6 Manieren om je zenuwstelsel gezond te houden
Wist u dat er verschillende natuurlijke manieren zijn om te zorgen voor het zenuwstelsel om het in balans te houden?
Dit heeft grotendeels invloed op onze kwaliteit van leven, onze het dagelijks leven en onze relaties omdat een gezond zenuwstelsel ons in staat stelt om te handelen met sereniteit, om de moeilijkheden het hoofd te bieden zonder te veel stress te ondergaan.
In dit artikel zullen we 6 sleutels met u delen om een gezond zenuwstelsel
Een uitgebalanceerd dieet
Het dieet dat ons helpt het zenuwstelsel te reguleren, is het dieet dat niet is getransformeerd, dat wil zeggen, hoe natuurlijker het is, hoe meer het zal zijn
Inderdaad, als een voedsel verwerkt is, zal het minder energie en voedingsstoffen brengen.
Andersom, een eenvoudige appel die net uit de boom is geplukt, kan ons brengen alles wat we nodig hebben om ons moreel te verbeteren.
We adviseren de volgende voedingsmiddelen:
- Groenten en fruit: beter rauw in sap of smoothies eten
- Pulsen
- Eieren
- Volle granen: haver, gierst, quinoa , rijst, enz.
- Niet-gefrituurd gedroogd of gezouten fruit
- Suikervrije gedroogde vruchten
- Gekiemde zaden
- Algen
- Champignons.
- Kwaliteit van vlees en vis kan worden gegeten, afhankelijk van de voedingsbehoeften van elke persoon.
Het is belangrijk om plantaardige eiwitten te koppelen aan dierlijke eiwitten, om ze niet te misbruiken.
Zie ook: Tips voor het elimineren van witte suiker uit je dieet
Supplementen voor het zenuwstelsel
Er zijn supplementen die ons kunnen helpen tijdens perioden van stress, slapeloosheid of wanneer we momenten beleven
We kunnen dit een tot drie maanden duren en dan een pauze nemen
Hier zijn enkele supplementen:
Biergist
- Tarwekiemen
- Pollen <.
- Magnesium
- Spirulina
- Herstellende slaap
Het is essentieel om goed te slapen, zodat het lichaam herstelt en we opstaan met goede energie en een goede moraal
. Hiervoor moeten we alles vermijden dat slaap verhindert of maakt, en ons dwingen gezonde gewoonten aan te nemen: Dineren vóór 20.00 uur en altijd licht voedsel, licht verteerbaar.
Neem geen stimulanten tijdens het avondeten, zoals frisdrank, witte suiker, koffie of alcohol
- Vermijd fruit s 's avonds, behalve peer, appel, papaja of ananas
- Ga niet slapen met de zorgen van de dag in gedachten,
- maar met ontspannende beelden en positieve gedachten.
- Probeer elke dag dezelfde uren te hebben en ga niet naar bed na 11 uur 's ochtends 's avonds zoveel mogelijk.
- Oefeningen Oefening helpt bij het harmoniseren van het zenuwstelsel
- Wanneer we oefeningen doen, voelen we de onmiddellijke effecten op het moreel, energie en energie. nachtrust.
Als u overdag erg zittend bent, kies dan cardiovasculaire oefeningen met een intensiteit die is aangepast aan uw persoon. Integendeel, als u overdag fysiek actief bent geweest, kies voor meer ontspannende sporten en stretching, zoals yoga, tai chi, pilates enz.
Zwemmen is een optie die beide aspecten perfect combineert. Je kunt ook gaan wandelen, minstens een halve dag. uur elke dag
- De beste tijd van de dag tot r Aliser oefeningen is afhankelijk van elke persoon, zijn dagelijkse en behoeften.
- We raden aan om te lezen: 90% van de hart- en vaatziekten kan worden voorkomen: hier zijn 5 tips
Contact met de natuur
Een van de redenen waarom er zoveel vrouwen zijn die last hebben van stress, angst en andere zenuwstoornissen, is dat we het contact met de natuur verloren hebben. Het stadsleven heeft ons verwijderd van evenwichtselementen zoals vegetatie, het blauw van de zee en de lucht, de geur van de regen op de natte aarde, en het zuivere en levende water van bronnen, rivieren en stranden. Sommige mensen beschouwen deze details als goede momenten in hun jeugd, en voelen een grote innerlijke rust.
Daarom moeten we proberen dit contact te herstellen, in ieder geval in het weekend.
Hiervoor kunnen we excursies, snacks of uitjes organiseren, onze slechte gewoonten verliezen en opstijgen wanneer we op het zand lopen of gras, overweegt een zonsondergang of een zonsopgang leil etc.
Deze remedies zijn een onfeilbare therapie voor zenuwbeschadiging,
en hoe meer we ze gebruiken, hoe meer we ze nodig hebben.
Natuurlijke remedies tegen de witte tong
Zonder om een ernstig gevaar te vertegenwoordigen, is de witte tong iets dat ons allen zorgen baart. Er zijn zoveel mythes en legendes over de witte taal dat we uiteindelijk ons hoofd kunnen verliezen door te proberen onszelf te informeren over het probleem dat we hebben. Hoewel elke zaak uniek is, kunnen we je vertellen dat met witte tong is sterk verbonden met leverdisfunctie of spijsverteringsstoornissen.
Deze studies hebben aangetoond dat bepaalde voedingsmiddelen helpen depressie en angst effectief te bestrijden. In dit artikel presenteren we antidepressiva die moeten worden Moreel verval Melasse Dit voedsel bestaat voornamelijk uit niet-gekristalliseerde sucrose. Het is rijk aan uridine, een van de DNA-eenheden die het energieproductieproces in cellen kunnen stimuleren om depressie effectief te bestrijden.
