Afslanken en gezonde smoothie met aardbeien, haver en gember
We kunnen dit afslanken smoothie voor het ontbijt consumeren, het versnellen van de stofwisseling in het eerste uur, of in de middag naar de zoete smaak wat wils.
op dat moment, de Naarmate de feestdagen naderen, beginnen we ons zorgen te maken over het gewicht dat we zullen nemen na de excessen van alle soorten maaltijden en snoep.
We kunnen echter preventieve maatregelen nemen, zoals met deze afslanken smoothie
in dit artikel een eenvoudige en heerlijk recept voor het verminderen van overtollige gewicht met drie gezonde en voedzame ingrediënten. aardbeien, haver en gember
in. wat is een afslank-smoothie?
Pou Gezond eten en geen jojo-effect We moeten stoppen met het tellen van calorieën en het verminderen van vetten en beginnen met het kiezen van natuurlijk en gezond voedsel dat ons voedt, ons tevreden stelt en ons toestaat om te blijven genieten van maaltijden zonder te verhongeren.
een afslankend smoothie is een drankje in die we kunnen onder meer fruit, groenten, volle granen, gezonde vetten en kruiden voor een recept dat alles zal brengen moet ons lichaam , en Voedingsstoffen die gewichtsverlies vergemakkelijken
Een goede afslank-smoothie moet bevatten:
- Vers fruit of groenten
- Koudgeperste oliën
- Koolhydraten met een hoge vezelwaarde
- Supplementen of kruiden die ons helpen onze doelen te bereiken
Ingrediënteigenschappen voor gewichtsverlies
Alle voedingsmiddelen bevatten calorieën. Echter, in dit geval geeft ons lichaam meer calorieën af die assimileren dan , wat gewichtsverlies bevordert.
Anderen bevatten daarentegen vezel om te verzadigen en de darmfunctie te vergemakkelijken, of onze stofwisseling te verhogen om meer calorieën te verbranden
Aardbei
Deze heerlijke rode vrucht is een uitstekend voedsel om gewicht te verliezen terwijl u toch van het eten geniet.
- aardbei is zeer laag in suiker, maar rijk aan oplosbare vezels.
- Het heeft bloedzuiverend en diuretische eigenschappen die ons helpen te ontgiften en vloeistoffen van ons lichaam.
- aardbeien zijn in toenemende mate rijk aan vitamine C en mineralen zoals ijzer, kalium en jodium, die helpt om voedingstekorten te voorkomen.
haver
haver kan niet missen in een gezonde en evenwichtige voeding. Hoewel het niet te weinig calorieën bevat, bevat het zoveel voedingsstoffen dat het ons helpt gezondheidsproblemen te voorkomen en een geschikt gewicht te verkrijgen.
- Dit graan is zeer rijk aan vezels, mineralen zoals ijzer, zink of magnesium en essentiële vetzuren.
- Het is een zeer verzadigend voedsel dat energie levert, suikergehaltes regelt, angst voorkomt en de spijsvertering verbetert.
- Het is ideaal voor strijd tegen snacken verlangens die ons ongecontroleerd eten.
Ginger
- deze exotische kruid aan de frisse en kruidige smaak onderscheidt zich door zijn vermogen om verhoging van de energie-metabolisme, waardoor we om calorieën met gemak te verbranden.
- Het helpt ook om de eetlust te reguleren, vochtretentie te voorkomen en zwelling te verminderen.
- Bereid uw smoothie
Deze smoothie is zeer eenvoudig te bereiden en je kunt drinken bij het ontbijt of als tussendoortje, dus als je wilt wat gewicht te verliezen als je wilt naar een stand te houden uitgebalanceerd gewicht.
Rijp ingrediënten voor een smoothie
5 aardbeien
- Twee eetlepels havermout (16 g)
- A geraspte gember pinch of poedervormig
- Een glas water (200 ml)
- Een beetje verfijnde stevia of honingbijen aan te zoeten (optioneel)
- Wij adviseren het kiezen van biologische voedingsmiddelen, met name aardbeien en haver
, die over het algemeen in hoge mate besmet zijn pesticiden, die gevaarlijk zijn voor de gezondheid zou kunnen zijn. Voorbereiding
de dag ervoor, zet twee eetlepels havermout weken in het water glas. Ze moeten blijven een paar uur om de ontwikkeling van de smoothie te bevorderen en de spijsvertering van deze graansoort te verbeteren.
- De volgende ochtend, voeg alle ingrediënten in de blender (rijpe aardbeien, haver en water weken, gember).
- goed mengen tot glad.
- Deze smoothie is vrij dik en romige
- . Als u liever een meer liquide textuur, kunt u een beetje meer water toe te voegen. U kunt ook de smoothie met honing of stevia zoeten.
- Tijdens het serveren, kun je het versieren met een een halve aardbei en een klein stukje verse gember.
Recept voor zelfgemaakte citroentaart
Als u een eenvoudig en heerlijk dessert wilt proeven, aarzel dan niet om de citroentaart te proberen! Daarnaast heeft zij is heel weinig calorieën! En het wordt aanbevolen voor alle leden van het gezin. Inderdaad, het heeft meerdere eigenschappen voor gezondheid, omdat zoals u weet, de citroen veel voordelen heeft.
4 Drankjes aanbevolen na je training
Na onze training moeten we kiezen voor deze voedingsmiddelen en dranken die ons in staat stellen te herstellen en kracht te herwinnen zonder extra calorieën toe te voegen. Fysieke training wordt ten zeerste aanbevolen voor iedereen. Het helpt niet alleen het lichaam vormen (Versterkt spieren en huid), maar het bevordert ook goede algemene condities van het lichaam.
