Diners beter slapen en herstellen
Voor veel mensen , het avondeten is de tijd om een beetje te rusten en een moment te delen met het gezin.
Om deze reden
hebben we over het algemeen de neiging om meer dan nodig en vaak te laat te eten. Toch is diner een maaltijd waar we voorzichtig mee moeten zijn, als we willen kunnen slapen
en 's ochtends fit zijn. In dit artikel zullen we uitleggen het belang van het avondeten en niet te laat,
door je een aantal ideeën te bieden over gezonde menu's. Het gezegde luidt dat je ontbijt nodig hebt als een koning, lunch als een prins en eet als een arme man "Dit is het ritme van ons organisme, aangepast aan de levensstijl die we hebben en de natuurlijke bio-ritmes van ons lichaam. 's Morgens, we moeten de hele dag energie krijgen, terwijl we 's avonds moeten voorkomen dat we gaan slapen met honger. Het probleem is dat we de neiging hebben om alles op zijn kop te zetten.
De meeste mensen eten amper ontbijt, vanwege gebrek aan tijd of gewoonte , en dit kan zeer nadelig zijn lichaam en genereer staten van vermoeidheid en stress Het stressvolle tempo van het werk voorkomt ook dat je ontspant voor het einde van de dag, een tijd waarin
alle opgehoopte honger zich voordoet.
De calorieën van het avondeten zijn niet verbrand Het is belangrijk om te weten dat ons lichaam het voedsel dat we 's avonds eten niet gaat verbranden. Integendeel,
het gaat zet dit voedsel in reserve vet en verstoort de functie van de lever, een orgaan dat regenereert tijdens de vroege uren van de nacht.
Als de lever overwerkt is vanwege een zwaar diner,
dit heeft ook invloed op ons energieniveau de volgende dag
In de rest van dit artikel bieden we lichte en voedzame diners aan en raden we aan dat u ze altijd vóór 8 uur 's avonds doet of minstens 2 uur voor het naar bed gaan.
Tomaat en avocado salade met plantaardig omelet Groene salade is een plant die rijk is aan water en vezels, wat bij sommige mensen spijsverteringsproblemen kan veroorzaken. C Daarom, als u 's avonds rauwe groenten wilt eten, kunt u groene salade vermijden en kiezen voor bijvoorbeeld tomaat, die rijk is aan antioxidanten.
Daarnaast je voegt een heerlijke avocado toe, je krijgt een complete salade uit voedingsoogpunt
. Je kunt het op smaak brengen met oregano en basilicum. Aan de andere kant levert het ei ons het eiwitrantsoen dat je tijdens het avondeten nooit mag missen.
Bovendien, is een zeer voedzaam en gemakkelijk verteerbaar voedsel.
Wilt u meer weten? Lees: Meer dan tien redenen om meer avocado's te eten
Gaspacho en gebakken vis Een andere manier om rauwe groenten te eten zonder de spijsvertering te verstoren is om groentesappen of gazpacho's te bereiden.
U kunt de robotmixer gebruiken om een fluweelzacht koud, verzadigend en verfrissend effect te verkrijgen. In dit geval is het mogelijk om het te combineren met vis in de oven of grill, twee soorten gezond en licht koken.
Gebakken groenten en champignons Mensen die niet eten van eiwitten van dierlijke oorsprong kan kiezen voor paddenstoelen, dat is een uitstekende bron van plantaardige eiwitten, naast een natuurlijk voedsel. Je kunt ze
bereiden als een kleine pan met andere
groenten zoals ui, wortel, prei of courgette, en breng op smaak met knoflook, peterselie en paprika.
Uiensoep en appelmoes
Voor koude dagen of dagen waarin we moe en zwak zijn,
kunnen we kiezen voor een geruststellende uiensoep met plantaardige bouillon. De appelmoes is ook een mogelijkheid
heel gezond en bevredigend. Je kunt dit
zeer verteerbare dessert, combineren met een handvol gedroogde vruchten.
Vergeet niet te lezen: 4 soepen om griep te voorkomen Groentesoep met havermout Groentesoepen zijn ideaal voor mensen die 's avonds niet veel trek hebben,
omdat ze ons in staat stellen om onze magen te vullen en ons tegelijkertijd een grote hoeveelheid vitaminen, mineralen en vezels geven
Als we ook wat havermout toevoegen, zullen we de eigenschappen van deze graansoort vergroten, , wat ons helpt ons zenuwstelsel te reguleren en te ontspannen. Het is daarom een ideale optie voor het avondeten.
5 Gezond ontbijt om de dag te beginnen met energie
Deze eerste maaltijd van de dag een van de belangrijkste. Nutriënten die vroeg op de dag worden verkregen, helpen om de energie van het lichaam te "herladen" om een activiteit uit te voeren meerdere keren per dag Ze zijn ook essentieel voor het stimuleren van het metabolisme, wat noodzakelijk is om een stabiel en gezond lichaamsgewicht te behouden.
6 Kooktips om u te helpen uw cholesterol te verlagen
De ophoping van cholesterol in de slagaders, bekend als de medische naam van hypercholesterolemie, is een van de kwalen van de moderne wereld. Het is natuurlijk geassocieerd met het ontstaan van chronische hart- en vaatziekten. Het lipide natuurlijk uitgescheiden in de lever , vormt een harde plaque die slagaders klompen en in vervelende verkeer, verstoren hartspierfuncties.
