6 Eenvoudige oefeningen om ontstekingen te verminderen en de spijsvertering te verbeteren
Sporten is een van de aanbevolen gewoonten om een goede fysieke en mentale gezondheid te behouden.
Dit soort oefenvoordelen naar de systemen van het hoofdlichaam en is de meest effectieve manier om overtollige calorieën en vet te elimineren.
Daarnaast is er een grote verscheidenheid aan trainingsprogramma's die, naast het stimuleren en gewicht verliezen,
helpen het algemene welzijn van het lichaam te behouden Er is bijvoorbeeld een reeks bewegingen waarvan de effecten helpen om ontstekingen te verminderen en spijsverteringsproblemen te verminderen.
Ze kunnen in elke vrije ruimte en
agissen worden gemaakt t als aanvulling op traditionele remedies Ben je gemotiveerd om ze thuis te maken?
1. Borstknieën
Borstkniertraining is een van de beste activiteiten voor
tegen abdominale ontsteking en gassen. Lees ook: De 6 beste oefeningen om de hersenen te bestrijden buikvet
Hoe
Ga op je rug liggen op een yoga-mat met uitgestrekte benen en armen aan de zijkant van het lichaam
- Adem in en houd je knieën tegen de grond de borst in een langzame beweging
- Houd beide benen met de handen vast en trek het stuitbeen van de grond af
- Zorg ervoor dat uw rug en schouders op de grond rusten
- Wacht een minuut , langzaam ademen
- 2. De positie van de foetus
De positie van de foetus is een ontspannende activiteit die
voordeel voor de spieren van de onderrug en benen. Zijn praktijk vermindert de symptomen veroorzaakt door constipatie en spijsverteringsproblemen gerelateerd aan stress.
Hoe het te doen?
Ga op je knieën zitten op je hielen en stel je voeten zo in dat de grote tenen elkaar raken onder je billen. - Houd uw nek goed ontspannen en voorhoofd moet nauwelijks raken de grond.
- Wacht tot een minuut.
- 3. Draai de wervelkolom naar een zittende positie
- Deze positie maakt
mogelijk om de flexibiliteit van het lichaam te vergroten, de buik te versterken en druk uit te oefenen op de spijsverteringsorganen om de eliminatie van afval te stimuleren.
Hoe werkt het Zit op een vloermat en vorm een hoek van 90 ° C met de romp en de benen gestrekt.
Buig vervolgens de rechterknie langzaam en draai het bekken naar rechts.
- Gebruik de linkerelleboog als voordeel op de rechterknie en probeer achteruit te gaan zonder pijn te voelen
- Houd 30 seconden vast, rust uit en herhaal aan de andere kant.
- 4. De positie stoel
- Dit type buigen is ontworpen om te vechten tegen gas
verminderen ontstekingen en andere symptomen die specifiek zijn voor de spijsvertering ongemak.
Daarnaast helpt het om balans te verbeteren en heeft voordelen voor de billen en benen Hoe het te doen?
Sta met uw voeten uit elkaar bij de breedte van de heup
Buig uw knieën een beetje en draag uw heupen naar de zijkant terug alsof je op een stoel gaat zitten.
- Strek beide armen over je hoofd en probeer de positie een minuut vast te houden
- Adem in en adem langzaam uit tot je de oefening hebt voltooid.
- 5. Brug
- De brug is een eenvoudige positie die wordt gebruikt om de buik, benen en billen te temperen.
De reguliere oefening
vermindert spanning, rugpijn en problemen met de gewone maag.
Hoe het te doen? Op de rug, met de knieën gebogen en de voetzolen op de vloer, til je je heupen op en houd je je lichaam met je handen om je enkels vast.
Houd vast het bekken 30 seconden opgetild en langzaam terug naar de uitgangspositie.
- 6. De uitgerekte driehoek
- Deze oefening is een interessante manier om de pezen van de bekken- en kniegewrichten te ontspannen.
De reguliere oefening helpt om de darmpassage te verlichten en ontstekingen en schade te beheersen spijsvertering
Zie dit artikel: Kurkuma en limonadrank om gewicht te verliezen en de spijsvertering te verbeteren Hoe werkt het?
Ga met je voeten op schouderbreedte uit elkaar staan.
Spreid de voeten ongeveer een meter uit elkaar en ga opzij
Adem in en til de armen op tot schouderhoogte met de handpalmen naar beneden
- Draai de linkervoet naar 90 ° C, en de rechtervoet bij 60 ° C, naar links
- Uitademen en naar links leunen in een langzame beweging
- Schuif je linkerhand op het been aan dezelfde kant en ga zo ver als je kunt naar beneden
- Draai de nek om omhoog te kijken met de rechterhand
- Blijf ademhalen en probeer 20 tot 30 seconden vast te houden golven.
- Probeer je je spijsverteringsproblemen te verbeteren? Motiveer jezelf om deze eenvoudige oefeningen te oefenen en
- je zult zien dat ze erg nuttig zijn om je te verlichten.
