Verloren gewicht door het nemen van een milkshake één dag per week
de milkshakes zijn bekend om te groeien in gehalte aan suikers en vetten, maar als we de ingrediënten te selecteren en kunnen we heerlijke smaak, zoet en romig, en ons ook helpen gewicht te verliezen.
voor deze stellen we voor om de lijn te houden door te boeken u een dag per week om alleen eten deze milkshakes. Op deze manier zal uw spijsvertering te rusten, zoals milkshakes zijn makkelijk te verteren, en ons helpen om gewicht te verliezen en om de excessen van andere dagen te compenseren.
De voordelen voor de gezondheid
- De melk- schudt ons toelaten om verschillende ingrediënten en meng zelfs een aantal dat niet te doen, zoals ons, zonder dat u hun smaak te merken.
- zoals wij gewoonlijk niet goed kauwen, met milkshakes we het werk van de spijsvertering te vergemakkelijken .
- we zullen niet blijven op onze honger omdat de milkshakes zijn consistent en we vol gevoel gemakkelijk.
- Wij kunnen verschillende voedingsmiddelen te combineren volgens onze voorkeuren en zelfs degenen die het meest geschikt zijn voor onze organisatie.
- de milkshakes stellen ons in staat om enkele natuurlijke supplementen toe te voegen om ze nog voedzamer en therapeutisch te maken.
- Milkshakes bevatten goede hoeveelheden koolhydraten, eiwitten en vetten ism nodig heeft, zodat we geen gebreken hebben.
- Wij kunnen dit ook doen milkshake dag na overmatige inname van voedsel
Hoe we dat doen?
We zullen u kiezen voor geen dag waar we geen grote inspanningen mentale of fysieke, omdat het lichaam moet kunnen wijden deze dag te ontgiften en worden geregenereerd.
we zullen tussen nemen bereiken 3 en 10 glazen milkshakes ongeveer . Het is belangrijk om niet te hongerig te blijven, laat een goede tijd met elke milkshake om goed te verteren, maar ook wees voorzichtig en niet overdosis.
U moet de milkshake langzaam drinken door ervan te genieten en zelfs te kauwen. Voor degenen voor wie het moeilijk is om te doen, omdat de noodzaak vast te eten, kunnen ze meer dikke milkshakes te maken in een kom met een lepel.
Het ideaal zou altijd dezelfde dag boeken week, zodat ons lichaam zich aanpast aan deze behandeling routine.
we zullen tabak of eventuele toxische gewoonte Gedurende de dag te vermijden.
kunnen we lichte oefeningen, zoals yoga of het uitvoeren van tai chi, ademhalingsoefeningen, meditatie, ontspanning, etc ... we kunnen ook gaan wandelen op het strand of in de bergen.
in aanvulling op smoothies, we kunnen water drinken tijdens de dag. We kunnen ook kiezen voor zuiverende infusies die ons helpen om ons lichaam nog meer te reinigen. Bijvoorbeeld,
Met het oog op de leverfunctie te verbeteren :. Distel, paardebloem, boldo, artisjok
Om de nieren te zuiveren Klis, paardestaart
Om de darmfunctie verbeteren : sen, lijnzaad
om de huid te reinigen: brandnetels
aan het zenuwstelsel Persbericht: passiebloem, limoen, valeriaan
Voorbereiding milkshakes
We geven hieronder na de ingrediënten kunnen we toevoegen aan de milkshake. Om geen problemen met de spijsvertering, raden wij u slechts één ingrediënt van elke categorie in dezelfde milkshakes
- Vers fruit: appel, peer, ananas, aardbei, papaya
- Een rijpe banaan
- Een zachte spinazie
- Een rijpe avocado
- Gemalen gedroogde vruchten: amandelen, noten, pijnboompitten, hazelnoten
- Gedroogd fruit: pruimen, druiven, dadels
- Een groentedrankje ( havermout, rijst, spelt), vers natuurlijk appelsap of water
Daarnaast kunnen we enkele van de volgende supplementen toevoegen, die ons zullen helpen om ons lichaam te voeden en het een grote hoeveelheid te geven vitaminen, mineralen, vetzuren, enz.
- Biergist: een uitstekende aanvulling op de huid, het haar, de nagels, het zenuwstelsel en voor energie
- Tarwekiemen: is een geweldige antioxidant, het brengt ons vitamine E
- Grondpollen : een zeer voedzaam superfood dat ons helpt vermoeidheid en uitputting te bestrijden om de verdediging te vergroten
- Koudgeperste eerste lijnzaadolie : rijk aan vetzuren
- Extra vierge kokosolie : een zeer voedzame olie q Het geeft ook een heerlijke en zoete smaak aan milkshakes.
- Spirulina Powder: een van de beste superfoods. Als we iets toevoegen, zal dit de smaak niet veranderen, ondanks het feit dat milkshakes een groene kleur aannemen
- Tarwegras: het is een grote zuiveraar en een geweldige bron van mineralen. Voor het zoeten kiezen we een van de volgende voedingsmiddelen:
Stevia
Bijenhoning
Cane siroop
Cereal of fruitmelasse
Ahornsiroop
In sommige gevallen is de rijpe banaan voldoende om de milkshakes de gewenste zoetheid te geven. Afbeeldingen met dank aan Emily Carlin, n_sapiens y n_sapiens
Deze heerlijke, eiwitrijke groente is ideaal voor elke maaltijd. Rijk aan vitamine C, staat broccoli bekend om zijn anti-kanker eigenschappen Deze afslankende bondgenoot heeft ook een laag vetgehalte. Daarom bieden wij vandaag smakelijke recepten voor broccoli! Broccoli met champignons en knoflooksaus Dit gerecht is zeer eenvoudig te bereiden en kan worden vergezeld door rood vlees of kip.
5 Smoothies om te zorgen voor de lever en de alvleesklier
Om de gezondheid van de lever en pancreas te bevorderen is het essentieel om een goed voedingspatroon te hebben, zonder te vergeten de gezondste levensstijl te behouden. We moeten rekening houden met dat leverziekten zoals leververvetting een van de meest voorkomende ziekten in de bevolking is. Een eenvoudig gebaar, zoals het verhogen van onze consumptie van verse groenten en fruit, is een prachtige manier om gezondheid te bereiken.
