Chocolade verbetert onze cognitieve functies
Als er een voedsel is dat we altijd eten met een beetje schuld, is het de chocolade. <> Het stelt ons in staat al onze zorgen te verlichten, het is een echt object van grillen en een verleiding die onze voedingswensen onder druk zet
De enige twee dingen waar we ons zorgen over moeten maken, zijn de manier waarop we eten en de kwaliteit van de chocolade die we kiezen.
Donkere chocolade is zonder ongetwijfeld de meest gunstige voor onze gezondheid.
Maar recente studies tonen aan dat als het een vleugje melk bevat, het net zo positief kan zijn voor ons lichaam.
Volgens een onderzoek uitgevoerd door het Physiology Research Center Nutritional University of South Australia,
als we dit voedsel één keer per week consumeren, zullen onze hersenen wendbaarder zijn . <> Door deze eetgewoonte kunnen we onze concentratie en ons geheugen. Dit is een nieuw We zijn verheugd om met u verder in dit artikel te delen
Chocolade, de bondgenoot van uw cognitieve functies
Er zijn verschillende soorten chocolade op de markt en die zijn niet niet allemaal aan te bevelen
Een die bijvoorbeeld als suikerglazuur voor industriële gebakjes dient, is absoluut niet gezond.
Alle chocolaatjes die grote hoeveelheden toegevoegde suikers of conserveringsmiddelen bevatten, zijn schadelijk
: ze onze hersenfunctie verminderen, ons cholesterolgehalte verhogen en het optreden van beroertes bevorderen, vooral als we een zeer zittend leven leiden.
We kunnen ervoor kiezen om één tot twee keer per week te consumeren, iets meer dan het hierboven vermelde bedrag.
gard Houd er rekening mee dat het belangrijk is chocolade van goede kwaliteit te kiezen.
Mis het niet: reinig uw bloedvaten en versterk uw natuurlijke afweer met een eenvoudig natuurlijk recept
Laten we dit nog verder verdiepen! Donkere chocolade is goed voor de ontwikkeling van de foetus tijdens de zwangerschap
Volgens een studie uitgevoerd door de Universiteit van Atlanta in de Verenigde Staten, is donkere chocolade zeer rijk aan antioxidanten zoals flavonol.
Als vrouwen zwangere vrouwen consumeren tussen de 20 en 35 gram per dag pure chocolade tijdens de zwangerschap, de kwaliteit van hun placenta zal worden verbeterd, terwijl het risico voor de foetus om te lijden aan pre-eclampsie, een medische complicatie in verband met de hoge bloeddruk tijdens de zwangerschap, zal sterk worden verminderd.
Dit is iets waar we rekening mee moeten houden.
We bevelen ook aan: Wandelen maakt het brein creatiever en gelukkiger
Chocolade kan ons beschermen tegen pro Hart- en cerebrovasculaire aandoeningen
Chocolade heeft dit vermogen omdat
het essentiële flavonoïden en mineralen bevat, zoals magnesium, die in staat zijn om de gezondheid van ons hart en onze hersenen te beschermen.
Aberdeen in Schotland voerde een 12-jarige studie uit, waarbij onderzoekers de gezondheid van meer dan 20.000 mensen observeerden. Eén groep gebruikte elke dag tussen de 30 en 40 gram chocolade.
Een andere groep at er geen, terwijl een laatste monster te veel at. De resultaten van dit experiment waren onherroepelijk: de patiënten die slikten chocolade op een reguliere manier, met mate, en die een min of meer actief leven leidde, genoot van een betere gezondheid van hart en hersenen.
- Donkere chocolade en melkchocolade beschermen en versterken onze cognitieve functies
In de werken die aan het begin van ons artikel werden aangehaald, slaagden de onderzoekers erin te bepalen dat regelmatige maar gecontroleerde consumptie van chocolade ons in staat stelde om de volgende voordelen: - Een verbetering van het ruimtelijk geheugen en de geest van de organisatie
Een toename van het werkgeheugen
Met dit laatste vermogen kunnen we onze omgeving beter begrijpen, van Analyseer gegevens sneller en beter behoud nieuwe informatie
- Verbeterd geheugen op korte en lange termijn
- Vraag me af hoe een klein stukje donkere chocolade of melk ons kan helpen verbeteren zoveel dingen in onze hersenen. Om deze conclusies te bereiken, volgden wetenschappers 30 jaar lang mensen van 19 tot 98 jaar. De resultaten waren meer dan positief. We bevelen ook aan: bietensap om de gezondheid van de hersenen te verbeteren
- De flavonol in chocolade verhoogt de connectiviteit tussen hersencellen.
Chocoladeconsumptie verbetert ook de bloedsomloop en bloedkwaliteit in de hersenen
De kleine hoeveelheden cafeïne in chocolade helpen ons ook alert te blijven zonder onze bloeddruk te verhogen.
cacao bevat oleïnezuur, een soort enkelvoudig onverzadigd vet dat ons helpt om ons slechte LDL-cholesterol te controleren en reguleren.
- Dit is een zeer belangrijk gegeven om te overwegen.
- Tot slot We moeten duidelijk maken dat alleen chocolade ons niet kan helpen onze gezondheid te verbeteren als we niet letten op ons hele dieet. Eet niet te veel en verplaats zoveel mogelijk.
- Hoe dan ook, dit duizendjarige en heerlijke eten moet als gril worden geconsumeerd. Eet het in redelijke, maar regelmatige hoeveelheden, als een soort als aanvulling op uw gebruikelijke dieet
- Geniet met mate van al uw gezondheidsvoordelen!
10 Voedingsmiddelen om je te helpen in het zadel te komen
1. Banaan Het vezelgehalte van deze vrucht maakt de spijsvertering veel eenvoudiger . Door een banaan per dag te eten, regenereren je elektrolyten dankzij de hoge kaliumindex. Deze natuurlijke laxeermiddel bevat een stof genaamd fructose oligosaccharide, die bijdraagt aan de vorming van gunstige bacteriën in het darmkanaal Lees ook :.
Wat te doen om vermoeidheid te verminderen
Dit gevoel van vermoeidheid kan te wijten zijn aan verschillende dingen: onvoldoende rust, slopende fysieke activiteit, periodes van persoonlijke of professionele stress ... Diëten kan ook emoties beïnvloeden en het fysieke Om dit gevoel van vermoeidheid te verminderen, wordt het aanbevolen om: 8 uur per dag te slapen Neem minstens 10 minuten per dag minstens 10 minuten pauze om aan te brengen ontspanningstechnieken.
