7 Dingen die u moet weten om een beroerte te voorkomen
Zelfs als we een gezond leven leiden, is het goed om uw familiegeschiedenis te kennen om te weten of we een voorgeschiedenis van een beroerte hebben gehad en om de specialist te kunnen informeren om dienovereenkomstig actie te ondernemen.
Beroerte is een van de meest voorkomende neurologische aandoeningen.
Hoewel het meer om 65-plussers gaat, mogen we niet vergeten dat de jonge bevolking niet vrij is van [
] Merk ook op dat er twee soorten beroerte zijn: ischemisch en hemorragisch.
Beide kunnen echter niet voor 100% worden voorkomen. We kunnen allemaal, ongeacht onze leeftijd, geslacht en ras, op elk moment lijden.
Het is echter aan ons om te bepalen welk percentage direct verband houdt met onze leefgewoonten
We weten allemaal dat er op een bepaalde manier dingen zijn die we elke dag doen die onze gezondheid beïnvloeden : tabak, sedentaire levensstijl ... Het is gewoon een kwestie van er bewust van zijn, van het aannemen van echte verantwoordelijkheid en van het zoveel mogelijk controleren van alle factoren die we hieronder uitleggen.
Begin vandaag goed voor jezelf te zorgen , om in harmonie te leven met uw lichaam en uw emoties om het risico op een beroerte te verminderen
Uw bloeddruk onder controle houden
Hoge bloeddruk is een sleutelfactor bij het voorkomen van een beroerte of cardiovasculair
Het meest gecompliceerde onderdeel van deze gezondheidsindex is dat wij controleer het niet altijd
Soms
associëren we hoofdpijn, tachycardie of misselijkheid tot een eenvoudige dagelijkse vermoeidheid , zonder deze stap redelijker te nemen: ga naar de dokter om onze bloeddruk Hoe mijn bloeddruk te verlagen
Verminder zout in uw dieet
- Vermijd voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte
- Verhoog uw inname van vers fruit, groenten en volle granen ( ze hebben veel vezels)
- Vermijd sedentair wonen
- Begin vandaag nog met het maken van wijzigingen als je rookt.
- 2. Beheers uw gewicht
Obesitas, evenals de complicaties die gepaard gaan met overgewicht (hoge bloeddruk, diabetes ...), verhogen de kans op een beroerte.
Ontdek 6 aanbevelingen om uw
Op een gezonde manier afvallen
Raadpleeg voordat u met een dieet begint
- Maak 5 kleine dagelijkse maaltijden
- Eet fruit, groenten, bronnen van vezels zoals haver of chiazaad
- Sluit verzadigd vet uit uw dieet 3. Ken uw familiegeschiedenis
- Sommige mensen hebben een hoger risico op een beroerte. We verwijzen niet naar onze levensstijl,
soms is een gewichtsfactor te wijten aan de familiegeschiedenis.
Het zal altijd goed zijn om de achtergrond te kennen van onze grootouders, onze ooms en natuurlijk , onze ouders. Als er een sterfte in verband met een beroerte is, zullen we onze arts vertellen waar mogelijk de juiste preventiemechanismen toe te passen.
Opgemerkt moet worden dat het hebben van een familiegeschiedenis niet betekent dat we een punctuele ziekte zullen krijgen:
het verhoogt het risico, maar niet de zekerheid dat we eraan lijden.
Lees ook Wat is de ictus ? Hoe te voorkomen en te detecteren? 4. Het beste dieet om een beroerte te voorkomen
Twijfel niet, beheers je stress, oefen regelmatig en onderhoud een gezond en gevarieerd dieet kan veel problemen voorkomen.
In dit geval, om het risico op een beroerte te verminderen, moeten we de volgende voedingsmiddelen opnemen in onze voeding:
Wortelen
Spruitjes
- Avocado
- Tomaten
- Meloen en watermeloen
- Sardines in olijfolie
- Groene thee
- Noten
- Haver
- 5. Aandacht voor atriale fibrillatie
- Atriale fibrillatie is een type aritmie waarbij
de hartslag niet is gecoördineerd.
Door dit probleem ontstaan klonters in het hart. Deze kunnen op hun beurt naar de hersenen reizen om een cerebrale effusie te produceren. Als we vermoeidheid, hartkloppingen, hoofdpijn of moeite met ademhalen bemerken, moeten we onze arts onmiddellijk op de hoogte stellen. .
6. Het belang van het voorkomen en behandelen van diabetes
Diabetes veroorzaakt een grotere impact van een beroerte.
Wanneer zuurstoftoevoer wordt afgesneden, kunnen andere slagaders in het algemeen dienen en om de impact ervan te minimaliseren
Echter, als de persoon diabetes heeft, kunnen de bloedvaten zijn gehard en verstopt zijn geraakt door atherosclerose.
Ontdek Hoe triglyceriden op een natuurlijke manier te verminderen?
7. Stop met roken De noodzaak om te stoppen met roken is iets wat we in de loop van het artikel vaak hebben herhaald. We wilden het echter niet afronden zonder opnieuw te focussen op
het risico van deze gewoonte die zo schadelijk is voor onze gezondheid
, en in het bijzonder voor de gezondheid van de hersenen
Tabak versnelt de vorming van stolsels: het bloed wordt dikker, verhoogt de opeenhoping van plaque in de bloedvaten en het risico van cerebrale effusies
Begin vandaag om beter te leven, om voor jezelf te zorgen, om in gezondheid en kwaliteit van leven te komen.
Hoewel bananen de bekendste vrucht zijn als je kalium wilt krijgen, zijn er veel andere die ons kunnen helpen de hoeveelheid van dit mineraal te verhogen. Kalium is een mineraal die deelneemt aan het hydro-elektrolytische evenwicht van het lichaam Het is een fundamenteel onderdeel hiervan omdat het helpt: Spijsvertering Op de goede werking van de zenuwcellen Om het metabolisme Om de balans van de elektrische en chemische processen van het lichaam te behouden Ons lichaam ontvangt kalium via voedsel en de nieren zijn verantwoordelijk voor het elimineren van de mogelijke Overtollig.
Enkele tips om het lichaam te ontdoen van overtollige suiker
We houden van alle snoepjes, vooral koekjes en chocolaatjes, en het is gebruikelijk om deze met suiker gevulde lekkernijen te delen tijdens vergaderingen. familie of vrienden; we vergeten echter vaak dat deze 'kleine genoegens' schadelijk kunnen zijn voor onze gezondheid en we weten niet altijd hoe we onszelf kunnen beheersen!
