9 Verrassende redenen waarom we avocado moeten eten
Tot een paar jaar geleden, ten onrechte dacht dat de advocaat was groter, want het is een vrucht die het hoogste aantal calorieën bevat.
Maar, geleidelijk, is dit geloof in twijfel getrokken en dus vonden we een echte bondgenoot in de voeding en de algemene gezondheid.
Vandaag is het onder de "super voedsel" en er zijn mensen die verbruikt per dag te kunnen profiteren van de essentiële voedingsstoffen.
Het is aangetoond dat het een natuurlijke bron van vetzuren, vitamine E, eiwitten en andere stoffen die betrokken zijn bij verschillende lichaamsfuncties
Bovendien is het dankzij zijn vezelgehalte een uitstekende opti is om gewicht te verliezen als verlengt het gevoel van volheid en verbetert de spijsvertering.
Sinds enkele eigenschappen van de ongelooflijke advocaat negeren, zullen we het aandeel van de 9 redenen waarom je zo moet eten regelmatige.
1. Het is rijk aan vitaminen en mineralen
geschat een avocado bevat 20 vitaminen en mineralen die helpen om de gezondheid van de verschillende gebieden van het lichaam te verbeteren.
Een kopje avocado (225 g) verschaft:
- Vitamin C: 25% van de dagelijkse waarde
- Vitamine K: 39% van de dagelijkse waarde
- Vitamine E: 16% van de waarde dagelijkse
- Vitamin B9: 30% van de dagelijkse waarde
- Kalium: 21% van de dagelijkse waarde
Lees ook: wat als advocaat-core
2 kan dienen ?. Het beschermt de cardiovasculaire gezondheid
Met zijn omega-3 vetzuren, vitamine E en andere antioxidanten, de avocado is een van de meest aanbevolen voeding voor de bescherming van de cardiovasculaire gezondheid.
Zijn gezonde vetten helpen bij het schoonmaken slagaders en verminderen van schadelijke overtollige vet als slechte cholesterol en triglyceriden.
aan de andere kant, dankzij de inname van kalium, is het goed om de bloeddruk onder controle bloedcirculatie verbeteren
3. Het verbetert de visuele gezondheid
Tot nu toe is het meest populaire voedsel voor het zicht natuurlijk de wortel. Maar het is niet alleen en het is niet de beste.
De avocado bevat een carotenoïde zoals luteïne een belangrijke rol in het voorkomen van bepaalde oogziekten speelt.
De anti-oxidanten en omega-3 voorkomen maculaire degeneratie en helpen de natuurlijke bevochtiging van de ogen te behouden.
4. Het is goed voor de gezondheid van de darmen
Mensen die last hebben van obstipatie en problemen met de spijsvertering kan verlichting te vinden als hij minimaal één advocaat verbruikt per dag.
Deze vrucht bevat tot 80% van de voedingsvezels, dat ontstekingen verlicht en de stoelgang bevordert.
Het wordt beschouwd als een prebiotische omdat het dient als voedsel voor goede bacteriën die de dikke darm te beschermen.
5. Het werkt als een anti-inflammatoire
De onevenwichtigheden in inflammatoire processen in het lichaam zijn de bron van veel chronische ziekten.
Gelukkig, een voedsel, zoals avocado kan helpen bij het regelen dankzij de werking ontstekingsremmend voor zijn flavonoïden en polyfenolen
6. Het voorkomt voortijdige huidveroudering
Een van de voornaamste oorzaken van voortijdige veroudering van de huid zijn de negatieve effecten die vrije radicalen in het milieu.
Vitamine E, flavonoïden, polyfenolen de advocaat heeft een krachtige antioxidant die stopt de oxidatieve stress voor de huid jong voor langer te houden.
Hieraan moet worden toegevoegd dat vitamine C een, een voedingsstof die de productie van collageen verhoogt en elastine.
7. Het verlicht artritis
Patiënten die lijden aan regelmatige pijn als gevolg van artritis kunnen een natuurlijke kalmerend middel vinden in dit voedsel.
De antioxiderende stoffen en ontstekingsremmende middelen verlichten de pijn van tijdelijk en helpen om de gezondheid van de gewrichten te verbeteren.
Zie dit artikel: Artritis: 6 stappen om
8 te nemen. Het zorgt voor de nagels
De biotine die de avocado bevat, is essentieel voor de bescherming en het behoud van de nagels in goede gezondheid.
Of het nu door de consumptie of door middel van een cutane toepassing, de etherische oliën die het bevat hydrateert en verfraait ze.
9. Het is goed tijdens de zwangerschap en na de bevalling
Kinderartsen en artsen adviseren zwangere vrouwen om avocado te eten omdat het de benodigde hoeveelheid foliumzuur bevat (vitamine B9), die de risico's tijdens de zwangerschap vermindert
Sommigen adviseren het ook voor het dieet van de baby omdat het enkelvoudig onverzadigde vetten levert die een fundamentele rol spelen bij de ontwikkeling ervan.
Aangezien dit een zacht getextureerd fruit, het kan zonder probleem worden gegeven, zelfs als het altijd nodig is advies in te winnen bij een arts
De avocado brengt ze:
- Potassium
- Zuur foliumzuur
- Vitaminen B1 en B2
- Magnesium
Eet je avocado?
Zelfs als je het niet in overdreven proporties eet, is het goed om eet meerdere keren per week in het eetpatroon om te genieten van alle deugden.
Veel plezier!
7 Toepassingen van zout als verzorgingsproduct
Er zijn verschillende tips die je kunnen helpen huishoudelijk werk, zodat je geen uren hoeft te besteden en geen grote hoeveelheden geld hoeft te spenderen. Vandaag de industrie biedt ons producten voor bijna elke kamer in huis, waardoor we de mogelijkheid hebben om al het vuil zonder moeite te verwijderen.
5 Tips om de functie van de lever en galblaas
De lever en galblaas gal twee lichamen zijn verbonden, waarbij een aantal gemeenschappelijke functies. beide in het rechter gedeelte van de buik, en worden verbonden door genoemd leidingen galwegen. het is zonder ongetwijfeld de lever die de meest vitale functie in ons lichaam vervult. Het zuivert, synthetiseert hormonen en enzymen en slaat glycogeen, ijzer, koper en vitamine A op.
