11 Voedingsmiddelen die angst bestrijden
We leven in alledaagse situaties die stress en angst genereren angst. Dit kan soms zelfs ernstige problemen worden. Daarom willen we met je praten over de mogelijkheden om met angst en stress om te gaan, zodat je gezonder en vrediger kunt leven. Een van de belangrijkste symptomen van angst is honger, veroorzaakt door een slecht dieet en een dieet met weinig vitaminen en voedingsstoffen. Het algemene gebrek aan voedsel veroorzaakt de daling van de bloedsuikerspiegel die het verlangen naar zoet of junkfood doet ontwaken. Daarom is eten een van de belangrijkste dingen om op te letten wanneer je angst wilt bestrijden. In dit artikel zullen we praten over sommige voedingsmiddelen die je zullen helpen voelen beter en dat zal u toelaten om uw angst en stress te beheersen
De vis De vis is ideaal om de stabiele druk te handhaven, het heeft Omega 3
, uitstekend voor de bestrijding van hart- en vaatziekten en om suiker in het bloed te reguleren. Het is belangrijk om minstens één keer per week vis te eten, omdat het hoge magnesiumgehalte helpt om stress en angst te verminderen door ontspanning te bevorderen.
Zuivel Zuivelproducten bevatten tryptofaan
, een aminozuur waarvan bekend is dat het goed humeur en ontspanning veroorzaakt. Andere voedingsmiddelen zoals pinda's en bananen bevatten ook
amandelen Net als vis bevatten amandelen hoge magnesiumspiegels,
naast andere eiwitten en vitamines die help het lichaam soepel te werken Als je nerveus bent, eet dan een beetje; doe hetzelfde als je het gevoel hebt dat je veel honger hebt. Onthoud ook dat het eten van amandelen u in staat stelt het volume van uw dieet te verminderen, omdat ze een grote verzadiging bieden. 
Banaan is de belangrijkste vrucht die kalium bevat, wat helpt het systeem te versterken nerveus door het beheersen van angst- en stressstoornissen.
chocolade
Krijg donkere chocolade (geen suiker): het is geweldig voor rustgevende angst. Het vermindert cortisol, het hormoon dat stress veroorzaakt.
Haver
Haver wordt aanbevolen voor het verminderen van angstgevoelens, omdat ze de productie van hormonen met anti-verouderingsfuncties stimuleren. depressief aanwezig in het lichaam. Het is ook samengesteld uit hoog magnesium en, natuurlijk, vezel. Tip: kook drie eetlepels haver in 1/4 liter water. Neem een kopje als je voor elke maaltijd en voor het slapengaan wakker wordt Oranje laat
Oranje laat werken als
sedativa en slaappillen
. Bereid elke avond voor het slapengaan een infuus voor, dit zal u helpen om goede gewoontes voor het naar bed gaan te gebruiken, het bevorderen van slaap en het verminderen van stress en angst.
Gedroogd fruit
Er worden vruchten gebruikt in dit soort gevallen omdat ze vitamine B brengen, zeer gunstig dankzij het serotoninegehalte dat een belangrijke rol speelt van
neurotransmitter. Het voorkomt woede, regelt de lichaamstemperatuur en zorgt voor een stabiele eetlust
. Vissen Vissen bevat vezels, vitamines en mineralen die helpen angst en stress onder controle te houden. Wanneer je je bang voelt, eet dan een paar perziken, twee of drie, om je te kalmeren. Als je bang bent om te kraken voor een cake, aarzel dan niet om een grote hoeveelheid perziken te kopen.
Tips voor het dagelijks leven
Vermijd koffie, , beter om infusies of gekookt water te drinken met aromatische kruiden Drink veel water,
essentieel voor het goed functioneren van alle lichaamsorganen
Stel een stabiel eetpatroon op:
ontbijt, lunch en avondeten. Respecteer het elke dag
- Oefening brengt voordelen voor uw lichaam en stimuleert uw humeur
- Probeer in het algemeen veel groenten en fruit te eten.
- Gebruik geen alcohol of sigaretten, deze slechte gewoonten zullen alleen uw lichaam beschadigen.
-
Vecht tegen vasthouden van water binnen een week
Alleen mensen die last hebben van waterretentie kennen de schaamte die dit met zich meebrengt en op welke manier dit ons leven conditioneert. Zelfs als we er in het algemeen last van hebben, zijn er seizoenen waar we meer dan normaal lijden, vanwege de hitte, het ritme van het leven, hormonale problemen, een slecht dieet, enz.
Recept voor natuurlijke shampoo met natriumbicarbonaat en azijn
Tegenwoordig zijn de meeste van de producten die we gebruiken voor onze dagelijkse reiniging is niet alleen volledig synthetische, , maar ook vol van stoffen kan gevaarlijk zijn voor de gezondheid, als ze door onze huid door de poriën en in de bloedbaan passeren. het is wat er gebeurt, bijvoorbeeld shampoos.
