 Vitaminen om uw immuunsysteem te versterken
Als u een periode van veel griep- en gezondheidsproblemen in verband met virussen heeft doorgemaakt, is het mogelijk dat uw lichaam vul aan met vitamines om je immuunsysteem te stimuleren. Vandaag bespreken we in dit artikel 4 belangrijke vitaminen die je helpen gezond te blijven . Heel vaak gaat het niet alleen om blootstelling aan mogelijke infecties die mensen met virussen naar ons kunnen overbrengen.
