5 Symptomen van omega-3 en omega-6 essentiële vetzuurdeficiëntie

5 Symptomen van omega-3 en omega-6 essentiële vetzuurdeficiëntie

Zuren Omega-3 en omega-6 essentiële vetten zijn essentieel voor een gezond dieet.
Ze zijn zo genoemd omdat we ze niet kunnen synthetiseren en ze zijn basiselementen van de structuur van onze cellen.

Misschien heb je jezelf nooit de reden voor deze essentiële kwalificatie gevraagd, maar we geven je nog steeds het antwoord!

Hoe nieuwsgierig het ook lijkt, veel mensen weigeren te antwoorden. consumeren omdat het vetten zijn die aanwezig zijn in voedingsmiddelen zoals:

  • Avocado's
  • Vissen
  • Pinda's
  • Eieren
  • Olijven

We zijn bang om dit voedsel te consumeren omdat we denken dat ze ons laten aankomen. In feite heeft ons lichaam deze gezonde vetten hard nodig, essentieel voor het functioneren.

Vóór te worden bewaard, zorgen deze vetten voor meerdere functies, processen, metaboliseringen en mediations , die evenveel zijn fundamentele mechanismen voor onze gezondheid

In de rest van dit artikel stellen we het volgende voor: verhoog vandaag nog uw consumptie van omega-3 en omega-6 essentiële vetzuren U gaat snel om de gunstige effecten van deze gezonde gewoonte te zien en je lichaam zal je er dankbaar voor zijn.

Alles wat je moet weten over omega-3 en omega-6

We hebben vandaag, op de markt, veel producten kunstmatig verrijkt met omega-3 en omega-6, of het nu gaat om smoothies, groentemelk of boter. De industriëlen aarzelen niet om een ​​verkooppraatje te maken.

Ontdek ook: 9 verrassende redenen waarom we avocado moeten eten

Het is een belangrijk hulpmiddel, we kunnen het niet ontkennen. Omdat ons organisme het echter niet produceert, maar de natuur het voor ons doet, is het beter om te kiezen voor oplossingen die niet synthetisch zijn, door onze consumptie van zalm, walnoten, lijnzaad of broccoli te vergroten.

  • Linolzuur (LA of omega-6) is het meest representatieve vetzuur met lange keten. Het is aanwezig in zaden, gedroogd fruit en oliën, zoals zonnebloem.
  • Van zijn kant wordt omega-3 vetzuur meer aangetroffen in blauwe vis, zeevruchten, peulvruchten, olijfolie, noten en amandelen
  • Omega-3 en omega-6 vetzuren zijn structurele componenten van de membranen van onze cellen. Ze dienen als voorlopers van ontelbare organische processen.
  • Bovendien zijn ze een belangrijke energiebron.

Symptomen van omega-3 en omega-6-tekort

1. Droge huid

Een van de meest voor de hand liggende klinische symptomen van een tekort aan essentiële vetzuren is zonder twijfel een droge huid . Het komt heel vaak voor bij kinderen als ze heel jong zijn, omdat ze niet eten zoals ze zouden moeten zijn. Veel huidproblemen hebben te maken met onderconsumptie van omega-3 en omega-6. Deze tekortkoming manifesteert zich met name door een gevoeligheid voor infecties en door een slechte genezing van wonden.

2. Premature geboorten

Hoewel factoren die vroegtijdige geboorten van kinderen aanzienlijk verhogen niet helemaal duidelijk zijn, maternale leeftijd, roken, stress en een tekort aan omega-essentiële vetzuren -3 en omega-6 lijken er deel van uit te maken. Deze vetten bevorderen de goede ontwikkeling van de foetus tijdens de zwangerschap

Ze fungeren als een soort brandstof van uitstekende kwaliteit, waardoor de cellen vorm en beïnvloedt het feit dat het kind uiteindelijk zal worden geboren.

Als al deze kracht is van cruciaal belang tijdens de zwangerschap, elementen, zoals vitamine D, calcium en essentiële vetzuren mag absoluut niet mag missen in de van de moeder regime.

3. Hartproblemen

Door voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan omega-6, kunnen we een beschermende barrière rond ons hart creëren. Dit vet geeft ons energie en stelt ons in staat om zowel de tarieven bijzonder gevoelig te verminderen. Die van cholesterol en de triglyceriden

Ondertussen

Omega-3-vetzuren verlagen het risico van het lijden trombose

en het ontwikkelen van een arteriosclerotische plaque, terwijl ons te helpen om de ontsteking die ons kunnen beïnvloeden reguleren. Het is zeer belangrijk genoeg van deze vetten te consumeren ons hart gezond te houden. 4. Extreme vermoeidheid

Vergeet dit nooit: geen dieet mag niet volledig uit te sluiten van de consumptie van vetten, in het bijzonder omega-3 en omega-6

Als u een dergelijk dieet te volgen. je raakt snel zonder energie.

Dit is de eenvoudigste en gezondste manier om energie

Zie ook: .. 7 uitstekend eten te verliezen gewicht van nature

5. Een groter risico op het ontwikkelen van ontstekingsziekten

Wanneer we spreken van ontstekingsziekten, verwijzen we in het bijzonder reumatoïde artritis.

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 vetzuren hebben als belangrijkste kwaliteit

Us help ontstoken gewrichten te verlichten, evenals degenen die last hebben van ochtendstijfheid

Ze verminderen zwelling en pijn; ze fungeren als echte natuurlijke ontstekingsremmers. Houd een ding in gedachten: het is belangrijk om het dagelijks te eten. De voordelen van deze voedingsmiddelen komen alleen van regelmatige en constante consumptie.

Voedsel kan niet worden onderworpen aan patronen of trends: we moeten eerst nadenken over ons welzijn en onze kwaliteit van leven Aarzel dus niet om uw dagelijkse dosis van voedingsmiddelen rijk aan essentiële vetzuren te verhogen.


6 Tekenen dat de nieren niet gezond zijn

6 Tekenen dat de nieren niet gezond zijn

We hebben allebei nieren, elk ongeveer zo groot als een vuist. Deze belangrijke organen vervullen een fundamentele functie, omdat ze verantwoordelijk zijn voor het filteren van het afval in het bloed en om overtollig vocht te verwijderen om urine te produceren. Daarnaast spelen ze een sleutelrol bij de regulatie van de bloeddruk en zijn ze verantwoordelijk voor het produceren van bepaalde hormonen die het lichaam nodig heeft om optimaal te kunnen functioneren.

(Zorg)

10 Veel voorkomende symptomen van hartaandoeningen

10 Veel voorkomende symptomen van hartaandoeningen

Hoewel de symptomen wij kunnen u misschien presenteren door andere ziekten, het is belangrijk om met uw arts te praten om geen onnodige risico's te lopen. Hartaandoeningen zijn wereldwijd de belangrijkste doodsoorzaak, ver vooruit kanker of andere chronische ziekten. Volgens een studie van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) stierven in 2008 Waarom hartaandoeningen zoveel doden veroorzaken Hartproblemen zijn vaak gekoppeld aan slecht dieet, sedentaire levensstijl , milieuvervuiling en roken, onder anderen.

(Zorg)