Toename van spiermassa is een lang en uitputtend proces waarbij ook meerdere inspanningen vereist zijn als voor diëtetiek als fysieke activiteit.
Hoewel, om genetische redenen, sommige mensen het gemakkelijker doen, zijn strikte programma's bijna altijd nodig om hun levensstijl volledig te veranderen.
> steeds meer mensen besluiten hun levensstijl
te verbeteren, niet alleen omdat het het silhouet tot 100% bevordert, maar ook omdat het de kracht en fysieke weerstand verhoogt. Het probleem, na een tijdje beginnen veel mensen zich gefrustreerd te voelen omdat ze de vruchten niet zien van hun inspanningen
. Het is zeer waarschijnlijk, zelfs als ze dat niet doen weet niet dat dit het gevolg is van fouten die tijdens het proces zijn gemaakt de resultaten beïnvloeden .
Voel je je bezorgd? In dit artikel leggen we uit wat deze fouten kunnen zijn die voorkomen dat u uw spiermassa vergroot.
Alle trainingsschema's bevatten meestal cardio-oefeningen. Als u echter spiermassa wilt winnen, zijn deze niet het meest effectief.
2. Je doet geen samengestelde oefeningen
wordt aanbevolen om oefeningen te doen waarbij twee of meer spieren tegelijk worden gebruikt
. Voorbeelden: Druk op
van bank
Het feit is, zonder overdrijven, de resultaten fysiek afhankelijk van 70% van het dieet en 30% van de oefening.
Dit betekent dat het niet uitmaakt hoeveel tijd je traint of gewichten opheft, je zult geen resultaten zien als je dat niet doet Geen gebalanceerd dieet
Als u uw spiermassa wilt vergroten, is het van essentieel belang om eiwitten, complexe koolhydraten en gezonde vetten in uw dieet op te nemen.
Aanbevolen wordt consumeer een eiwitsupplement net na training om de synthese van voedingsstoffen te dupliceren en, daarom, betere resultaten te bereiken. Als u te zwaar bent, is het het beste om op dieet te gaan om vet te verliezen lichamelijk vóór Begin te streven naar het vergroten van je spiermassa
dit is niet om oefeningen uit te voeren op een overdreven manier als moeten we een hersteltijd te respecteren om mogelijke schade
praktijken te identificeren die onze doelen kunnen beïnvloeden .
een deel van de gewoonten die u moet vermijden zijn:
het drinken van suikerhoudende dranken in plaats van water hebben een slechte kwaliteit van de slaap, dat slapen minder dan 7 uur per dag de alcohol- en sigarettenconsumptie
Dranken en drinken van dranken van meer dan
Daarom, als je hard traint en geen resultaten behaalt, is de door jou gekozen oefening niet is waarschijnlijk niet geschikt voor u.
Probeer om een goede coach te raadplegen om te weten hoe om u te trainen op basis van uw wensen en uw levensstijl .
Hebt u geïdentificeerd een van deze fouten? Als dit het geval is en u nog steeds geen resultaten, nadenken over uw workouts, controleer uw dieet en
als u wilt spiermassa, rust tussen de trainingen is net zo belangrijk als training zelf, want het kost tijd om de spier te laten groeien. 7 tips om vet te verbranden en spieren te krijgen met voedsel Vet verbranden betekent niet dat het volledig moet worden geëlimineerd van onze voeding. Wat u moet doen is ze slim kiezen en kiezen voor gezonde vetten geassocieerd met voedingsmiddelen die de spijsvertering bevorderen. Meer lezen "
3 Routines om je armen te verdunnen. Je zult van ze houden!
Door lichaamsvet te verbranden en een uitgebalanceerd voedingspatroon te hebben, verliest u vet en krijgt u beter uw armen. Sommige mensen hebben in hun leven last van obesitas en zijn diëten of chirurgie om een slanker figuur te hebben. Het probleem is dat ze de neiging hebben om Het is precies deze laatste plaats die iemand kan kwellen.
5 Dingen die gebeuren wanneer u uw ideale gewicht bereikt
Het is zeer verheugend om terug te kijken en te zien dat we erin geslaagd zijn ons gewicht te veranderen. Dit is het resultaat van een grote investering, regelmatige lichaamsbeweging en gezonde eetgewoonten. Onze sportschoolroutine is niet meer hetzelfde en we kunnen nu zwaardere gewichten heffen, sneller rennen en ons comfortabel voelen in onze sportschool.