11 Voedingsmiddelen die angst bestrijden

11 Voedingsmiddelen die angst bestrijden

We leven in alledaagse situaties die stress en angst genereren angst. Dit kan soms zelfs ernstige problemen worden. Daarom willen we met je praten over de mogelijkheden om met angst en stress om te gaan, zodat je gezonder en vrediger kunt leven. Een van de belangrijkste symptomen van angst is honger, veroorzaakt door een slecht dieet en een dieet met weinig vitaminen en voedingsstoffen. Het algemene gebrek aan voedsel veroorzaakt de daling van de bloedsuikerspiegel die het verlangen naar zoet of junkfood doet ontwaken. Daarom is eten een van de belangrijkste dingen om op te letten wanneer je angst wilt bestrijden. In dit artikel zullen we praten over sommige voedingsmiddelen die je zullen helpen voelen beter en dat zal u toelaten om uw angst en stress te beheersen

De vis De vis is ideaal om de stabiele druk te handhaven, het heeft Omega 3

, uitstekend voor de bestrijding van hart- en vaatziekten en om suiker in het bloed te reguleren. Het is belangrijk om minstens één keer per week vis te eten, omdat het hoge magnesiumgehalte helpt om stress en angst te verminderen door ontspanning te bevorderen.

Zuivel Zuivelproducten bevatten tryptofaan

, een aminozuur waarvan bekend is dat het goed humeur en ontspanning veroorzaakt. Andere voedingsmiddelen zoals pinda's en bananen bevatten ook

amandelen Net als vis bevatten amandelen hoge magnesiumspiegels,

naast andere eiwitten en vitamines die help het lichaam soepel te werken Als je nerveus bent, eet dan een beetje; doe hetzelfde als je het gevoel hebt dat je veel honger hebt. Onthoud ook dat het eten van amandelen u in staat stelt het volume van uw dieet te verminderen, omdat ze een grote verzadiging bieden.

Banaan is de belangrijkste vrucht die kalium bevat, wat helpt het systeem te versterken nerveus door het beheersen van angst- en stressstoornissen. Algen hebben een hoog gehalte aan magnesium en tryptofaan, , die een gevoel van rust en harmonie geven.

chocolade

Krijg donkere chocolade (geen suiker): het is geweldig voor rustgevende angst. Het vermindert cortisol, het hormoon dat stress veroorzaakt.

Haver

Haver wordt aanbevolen voor het verminderen van angstgevoelens, omdat ze de productie van hormonen met anti-verouderingsfuncties stimuleren. depressief aanwezig in het lichaam. Het is ook samengesteld uit hoog magnesium en, natuurlijk, vezel. Tip: kook drie eetlepels haver in 1/4 liter water. Neem een ​​kopje als je voor elke maaltijd en voor het slapengaan wakker wordt Oranje laat

Oranje laat werken als

sedativa en slaappillen

. Bereid elke avond voor het slapengaan een infuus voor, dit zal u helpen om goede gewoontes voor het naar bed gaan te gebruiken, het bevorderen van slaap en het verminderen van stress en angst.

Gedroogd fruit

Er worden vruchten gebruikt in dit soort gevallen omdat ze vitamine B brengen, zeer gunstig dankzij het serotoninegehalte dat een belangrijke rol speelt van

neurotransmitter. Het voorkomt woede, regelt de lichaamstemperatuur en zorgt voor een stabiele eetlust

. Vissen Vissen bevat vezels, vitamines en mineralen die helpen angst en stress onder controle te houden. Wanneer je je bang voelt, eet dan een paar perziken, twee of drie, om je te kalmeren. Als je bang bent om te kraken voor een cake, aarzel dan niet om een ​​grote hoeveelheid perziken te kopen.

Tips voor het dagelijks leven

Vermijd koffie, , beter om infusies of gekookt water te drinken met aromatische kruiden Drink veel water,

essentieel voor het goed functioneren van alle lichaamsorganen

Stel een stabiel eetpatroon op:

ontbijt, lunch en avondeten. Respecteer het elke dag

  • Oefening brengt voordelen voor uw lichaam en stimuleert uw humeur
  • Probeer in het algemeen veel groenten en fruit te eten.
  • Gebruik geen alcohol of sigaretten, deze slechte gewoonten zullen alleen uw lichaam beschadigen.

  • Verstevigen en verjongen uw huid met deze 4 natuurlijke serums

    Verstevigen en verjongen uw huid met deze 4 natuurlijke serums

    In de afgelopen jaren, de cosmetische industrie heeft een groot deel van haar inspanningen op de ontwikkeling van verjonging producten gericht gezicht. de laatste, wanneer herhaaldelijk toegepast, effectief verminderen van bepaalde tekenen van veroudering. Een van de bekendste, er zijn verstevigende serums en reparateurs die, dankzij hun hoge gehalte aan essentiële voedingsstoffen, helpen om de huid stevig en vrij van oneffenheden te houden.

    (Natuurlijke remedies)

    7 Redenen om kaneel en honing te eten

    7 Redenen om kaneel en honing te eten

    Honing en Kaneel is een uitstekende mix om tegen meerdere ziekten te vechten, en zelfs tegen de kou. Deze fusie is een van de meest interessante voor de gezondheid en wordt al vele jaren in de alternatieve geneeskunde gebruikt. Het is een associatie die in verschillende vormen kan worden geconsumeerd.

    (Natuurlijke remedies)