7 Effectieve manieren om je geest te ontspannen

Gedurende de dag ervaren we momenten van spanning en angst , waarin we graag zouden weglopen en afstand willen nemen van al deze gerelateerde zorgen om te benadrukken.

Maar op welke manier kunt u deze gevoelens zo negatief en zo gevaarlijk voor uw gezondheid beheren?

In dit artikel zullen we 7 eenvoudige manieren uitleggen om uw geest te ontspannen wanneer je het het meest nodig hebt. Deze praktische strategieën zullen u van grote hulp zijn.

1. Het privé-paleis, je toevlucht

We zullen je een eenvoudig advies geven om deze eerste strategie te begrijpen. Stel je voor dat je aan het werk bent, dat je veel taken moet doen en dat je omringd bent door lawaai, Gespannen, collega's die u storen, enz. Stel u voor dat u net ruzie hebt gemaakt met uw partner en dat uw kinderen wachten totdat u komt en ze op school ophaalt.

Hoe kun je even relaxen?

Visualiseer een lege ruimte, zoals een privépaleis van rust en vrede, waarin je de deur kunt sluiten en alleen kunt zijn.

Sluiten de deur van deze plek over al je zorgen,

en je blijft in een intieme en stille ruimte

Je kunt achteroverleunen en nadenken over de dingen die je wilt, 2. De witte muur Deze oefening is even eenvoudig als effectief. We hebben allemaal momenten meegemaakt waarin we totaal overweldigd zijn door onze zorgen, onze angsten, onze angsten, etc.

Zonder te weten waarom, vallen heel negatieve gedachten je geest aan en voel je je hulpeloos en roerloos.

Stop in dit geval onmiddellijk met het roeren van deze negatieve gedachten en ga voor een witte muur staan ​​

Er is niets ontspannenders dan een kalmeringsmiddel dat je kalmeert.

Maak een einde aan je obsessieve gedachten en relativeren je zorgen met dit beschermende beeld dat je wegleidt van de stroom van negativiteit waarin je werd ondergedompeld.

3. Ademhaling

Stress en angst versnellen onze ademhaling, nemen onze adem weg, en maken ons hart meer dan precies goed.

Beetje bij beetje, zonder het te beseffen, lijden we aan spierspanning en pijn

Probeer in dit geval je ademhaling geleidelijk te reguleren

Begin door je handen op je buik te leggen en adem diep in, waarbij je je concentreert op de samentrekking van je buik en op de uw borst uitbreiden

Houd de lucht een paar seconden in uw longen en adem dan langzaam uit. Deze ademhalingstechniek is zeer ontspannend en stelt je in staat je te ontspannen.

4. Schrijf

Een eenvoudige en zeer therapeutische techniek om je geest te ontspannen, is om altijd een notitieboekje in je tas te hebben.

Bevrijd uw angsten en spanningen door woorden. Dan kun je de bladen waarop je schreef misschien verbranden, als dit je meer ontspant.

Je kunt ook een dagboek schrijven, waarin je je zorgen opsomt, maar ook je gedachten en dromen.

Dag na dag kan deze krant je beste vriend worden, als een oase van rust in je persoonlijke ruimte.

5. Een kleine zon en een paar stappen in het gras

Wanneer je je verzadigd voelt, wanneer angst en preoccupatie je zo veel overweldigen dat je je erg gestrest voelt, ga je uit om te wandelen in een park, in een bos, in de bergen, enz. Laat de zon je huid aaien, voel kalm uw geest binnenvallen en laat de natuur u omhullen.

Weinig dingen zijn zo ontspannend en therapeutisch als een sterk contact met de natuur om uw geest te ontspannen.

6. Praat met iemand

We zijn er zeker van dat u in uw sociale omgeving contact hebt met iemand die weet hoe u naar u moet luisteren met oprechtheid, empathie en vriendschap.

Met deze persoon kunt u kalmeren in een tijd, want je kunt met hem praten over alles dat je ongelukkig maakt, alles wat je bezighoudt of dat je benadrukt.

We hebben meestal geen advies nodig, of iemand vertelt ons wat we moeten doen

We moeten gewoon worden gehoord en begrepen. Door dit gewicht van onze schouders te verwijderen, kunnen we onze problemen duidelijker en beter oplossen.

7. Doorzoek uw persoonlijke ruimte

We hebben allemaal een intieme en persoonlijke ruimte nodig die ons in staat stelt te ontspannen en onszelf te zijn. Sommige mensen luisteren graag naar muziek terwijl ze hun ogen sluiten, anderen tekenen, dansen of breien. Het essentiële is om een ​​passie te hebben waarmee je spanning los kunt laten en jezelf kunt ontdekken. Dit stelt ons in staat om al onze zorgen in het juiste perspectief te plaatsen.

Tot slot is het belangrijk om te specificeren dat je jezelf moet vinden om je geest te ontspannen.

Iedereen is uniek en speciaal, en we hebben geen allemaal hebben ze hetzelfde advies nodig

Probeer alle technieken uit die we je hebben gegeven en vind degene die het beste bij je persoonlijkheid past.

Denk eraan om altijd prioriteit te geven aan je leven, nietwaar? besteed niet teveel aan anderen door jezelf te vergeten.

Verdedig je persoonlijke ruimten, je privacy en je vrijheid. Vergeet het nooit!

---

Hoe cranberry's thuis groeien en hoe

Hoewel we de zaden kunnen gebruiken om ze te zaaien, mogen we niet vergeten dat ze meer dan vier jaar nodig zullen hebben om fruit te produceren. Het is echter ook mogelijk om met een knipsel te beginnen. Veenbessen zijn een van de gunstigste vruchten voor de gezondheid. Dankzij hun antioxiderende eigenschappen en hun hoge gehalte aan vitamines en mineralen, maken ze ons helpen bij het voorkomen van veel gezondheidsproblemen zoals kanker en het voorkomen van vroegtijdige veroudering Het is bewezen dat frequente consumptie van cranberries ideaal is voor mensen met hypertensie, diabetes en cholesterol .

(Goede gewoonten)

7 Waarschuwingsborden van baarmoederhalskanker

Tot 40 jaar geleden was baarmoederhalskanker een van de grootste sterfgevallen door kanker bij vrouwen. Vandaag, dankzij de vooruitgang in geneeskunde en technologie, is de dood van deze ziekte aanzienlijk afgenomen , hoewel het nog steeds een aanzienlijke bedreiging vormt. Onderzoek, medicijnen en technologische vooruitgang hebben de belangrijkste symptomen geïdentificeerd die kunnen worden gebruikt om deze ziekte tijdig op te sporen voor een tijdige behandeling.

(Goede gewoonten)