8 Redenen waarom magnesiumtekort en oplossingen op te lossen
Er zijn experts die suggereren dat
bijna alle ziekten die gerelateerd zijn aan tekortkomingen van deze voedingsstof. en, in aanvulling op omdat het de belangrijkste is voor de elektrische balans van het lichaam, is het een van de moeilijkst te absorberen, omdat de nieren een groot deel uitscheiden.
Geheugenproblemen, leermoeilijkheden en constante spierkrampen maken deel uit van het signaal vermindering of gebrek aan dit mineraal.
Zelfs als op het eerste gezicht normaal lijkt het, het beste is
om de oorzaak zo snel identificeren als mogelijk en de behandeling te beginnen In dit artikel hebben we de 8 verzameld redenen waarom de kaliumspiegels dalen en welke voedingsmiddelen deze bevatten en moeten worden geconsumeerd.
1. Lage inname van kalium in de voeding
Een van de meest voorkomende oorzaken van dit type van een tekort is de
lager verbruik van bepaalde levensmiddelen die van nature te bieden. De onevenwichtige voeding en op basis van ongezond voedsel maakt het moeilijk om voldoende magnesium te absorberen.
Lees ook: Enkele tips om gas en indigestie te voorkomen
2. Darmproblemen
De omstandigheden die de darmgezondheid en het hele spijsverteringsstelsel zijn ook verantwoordelijk voor de afname van dit mineraal.
Als het lichaam heeft problemen met de spijsvertering en absorptie van voedingsstoffen te leiden, magnesium raakt uiteindelijk verloren.
3. Alcoholconsumptie en laxeermiddelen
De toxinen die zich ophopen als gevolg van overmatig alcoholgebruik en veranderingen die leiden laxeermiddelen ook voorkomen goede filtratie magnesium.
Alcohol verstoort de functie nieren en het is ook een van
schuldig aan de uitputting van dit mineraal in de weefsels van het lichaam. 4. Nierfalen
Een tekort aan magnesium is een van de tekenen van nierfalen.
wordt echter zelden waargenomen, omdat de artsen niet schrijven vaak in de reguliere examens. Maar probleem in het renale systeem geeft aan dat het zijn magnesiumverbruik moet verhogen.
5. Sommige geneesmiddelen
Geneesmiddelen zoals cisplatine en bepaalde antibiotica
verandering van de nierfunctie en remt de opname van magnesium. Het is in de techniek patiënt op de behandeling en daarom moet Inname voor een langere periode
6. Endocriene aandoeningen
endocriene ziekten zoals stoornissen van de schildklier, bijschildklier en diabetes ook moeilijk de absorptie van deze voedingsstof maken.
Hun reacties in het lichaam
leiden tot snellere verwijdering , wat een grote invloed heeft op de vermindering ervan. 7. De te grote fysieke inspanning
Het is duidelijk dat magnesium is een essentieel mineraal voor een goede fysieke en mentale prestaties.
Maar als te groot professioneel en sportief zijn inspanningen, is het gebruikelijk de niveaus nemen af
8. Het misbruik van diuretica
Een belangrijk deel van magnesium wordt uitgescheiden via de urine.
Dit is de reden waarom wanneer het wordt gebruikt om overtollig diuretica, belangrijke tekortkomingen aanwezig zijn. Het maakt niet uit of het conventionele of natuurlijke diuretica zijn: hun overmatige inname kan slecht zijn voor de gezondheid.
Zie ook dit artikel: Wat gebeurt er in uw lichaam als u afziet van urineren?
Hoe een tekort aan magnesium op te lossen? De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid magnesium voor mannen is 350 mg, terwijl het 330 mg is voor vrouwen.
Het kan worden verkregen via voedingssupplementen, zoutbaden en speciale lotions
De beste manier om het te krijgen is echter door gezonde voedingsmiddelen die het bevatten.
De soorten die we hier noemen zijn enkele van de beste. Elke hoeveelheid voedsel is gelijk aan 100 gram ingenomen voedsel Cacao of bittere chocolade: 420 mg
Paranoten: 410 mg
- Sojabloem: 230 mg
- Amandelen: 230 mg
- Pinda's: 180 mg
- Noten: 180 mg
- Hazelnoten: 180 mg
- Groene bonen: 60 mg
- Pistaches: 160 mg
- Gember: 130 mg
- Pulsen: 120 mg
- Volle granen: 120 mg
- Zonnebloempitten: 420 mg
- Gedroogd zeewier: 770 mg
- Tarwezemelen: 611 mg
- Kaviaar: 300 mg
- Tafelzout: 290 mg
- Droge oregano: 270 mg
- Weet dat de vermelde niveaus
- bij benadering zijn en kunnen variëren, afhankelijk van de kwaliteit van het voedsel.
Vergeet ook niet dat deze hoeveelheid in 100 gram van het voedsel zit, en al deze voedingsmiddelen kunnen niet in dergelijke hoeveelheden worden ingenomen.
Zorg ervoor dat u uw dieet in evenwicht houdt voedsel om meerdere voedingsmiddelen die inname op te nemen significante hoeveelheden.
6 Eenvoudige smoothies voor te bereiden op een gezonde huid
Naar hebben een gezonde en stralende huid, breng ons lichaam de voedingsstoffen die hydrateren en te verjongen. Zelfs als er meerdere behandelingen en crèmes te verzorgen van de huid te nemen, de stroom is ook sleutel tot gezond zijn. Wanneer ons lichaam dronken is en ons lichaam niet langer al het afval verwijdert dat we niet nodig hebben, wordt dit weerspiegeld op onze huid door het verschijnen van verschillende veranderingen die onze schoonheid beïnvloeden.
Hoe kokosolie gebruiken als een natuurlijke cosmetica
Er zijn talloze natuurlijke cosmetica die kunnen profiteren en vaak zijn we er zelfs niet bewust van. Kokosolie is bijvoorbeeld een van de beste ingrediënten met welke kan werken voor esthetische doeleinden. Volg deze tips goed, want we zullen de geheimen onthullen van de redenen en de manier van het gebruik van kokosolie als een natuurlijke cosmetica.