- Hoofdafbeelding van © wikiHow.com
9 Dingen die tijdens de slaap gebeuren
We hebben de neiging om te denken dat wanneer we naar bed gaan, het lijkt alsof ons lichaam in winterslaap is tot de volgende dag. Niets verder van de realiteit! Het lichaam blijft functioneren, zelfs als we onze ogen gesloten hebben en we rustig in ons bed zijn . Je wilt weten wat de 9 dingen zijn die voorkomen tijdens het slapen?
Verbeter je seksleven en te voorkomen dat urine-incontinentie door middel van Kegel oefeningen
Alle de spieren van ons lichaam moeten worden uitgeoefend, en die van de bekkenbodem vormen geen uitzondering op deze regel. Ze worden bij vrouwen aangeraden om het gewicht van de baarmoeder, blaas, rectum en de dunne darm. Hun rol is daarom uiterst belangrijk voor onze gezondheid, vooral voor ons seksuele en reproductieve leven.
- Houd uw nek goed ontspannen en voorhoofd moet nauwelijks raken de grond.
- Wacht tot een minuut.
- 3. Draai de wervelkolom naar een zittende positie
- Deze positie maakt
mogelijk om de flexibiliteit van het lichaam te vergroten, de buik te versterken en druk uit te oefenen op de spijsverteringsorganen om de eliminatie van afval te stimuleren.
Hoe werkt het Zit op een vloermat en vorm een hoek van 90 ° C met de romp en de benen gestrekt.
Buig vervolgens de rechterknie langzaam en draai het bekken naar rechts.
- Gebruik de linkerelleboog als voordeel op de rechterknie en probeer achteruit te gaan zonder pijn te voelen
- Houd 30 seconden vast, rust uit en herhaal aan de andere kant.
- 4. De positie stoel
- Dit type buigen is ontworpen om te vechten tegen gas
verminderen ontstekingen en andere symptomen die specifiek zijn voor de spijsvertering ongemak.
Daarnaast helpt het om balans te verbeteren en heeft voordelen voor de billen en benen Hoe het te doen?
Sta met uw voeten uit elkaar bij de breedte van de heup
Buig uw knieën een beetje en draag uw heupen naar de zijkant terug alsof je op een stoel gaat zitten.
- Strek beide armen over je hoofd en probeer de positie een minuut vast te houden
- Adem in en adem langzaam uit tot je de oefening hebt voltooid.
- 5. Brug
- De brug is een eenvoudige positie die wordt gebruikt om de buik, benen en billen te temperen.
De reguliere oefening
vermindert spanning, rugpijn en problemen met de gewone maag.
Hoe het te doen? Op de rug, met de knieën gebogen en de voetzolen op de vloer, til je je heupen op en houd je je lichaam met je handen om je enkels vast.
Houd vast het bekken 30 seconden opgetild en langzaam terug naar de uitgangspositie.
- 6. De uitgerekte driehoek
- Deze oefening is een interessante manier om de pezen van de bekken- en kniegewrichten te ontspannen.
De reguliere oefening helpt om de darmpassage te verlichten en ontstekingen en schade te beheersen spijsvertering
Zie dit artikel: Kurkuma en limonadrank om gewicht te verliezen en de spijsvertering te verbeteren Hoe werkt het?
Ga met je voeten op schouderbreedte uit elkaar staan.
Spreid de voeten ongeveer een meter uit elkaar en ga opzij
Adem in en til de armen op tot schouderhoogte met de handpalmen naar beneden
- Draai de linkervoet naar 90 ° C, en de rechtervoet bij 60 ° C, naar links
- Uitademen en naar links leunen in een langzame beweging
- Schuif je linkerhand op het been aan dezelfde kant en ga zo ver als je kunt naar beneden
- Draai de nek om omhoog te kijken met de rechterhand
- Blijf ademhalen en probeer 20 tot 30 seconden vast te houden golven.
- Probeer je je spijsverteringsproblemen te verbeteren? Motiveer jezelf om deze eenvoudige oefeningen te oefenen en
- je zult zien dat ze erg nuttig zijn om je te verlichten.
- Hoofdafbeelding van © wikiHow.com
9 Dingen die tijdens de slaap gebeuren
We hebben de neiging om te denken dat wanneer we naar bed gaan, het lijkt alsof ons lichaam in winterslaap is tot de volgende dag. Niets verder van de realiteit! Het lichaam blijft functioneren, zelfs als we onze ogen gesloten hebben en we rustig in ons bed zijn . Je wilt weten wat de 9 dingen zijn die voorkomen tijdens het slapen?
Verbeter je seksleven en te voorkomen dat urine-incontinentie door middel van Kegel oefeningen
Alle de spieren van ons lichaam moeten worden uitgeoefend, en die van de bekkenbodem vormen geen uitzondering op deze regel. Ze worden bij vrouwen aangeraden om het gewicht van de baarmoeder, blaas, rectum en de dunne darm. Hun rol is daarom uiterst belangrijk voor onze gezondheid, vooral voor ons seksuele en reproductieve leven.
