Hoe te stoppen met roken en ontgiften de longen
Naast onze wilskracht is het, om de gewoonte van roken te vermijden, belangrijk om het gebruik van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C te verhogen, wat ons zal helpen om terugval te voorkomen.
Stop roken is niet gemakkelijk en het is ook niet gemakkelijk om de longen te ontgiften.
Als u dit wilt doen, neem dan nota van deze tips die u zullen helpen deze gewoonte te stoppen slecht voor uw gezondheid, snel en eenvoudig
Het is nooit te laat om deze belangrijke stap te nemen en nog meer als u weet hoe goed het zal zijn voor uw gezondheid.
sigaret bevat meer dan 400 schadelijke chemicaliën zoals:
- Nicotine
- Koolmonoxide Een
- tar
- Cyanide
- Formaldehyde
- Lead
Al deze onderdelen kan vele verstoringen te produceren en het genereren van ziekten kanker en dood.
Deze redenen zijn meer dan geldig voor dat je probeert om deze slechte gewoonte van het leven te verwijderen.
Hoe is nicotine op het lichaam?
nicotineverslaving genereert een , dat is waarom het is nogal moeilijk te stoppen met roken. Het lichaam went aan haar aanwezigheid in het bloed en reageert door middel van de ontwenningsverschijnselen als ze niet hebben in geconcentreerde doses
Symptomen die dit syndroom we vinden kan veroorzaken.
- Prikkelbaarheid
- Slaapstoornissen
- Gewichtstoename
- Moeilijke concentratie
- Maagdarmstelselaandoeningen
Dit alles maakt het zeer moeilijk om te voltooien
Lees ook: 7 dingen om te vermijden na het eten
Stages om te stoppen met roken
Neem de beslissing
Niemand anders dan u kunt de beslissing nemen om te stoppen. Nicotine is verslavend en stoppen vereist een grote wilskracht. Om het een beetje gemakkelijker te maken, vertel jezelf dat roken je gezondheid, je lichaamsbouw, je levensstijl en je dierbaren beïnvloedt.
2. Geef jezelf een datum
Het is mogelijk dat je een date geeft om te stoppen met roken. Zorg dat ze altijd in de buurt is, niet langer dan twee weken, en stel haar niet uit. Je wordt je bewust van de stap die je zet.
3. Bereid je voor op de symptomen van onthouding syndroom
Als u gewoonlijk rookt, je stopt, zul je per se gaan door de onthouding syndroom.
Je moet jezelf mentaal voor te bereiden, want als je stopt met roken, u kunt de bovengenoemde symptomen ervaren en mogelijk al uw inspanningen teniet doen.
4. Kies hoe u het moet doen
U kunt het hele nacht stoppen met roken of geleidelijk aan doen. Als je de voorkeur geeft aan de tweede optie, geef jezelf dan een paar stappen.
Aan de andere kant, als je eenmaal helemaal bent gestopt,
, vermijd jezelf af en toe wat sigaretten te geven, want dan val je in de verslaving. 5. Vraag om morele steun
Stoppen met roken is niet gemakkelijk,
dus wordt aanbevolen om uw familie en vrienden bij dit proces te betrekkenVraag hen om u te helpen door niet naast je te roken en dat mensen je geen sigaret geven.
Lees dit artikel: 10 voordelen om te stoppen met roken
6. Als het nodig is, help jezelf met een elektronische sigaret
Het is gemakkelijker voor sommige mensen om een elektronische sigaret te gebruiken om te stoppen.
Volgens sommige studies,
gebruik een elektronische sigaret terwijl dat je stopt met roken kan helpen om die gewoonte te verliezen. Als je denkt dat je dat niet kunt, denk erover na. De stappen om uw nicotine-longen te ontgiften en schoon te maken
Nadat u hebt besloten om te stoppen met roken, moet u detoxen en uw longen reinigen. Deze stap vereist ook enkele gewoonten.
Hydrateer jezelf goed
Water zal je helpen nicotine te elimineren en het dehydratatie-effect van de stof in het lichaam te helpen stoppen.
Kies voor groenten
Er zijn verschillende soorten voedsel die je kunnen helpen nicotineverslaving te verminderen
Probeer meer te consumeren dan:
Selderij
- Courgette
- Broccoli
- Spinazie
- Wortel
- Rode biet
- Komkommer
- Vermijd bovendien te veel suikerhoudend voedsel, omdat deze een hoog suikergehalte bevatten en u misschien wilt laten roken.
Eet fruit
Sommige vruchten hebben veel voordelen voor de longen
We raden iedereen aan die rijk is aan vitamine C , zoals sinaasappels en kiwi's Ze brengen water en helpen je lichaam om de vitamines terug te winnen die we verliezen als we roken.
Wil je meer weten? Lees: 10 vruchten rijk aan kalium
Vergeet gember niet
Dankzij het gingerolgehalte helpt deze wortel u om uw bronchiën en uw longen te versterken.
Daarnaast kunt u
om het teveel aan slijm en slijm te verwijderen dat tabak zou kunnen hebben veroorzaakt Netel
gebruiken Dankzij de hoge ijzerconcentratie kunt u het lichaam uit uw lichaam verwijderen giftige stoffen die tabak heeft verzameld. U kunt het bereiden als een infusie
Ingrediënten
1 kopje water (250 ml)
- 1 eetlepel brandnetel (10 g)
- Bereiding
Neem een kopje water kook en voeg de brandnetel toe
- Laat het 10 minuten zitten, filter en consumeer
- Inhaleer eucalyptus
Eucalyptus-inhalaties zullen de luchtwegen openen
en verdrijf het slijm en het slijm dat u heeft verzameld door de tabak Neem het 15 minuten per dag in voordat u naar bed gaat.
Een medicijn om de chemotherapie van de longen te verminderen
Het verminderen van de chemotherapie van de longen is om de bijwerkingen te overwinnen en om de eerste stap te zetten voor het chronisch worden van deze ziekte. Meer lezen "
Niet goed slapen in de kleuterklas kan toekomstige gedragsproblemen veroorzaken
Net als volwassenen moeten kinderen gezonde gewoonten hebben, waaronder een goede nachtrust om hun energie te herstellen. Niet slapen in de kleuterklas kan tot andere problemen van toekomstig gedrag leiden, en andere ongezonde gevolgen. Deze kleine meisjes, die niet genoeg slapen, zijn meer blootgesteld aan de problemen van informatie-assimilatie.
Soms zelfs met oefening en een streng dieet, we falen het abdominale vet te verwijderen . Als dit uw geval is, geven we u de redenen waarom dit met u kan gebeuren. Neem er nota van en probeer het te stoppen. Het is misschien makkelijker dan je denkt! Maak je geen zorgen, want de meeste redenen waarom je je buikvet niet kwijt kunt raken, zijn gemakkelijk om te keren.
